Dietă WK și slăbire
Dieta WK
de -Efedrina- »11 martie 2008 20:54
Deci începe săptămâna viitoare.
Voi face doar o dietă WK fără concurență la final.
Dieta clasică cu orez de curcan ar trebui să fie.
2gr grăsime
402 carbohidrati
33,5 proteine
1815 kcal
18gr grăsime
4,5 grame de carbohidrați
207gr proteine
1008 kcal
Există legume prăjite la tigaie fiecare 100gr
4,6 grame de grăsime
2,8 grame de carbohidrați
1,7 grame de proteine
59 kcal
Are.
În total primesc 2823 kcal fără să număr legumele
Câte grame de legume prăjite trebuie să am într-o zi?
Dar consumul de grăsime?
Este suficient existentul sau ar trebui să măresc ceva cu uleiuri?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri despre ceea ce ar trebui să îmbunătățesc și din cauza legumelor și a grăsimilor am avut și întrebări.
Edit: Voi renunța și la deshidratarea tipică Wk, deoarece este mai mult despre forma de dietă simplă.
Re: dieta WK
de 5 euro »11 martie 2008 21:35
În principiu, ca și la mine, vezi semnătura mea
de -Efedrina- »11 martie 2008 21:36
de 5 euro »11 martie 2008 21:42
Așa că iau și 10 ml de ulei de șofrăn în fiecare zi.
Prăjiți legumele? Este acesta un produs congelator gata preparat? Cu ele trebuie să aveți grijă să nu se adauge unt.
de -Efedrina- »11 martie 2008 21:45
Nu cum aș putea alege fără unt.
Trebuie doar să ai grijă de sare.
Ce crezi că poți face cu 200gr din tigaia cu legume?
Am o înălțime de 179 cm.
Trebuie să măsoar KFA când îmi ajunge etrierul, dar se află în limite.
Voi adăuga încă 2 shake-uri de zer pe zi.
Dar carnea de porc?.
Pot schimba cu curcan sau?
de 5 euro »11 martie 2008 21:49
Cu cele 2 shake-uri + legume ești deja destul de ridicat cu kcal.
Nu pot spune cu adevărat nimic despre legume pentru că nu-mi pot imagina nimic. Sry.
De asemenea, schimb schimb de curcan cu piept de pui, pește, carne de porc și carne de vită în primele 8 săptămâni de dietă. la final există doar curcan sau pește.
Cât ar trebui să dureze dieta?
de -Efedrina- »11 martie 2008 21:52
până am să ajung.
Nu m-am gândit la nimic anume.
Depind de etrier și mă uit în oglindă.
De ce nu vă puteți imagina nimic sub legume.
Valorile sunt descrise mai sus?
Edit: Am văzut în jurnalul de dietă că utilizați produse lactate.
Parcurgeți întreaga dietă sau lăsați-o la un moment dat?
Și cu orezul voi coborî la 50gr pe săptămână, cu o vedere a cântarului și a etrierului, desigur.
de 5 euro »11 martie 2008 21:57
Prefer să folosesc broccoli, este mai puțin grasă decât legumele voastre.
Folosesc produse lactate în primele 8 săptămâni. A se vedea planul III, produsele lactate sunt anulate (inclusiv concentratul de zer).
editare: însemna primele 10 săptămâni
de cranki »11 martie 2008 22:30
5Euro a scris: Prefer broccoli, are mai puțină grăsime decât legumele voastre.
Folosesc produse lactate în primele 8 săptămâni. A se vedea planul III, produsele lactate sunt anulate (inclusiv concentratul de zer).
brocooli, fasole verde, frunze de spanac sau țelină
de ce lasi deoparte produsele lactate?
mMn se învârte atât de mult.
Quark conține multă glutamină. e minunat!
Folosesc DOAR piept de pui în dietă și, dacă mișcarea devine dură, atunci file de carne de vită cu fâșii de boia
Cred că trebuie să te delectezi cu ceva din dietă
Re: dieta WK
de pompează-l! »11 martie 2008 23:48
-Efedrina- a scris: Deci începe săptămâna viitoare.
Voi face doar o dietă WK fără concurență la final.
Dieta clasică cu orez de curcan ar trebui să fie.
2gr grăsime
402 carbohidrati
33,5 proteine
1815 kcal
18gr grăsime
4,5 grame de carbohidrați
207gr proteine
1008 kcal
Există legume prăjite la tigaie fiecare 100gr
4,6 grame de grăsime
2,8 grame de carbohidrați
1,7 grame de proteine
59 kcal
Are.
În total primesc 2823 kcal fără să număr legumele
Câte grame de legume prăjite trebuie să am într-o zi?
Dar consumul de grăsime?
Este suficient existentul sau ar trebui să măresc ceva cu uleiuri?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri despre ceea ce ar trebui să îmbunătățesc și din cauza legumelor și a grăsimilor am avut și întrebări.
Edit: Voi renunța și la deshidratarea tipică Wk, deoarece este mai mult despre forma de dietă simplă.
nu ți-e foame la sfârșitul zilei?
fără shake-uri?
ce zici de brânza de vaci seara?
de 5 euro »12 martie 2008 8:12
5Euro a scris: Prefer broccoli, are mai puțină grăsime decât legumele voastre.
Folosesc produse lactate în primele 8 săptămâni. A se vedea planul III, produsele lactate sunt anulate (inclusiv concentratul de zer).
de ce lasi deoparte produsele lactate?
mMn se învârte atât de mult.
Nici eu nu aș fi făcut asta într-o dietă normală, ci să
Având în vedere ocazia, nu vreau apă de prisos
pielea și din moment ce produsele lactate cauzează acest lucru (ar trebui) să părăsească
Am fost plecat în ultimele 4 săptămâni. Prin urmare, nu există concentrat de zer,
dar amestecul Whey-Iso/Egg-Granu fără arome.
În caz contrar, MQ este bineînțeles minunat. Nicio intrebare
Re: dieta WK
de -Efedrina- »12 martie 2008 16:42
-Efedrina- a scris: Deci începe săptămâna viitoare.
Voi face doar o dietă WK fără concurență la final.
Dieta clasică cu orez de curcan ar trebui să fie.
2gr grăsime
402 carbohidrati
33,5 proteine
1815 kcal
18gr grăsime
4,5 grame de carbohidrați
207gr proteine
1008 kcal
Există legume prăjite la tigaie fiecare 100gr
4,6 grame de grăsime
2,8 grame de carbohidrați
1,7 grame de proteine
59 kcal
Are.
În total primesc 2823 kcal fără să număr legumele
Câte grame de legume prăjite trebuie să am într-o zi?
Dar consumul de grăsime?
Este suficient existentul sau ar trebui să măresc ceva cu uleiuri?
Aștept cu nerăbdare răspunsuri despre ceea ce ar trebui să îmbunătățesc și din cauza legumelor și a grăsimilor am avut și întrebări.
Edit: Voi renunța și la deshidratarea tipică Wk, deoarece este mai mult despre forma de dietă simplă.
nu ți-e foame la sfârșitul zilei?
fără shake-uri?
ce zici de brânza de vaci seara?
Ei bine, foamea va veni cu siguranță.
Dar dacă îi adaug produse lactate, kcalul va crește prea mult pentru mine.
Și cu kg de curcan ar trebui să-mi ating de fapt necesarul de proteine.
Singura considerație este că aș putea lua chiar și un izolat de zer după antrenament dimineața.
Încă mă gândesc cum să-mi împart mesele.
Aș fi recunoscător pentru un pic de ajutor cu divizia.
Deci da, este prima mea dietă.
de s.dayz »12 martie 2008 19:15
Așadar, vă pot recomanda să vă distrageți atenția și să nu vă ocupați de el tot timpul, deoarece vă va fi mai dificil să îl scoateți.
De asemenea, mi-ar fi frică să nu mănânc. dar trebuie să rămâi consecvenți! noroc băiat