Dietele cu faze scurte de dietă și pierderea în greutate
Faze scurte de dietă
de Schranzfreeq »07 Iul 2010 16:53
M-am antrenat de puțin peste 2,5 ani în primul an. La început am cântărit 72 kg după un an 88 kg. Apoi am luat o dietă de 8 săptămâni și am scăzut la 50 de lire sterline. Anul acesta am cântărit 90 kg după o dietă, acum 85 kg. Din moment ce nu vreau să câștig atât de mult din nou și probabil că KFA are încă 18-20 de ani, am vrut să țin o dietă de 2 până la 3 săptămâni la fiecare 3 luni. Vedeți că are sens sau preferați o dietă mare pe an. Am vrut să fac faze mici, deoarece este mai ușor să rezist și atunci nu mi-e atât de frică să nu pierd masa musculară. Oh, înălțimea mea este de 1,88 m și EP-ul meu arată în acest fel: aproximativ 230g PE aproximativ 80g grăsime KHs la 3100 kcal din păcate reușesc că nu sunt întotdeauna pe drumul cel bun pentru a-l menține mai bine.
Re: Faze scurte ale dietei
de H_D »07 Iul 2010 17:22
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: Faze scurte ale dietei
de Whey_man »07 Iul 2010 18:01
Mi se pare interesantă întrebarea ta, pur și simplu pentru că am pus una similară
Iată din nou firul meu. Merge doar pentru o zi.
Re: Faze scurte ale dietei
de Schranzfreeq »07 Iul 2010 20:08
Vă mulțumim pentru răspunsuri mai întâi
Am calorii plus că altfel nu va funcționa cu construirea mușchilor. Singura mea preocupare este că vreau să-mi mențin greutatea aproximativ până anul viitor și, prin urmare, vreau să încep o dietă mică la fiecare trei luni în care am vrut să slăbesc 1000 - 1500 de grame. Așadar, anul viitor voi avea aproximativ aceeași formă, dacă nu chiar mai bună decât sunt acum, fără să trebuiască să urmez o dietă lungă. Pentru că, ca natură, nu vrei să pierzi inutil masa musculară. Așa că am vrut să știu ce este mai bine, faze de dietă mici sau dintr-o dată.
Nu există niciun link către firul dvs.
Re: Faze scurte ale dietei
de Whey_man »08 Iul 2010 18:37
Re: Faze scurte de dietă
de Invitat51 »08 Iul 2010 18:44
Re: Faze scurte ale dietei
de nas alb »08 Iul 2010 18:45
Re: Faze scurte de dietă
de Invitat51 »08 Iul 2010 18:58
Re: Faze scurte ale dietei
de Schranzfreeq »08 Iul 2010 19:19
Re: Faze scurte de dietă
de Whey_man »08 Iul 2010 20:33
Re: Faze scurte ale dietei
de nas alb »09 Iul 2010 8:21
Câinele este îngropat acolo, un calcul simplu: să presupunem că un om cântărește 80 kg care a depozitat în jur de 400 g carbohidrați în mușchi și ficat. Cu un deficit de 500 kcal, acest lucru are nevoie doar de 3 1/3 zile pentru a goli rezervele în cea mai mare măsură posibilă, astfel încât să se ardă maxim 265 grame de grăsime (corporală) pe săptămână. Din păcate, nu funcționează atât de ușor, deoarece corpul folosește mai puține alimente pentru a pudra mai puțină energie digestivă, iar glicogenul muscular iese din memorie doar prin antrenament.
De asemenea, cât de des vrei să faci dietă. Mă țin de ea, trei luni de dietă și apoi mă acumulez încet timp de 9 luni, cel mai bine menținând procentul de grăsime corporală este mai bun decât 3 săptămâni la fiecare 3 luni, deoarece corpul nu se poate bucura pe deplin de procesele de creștere dacă este încetinit din nou imediat.