Dietele nu înlocuiesc o dietă sănătoasă Ellviva
Dr. Thomas Ellrott subliniază mai multe cauze ale eșecului dietei. De exemplu, sunt multe Dietele prea laborioase. Cei afectați au durat doar o perioadă scurtă de timp. De îndată ce se atinge greutatea dorită, dieta este întreruptă. "Este ca și cum ai avea medicul tău de familie să nu mai ia medicamente pentru tensiunea arterială atunci când tensiunea arterială corectă a fost stabilită cu ajutorul medicamentului."
1. Evitați efectul yo-yo
2. Nu stabiliți obiective nerealiste
Psihologul nutrițional din Göttingen vede obiective nerealiste, pe care mulți îl pun înaintea unei diete, un al doilea motiv important pentru care multe diete eșuează. Eșecul este inevitabil dacă intenționați să slăbiți cinci kilograme pe săptămână, de exemplu: „Deoarece astfel de obiective sunt foarte probabil să fie ratate, motivația se prăbușește și măsurile care au fost începute sunt întrerupte complet”, explică doctorul Ellrott.
3. Schimbați-vă dieta permanent
Dacă doriți să rămâneți subțire după o dietă, puteți face acest lucru doar cu o schimbare durabilă a dietei și a stilului de viață. Potrivit psihologului nutrițional din Göttingen, există două motive principale pentru acest lucru: „Nu toate cauzele eșecului alimentar nu pot fi evitate. Nici unul nu poate predispozitie genetica alta care a avut loc deja de zeci de ani Manifestarea obiceiurilor nefavorabile pot fi schimbate mai târziu. "
Portalul specializat pentru medici „Medicina Springer” oferă articolul complet „De ce eșuează majoritatea dietelor pe termen lung?” Ca un PDF pentru inimă descărcare gratuită