Dietele pentru luptătorii MMA; FightSport

bune diete

Luptătorii MMA au 2-3 sesiuni de antrenament pe zi, astfel încât energia necesară este foarte mare, astfel încât aportul de hrană necesar va fi, de asemenea, foarte mare. O dietă normală pentru un luptător standard MMA constă din patru mese complete pe zi programate în jurul tuturor acestor antrenamente. Aceste mese ar trebui să fie încărcate cu carbohidrați, deoarece acest lucru poate oferi luptătorului o energie susținută în toate orele de antrenament prelungit.

Iată câteva sfaturi nutriționale de luat în considerare:

Masa de seara

Cina este cea mai importantă masă pentru un luptător MMA deoarece permite corpului său să fie hrănit exact cu substanțele nutritive potrivite care ajută la modelarea și construirea mușchilor. Aici va veni proteina dvs., altele decât shake-urile proteice, proteinele din alimente vor proveni din această masă prin friptură sau poate uneori pește. Peștele este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți mânca într-o dietă, deoarece este cea mai bună formă de proteine ​​slabe și este încărcat cu acizi grași omega-3 care reduc inflamația.