Dietele de 1 zi sub control, partea 2 Diferite variante ›
Slăbește repede două-trei kilograme înainte de sărbători - cine nu și-ar dori asta? Scăderea rapidă și rapidă în greutate, cu ajutorul unei diete de o zi, funcționează deosebit de bine.
Dar conceptul din spatele dietelor scurte poate face și mai mult: dieta specială s-a dovedit și atunci când doriți să vă ușurați corpul - de exemplu înainte de post. Datorită succesului său rapid, dieta de 1 zi este deosebit de potrivită ca introducere la o schimbare pe termen lung a dietei. Pentru ca varietatea să nu fie neglijată, puteți alege între diferite planuri zilnice.
Acest ghid cuprinde următoarele părți:
Clasic pentru alinare înainte de post - ziua orezului
Dieta de 1 zi cu orez s-a dovedit a fi deosebit de eficientă pentru cei care postesc și care doresc să amelioreze tulpina intestinelor înainte de a începe să mănânce. Produsul din cereale are un efect de deshidratare și este, de asemenea, ușor de digerat. La micul dejun serviți 200 de grame de orez fiert, pe care îl îmbogățiți cu o portocală tăiată cubulețe și condimentați cu puțină scorțișoară și puțin zahăr. Puteți bea, de asemenea, două căni de ceai de post împreună cu masa. Masa de prânz constă din două felii de orez, care se întind cu o cantitate ușoară de 50 de grame de quark cu conținut scăzut de grăsimi, puțină sare și piper. Seara se pregătește un orez vegetal, care constă din 50 de grame de orez, 125 mililitri de bulion de legume și legume aburite. Apropo: orezul brun, care poate fi amestecat și cu soiurile convenționale decojite, este deosebit de durabil.
Ziua roșiilor - pentru prietenii bucătăriei mediteraneene
Cei cărora le place să mănânce mediteraneană ar trebui să încerce o zi cu roșii. Roșiile oferă multe substanțe importante, de exemplu substanța vegetală licopen, care este esențială pentru o dietă sănătoasă și poate preveni bolile. Cu această dietă de 1 zi, două felii de pâine crocantă sunt servite ca mic dejun, acoperite cu puțin unt semi-gras și o topping de felii de roșii și mozzarella. Pentru a rotunji gustul, vasul este condimentat cu busuioc, sare și piper. La prânz pregătiți un sos de paste cu fructe din 150 de mililitri de suc de roșii, puțin ulei de măsline, 100 de grame de roșii, sare și puțin chilli și ierburi, care este apoi servit cu 50 de grame de spaghete. Un pahar de suc de roșii are un gust bun cu el. Masa de seară constă dintr-o supă de roșii cu spaetzle, care este preparată din 30 de grame de spaetzle și o supă gata preparată cu roșii.
Dieta de 1 zi cu fructe este, de asemenea, considerată un clasic. (Imagine: Konstanttin/Shutterstock.com)
Dieta sănătoasă de 1 zi - așa funcționează cu fructele
Dieta de 1 zi cu fructe este, de asemenea, considerată un clasic. Aici, la micul dejun, serviți un muesli vital făcut din 100 de grame de căpșuni, un kiwi mărunțit, o felie de ananas tăiată în cuburi, 30 de grame de fulgi de porumb fără zahăr și 250 de mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, puteți prepara o salată consistentă de fructe dintr-o banană mică, o jumătate de papaya, o jumătate de mango, o portocală mică și câțiva fistic. Un ananas umplut este servit ca masă de seară; pregătiți vasul din 100 de grame de căpșuni și 150 de grame de iaurt, pe care le amestecați cu suc de lămâie și puțin zahăr; crema se umple apoi în jumătate de ananas. Alternativ, un smoothie proaspăt are un gust bun. Apropo: fructele de pădure sunt deosebit de sănătoase, deoarece conțin multe substanțe importante din plante - pentru un sistem imunitar sănătos!
Dieta cu cartofi - pentru un echilibru acido-bazic echilibrat
Dacă doriți să urmați dieta de 1 zi ca parte a unei diete alcaline, ar trebui să optați pentru dieta cu cartofi. La micul dejun, mâncați un terci de cereale neindulcit cu lapte de soia, care este rafinat cu scorțișoară și suc de portocale și îmbogățit cu câteva fructe. Cartofii la cuptor sunt pregătiți pentru prânz; Cartofii sunt frecați cu unt și presărați cu ierburi înainte de a fi înfășurați în folie de aluminiu și lăsați să se gătească la cuptor. Un iaurt de soia sau o baie făcută din roșii, ardei prăjiți prăjiți și ceapă tocată sunt servite cu el. Ca masă de seară, pregătiți o ciorbă de cartofi, care constă din cartofi fierți și piure, o picătură de iaurt de soia, puțină sare și piper. Apropo: Dacă urmați această dietă de 1 zi, trebuie să vă așteptați la un impuls crescut de a urina, deoarece cartofii au un efect deshidratant.
Ziua legumelor - pentru cei conștienți de sănătate
La fel ca ziua fructelor, varianta de legume aparține și conceptelor sănătoase ale dietei de 1 zi. Cei care urmează această dietă ar trebui să mănânce cât mai multe legume posibil pe tot parcursul zilei, de preferință crude. De exemplu, un mic dejun poate consta din ouă amestecate cu ardei, roșii și ceapă; unele legume decojite sunt pregătite pentru fierte tare, de exemplu morcovi, fenicul sau castraveți. Acestea pot fi apoi servite cu o baie cu conținut scăzut de grăsimi. La prânz, cel mai bine este să mâncați o caserolă de legume amestecată, care este acoperită cu puțină brânză. Seara puteți pregăti o salată colorată, îmbrăcată cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi; Alternativ, o supă de legume făcută din cartofi, napi, morcovi, ceapă și praz este, de asemenea, gustoasă. Sfat: Supa devine deosebit de cremoasă dacă faceți un piure din jumătate și apoi adăugați-o din nou în lichid.
Concluzie: Multe variante ale dietei de o zi nu numai că ajută în mod eficient la scăderea în greutate, dar se prezintă și ca concepte sănătoase pentru mai multă energie și bunăstare.
Despre Lara Marie Balzer
Lara Marie Balzer a învățat profesia de asistent tehnico-farmaceutic cu calificări suplimentare „sfaturi nutriționale” și „medicină holistică/naturopatie” și a lucrat cu mare plăcere câțiva ani într-o farmacie naturistă înainte de a începe studiile (profesor de chimie și religie).