Dietele (Doc Fleck); Subiecte - Reformhaus®
. și ce te ajută cu adevărat să slăbești
Stare: 05.09.2017 (05.09.2017)
Pentru mine este important să chem pe toți cei care doresc să facă ceva în legătură cu excesul de kilograme - fie că sunt două sau douăzeci -: Opriți dietele radicale pe termen scurt. Nu mai numărați calorii rigide. Singurul rezultat al tuturor eforturilor dvs. este, din păcate, că continuați să reduceți rata metabolică bazală și astfel să deveniți o victimă ușoară a temutului efect yo-yo. Este esențial să eviți acest cerc vicios. În schimb, vă recomand: Programați-vă obiceiurile alimentare pentru o plăcere sănătoasă în conformitate cu cele mai recente cercetări. O schimbare solidă a dietei care ține cont de nevoile individuale din viața de zi cu zi poate părea mai dificilă la prima vedere, dar pe termen lung este modalitatea mai reușită de a obține o greutate confortabilă.
„Mulți oameni se înfometează de zeci de ani schimbând dietele”.
Obiceiul este antagonistul succesului clienților
În mod surprinzător, motivul pentru care eforturile dvs. de slăbire au succes este același care este responsabil pentru excesul de kilograme de pe coaste: obișnuință! Noi, oamenii, suntem atât de ferm atașați de ritualurile și obiceiurile noastre, biologic și emoțional, încât le urmăm - indiferent dacă ne îngrașă sau sunt slabi. Prin urmare, doar o schimbare conștientă a comportamentului alimentar controlat de noi înșine ne poate face să fim subțiri permanent. Dar te rog să nu fii prea strict asupra ta. Pentru că de multe ori tocmai această gândire totală sau nimic ne împiedică să facem primul pas către o schimbare durabilă a comportamentului și a dietei.
Pas cu pas către succesul durabil al clienților
Când pierdeți în greutate, regula de bază este să evitați carbohidrații distribuiți pe parcursul zilei, în special pe cei simpli, de exemplu din orez, pâine albă sau chipsuri, precum și zahăr și, în același timp, să mâncați proteine care să vă facă săturați. Ca prim pas către o greutate sănătoasă, începeți cu un ritual simplu în viața de zi cu zi: un mic dejun făcut din quark cu conținut scăzut de grăsimi, ulei de in de înaltă calitate, o mână de fructe și câteva semințe de in. Avantaj: economisiți carbohidrații în pâine dimineața și vă promovați sănătatea cu grăsimi valoroase. Nu vă fie frică de grăsime. Grăsimea nu te îngrașă, te face slabă și inteligentă. Cei care se bazează pe acizi grași polinesaturați, cum ar fi cei care se găsesc în uleiul de in de înaltă calitate sau avocado, pierd în greutate mai repede decât cei care urmează o dietă strict săracă în grăsimi - acest lucru este confirmat din nou și din nou de numeroase studii științifice serioase.
Coloana noastră „Doc Fleck ajută” de Dr. Anne Fleck, sau Doc Fleck pe scurt. Este specialistă în medicină internă, reumatologie, medicină preventivă și nutrițională, cu expertiză în domeniul naturii și metodelor alternative de vindecare. De ani de zile, ea este expertă în domeniul medicinii inovatoare nutriționale și preventive.