Dieta Whole30 Pierdeți greutatea evitând laptele și pâinea
Frigăruile colorate la grătar sunt ideale pentru serile sănătoase de vară (Imagine: HLPhoto - Fotolia.com)
Mănâncă chiar pe dieta Whole30
Carnea, peștele, ouăle, legumele și fructele sunt permise cu această dietă. Mâncarea ar trebui să fie cât mai naturală - adică cât mai neprelucrată posibil și fără ingrediente greu de exprimat. Zaharul și îndulcitorii trebuie evitați la fel de strict ca alcoolul și cerealele în timpul celor 30 de zile. Aceste boabe includ nu numai cereale, ci și porumb, orez și muguri. Leguminoasele și toate produsele din soia ar trebui, de asemenea, evitate.
Produsele lactate, indiferent de animal, trebuie scoase din meniu. Cartofii sunt, de asemenea, unul dintre alimentele interzise din dieta Whole30. Prioritatea maximă este naturalețea produselor. Ar trebui să înveți să gătești proaspete și sănătoase și să încorporezi creativ alimentele permise în meniu. Dacă vă gătiți singur, veți găsi rapid drumul în jurul alimentelor sănătoase și veți interioriza rapid noul model nutrițional.
Efect asupra corpului
În primul rând, organismul trebuie să se obișnuiască cu faptul că trebuie să se descurce fără zahăr și carbohidrați. Este comparabil cu retragerea. Dar nu numai din punct de vedere fizic, ci și din punct de vedere psihic, trebuie să vă împăcați cu faptul că zahărul și, astfel, alimentele dulci nu mai fac parte din plăcerea de zi cu zi. Cu toate acestea, dacă respectați în mod constant principiul Whole30, veți observa rapid primele succese. Problemele de somn devin mai mici și te simți în formă dimineața.
Durerea și disconfortul vor scădea, starea se va îmbunătăți și sentimentul corpului se va schimba în bine. Mâncarea proaspătă te face plăcut sătul și fericit. Evitarea alimentelor care promovează inflamația aduce rezultate surprinzător de rapide, doar că te simți imediat mai proaspăt și mai liber.
Fara exceptii
Alunecările sunt tabu. Chiar și cea mai mică greșeală poate pune în pericol succesul complet. Dar nimeni nu trebuie să mănânce ceva pe care nu-l doresc și toată lumea are posibilitatea de a alege dacă să mențină cele 30 de zile. Experții sunt deranjați de durata lungă a dietei, dar vă ajută dacă încercați o săptămână, de exemplu, renunțați la alimentele menționate.
Cel mai important lucru despre această dietă este să știi ce mănânci. Whole30 poate fi, prin urmare, un prim pas către o dietă sănătoasă în fiecare zi. Alimentele sănătoase, legumele și fructele proaspete, precum și o mulțime de proteine ar trebui să se asigure că simptomele dispar, se pierde în greutate și se simte bine în jur.