Dieta Zen mănâncă japoneză; Regimuri Z; Ghid pentru dietele de slăbit și slăbire

Prezentare

regimuri

După cum știe toată lumea, Japonia are una dintre cele mai mari speranțe de viață din lume. O mulțime de soia și pește, japonezii nu mănâncă niciodată carne sau mezeluri, mănâncă mai puțin desert, dieta lor constă doar din alimente cu conținut scăzut de calorii. Toate aceste principii stau la baza dietei Zen.
Principii

➢ Mănâncă grăsimile potrivite
Grăsimile bune sunt cele conținute în pește, numit și Omega 3. Putem menționa și uleiurile de soia, uleiul de măsline, uleiul de arahide. Evitați grăsimile din produsele lactate sau din carne, deoarece oxidarea lor are loc rapid. Nu consumați prea mult Omega-6, deoarece acest tip de nutrienți poate provoca boli inflamatorii. Această distincție între grăsimile bune și cele rele este foarte importantă la dietă.

➢ Alegeți peștele

Bogat în proteine, minerale și vitamine, peștele este alimentul ideal pentru a lupta împotriva îmbătrânirii, hipertensiunii, accidentului vascular cerebral și colesterolului.

➢ Mai puțină carne

Bolile cardiovasculare sau colesterolul ridicat sunt adesea legate de consumul intens de carne. Prin urmare, pentru a reduce la minimum șansele de a avea colesterol rău, reduceți consumul de carne.