Dietele restrictive Nu! Obiceiuri sănătoase Da! Lumea gândirii
Sunt dietele restrictive sănătoase? Sau există alte modalități de a slăbi? Poate că nici nu știți, dar schimbarea adecvată a obiceiurilor zilnice vă poate ajuta mai mult decât credeți. Află mai multe astăzi!
Dietele restrictive, Da sau nu? Aceasta este o întrebare pe care o pun mulți oameni. Ești o persoană care începe o dietă doar pentru a se simți vinovată și frustrată? Și nici nu vă place cu adevărat?
Astăzi avem câteva informații pentru dvs. care vă vor ajuta să înțelegeți mai bine contextul acestei culturi dietetice. De asemenea, vă vom explica cum puteți distinge faimoasele „diete minune” de un stil de viață sănătos. Abțineți-vă de la diete restrictive în viitor și îngrijiți-vă mai mult. Acestea sunt cheile pentru ruperea acestui cerc vicios.
Ce se află în spatele culturii dietetice?
Cuvântul „dietă” provine inițial din greacă. Grecii l-au folosit pentru a se referi la „alimentele pe care o persoană le consumă în mod regulat”.
De-a lungul anilor, acest cuvânt a căpătat multe alte semnificații. A devenit un concept legat nu numai de dietă, ci și de un stil de viață. Cineva care se îndepărtează tot mai mult de un stil de viață sănătos. În plus, acest stil de viață alimentar are și efecte negative asupra sănătății fizice și mentale.
Este foarte ușor să vedeți cum cuvântul „dietă” vă poate afecta starea emoțională. La un moment dat sensul său a devenit polarizat. Când țineți o dietă, vă restricționați. Și când nu urmezi o dietă, poți mânca orice vrei.
Această polaritate impusă de media și de cultura dietetică poate avea un impact foarte negativ asupra emoțiilor și calității vieții. Vă poate împiedica chiar să vă schimbați obiceiurile alimentare și să adoptați obiceiuri alimentare bune și un stil de viață sănătos. Dar de ce se întâmplă acest lucru?
Îngrijirea de sine este mult mai mult decât obiceiuri alimentare sănătoase
Când ai grijă de tine, nu este vorba doar de a mânca sănătos. Îngrijirea de sine include și integritate și armonie. În plus, este imposibil să vezi aspectele fizice și emoționale ca fiind separate una de cealaltă. Acest lucru se aplică atât vieții dvs. generale, cât și schimbării obiceiurilor alimentare.
De exemplu, gândiți-vă la o persoană supraponderală care dorește să arunce câteva kilograme. Acești oameni știu instinctiv că primul lucru de făcut este să-și limiteze consumul de alimente. Asta pentru că ei cred că cu cât mănâncă mai puțin, cu atât mai repede își vor atinge scopul. Cu toate acestea, dietele restrictive sunt foarte dăunătoare sănătății dumneavoastră, deoarece aceste diete neglijează unele aspecte importante precum emoțiile tale.
Studiile au arătat că oamenii sunt mult mai bine atunci când iau în considerare și elemente psihologice. Acestea ar trebui să fie la fel de importante într-o dietă. Mult mai mult decât urmarea unui plan alimentar strict.
Prin urmare, programele mixte produc rezultate mai bune. Și acest lucru nu numai în legătură cu stima de sine, ci și în ceea ce privește percepția imaginii corpului și autoeficacitatea. În plus, aceste programe îmbunătățesc și motivația, facilitând continuarea acestui proces de schimbare.
Dietele restrictive: ce le deosebește?
În primul rând, scăpați de convingerea greșită că sunt necesare diete restrictive pentru a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți cum funcționează cultura dietei și ce gânduri și emoții negative provoacă. Care sunt caracteristicile acestei mentalități dietetice? Mai jos le numim pe cele mai importante:
Evitați dietele restrictive și preferați obiceiuri sănătoase!
Conceptul de sănătate nu mai include doar absența bolii, ci include un gstarea generală de bunăstare la nivel fizic și psihologic. Așadar, vrem să vă oferim o altă definiție a „obiceiurilor sănătoase”. Acestea sunt tiparele de comportament pe care le-ați învățat și le repetați în timp, care au un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
Principalele caracteristici ale obiceiurilor alimentare sănătoase sunt următoarele:
Observații finale
Acum cunoașteți principalele diferențe dintre cultura de dietă și schimbarea obiceiurilor alimentare. Cu toate acestea, adesea apar îndoieli cu privire la cât de repede și imediat vor intra în vigoare aceste schimbări. Cu toate acestea, rețineți că schimbarea obiceiurilor necesită timp. Înainte de a reveni la dietele restrictive, ar trebui să vă gândiți la asta, câți ani ai fost în acest cerc vicios.
Este posibil să te poți îngriji de tine dacă tot ce faci este să te concentrezi pe ceea ce vezi? Îți va afecta stima de sine dacă te pedepsești cu diete suplimentare pe care le urmezi doar pentru o perioadă limitată de timp? Răspunsul la aceste întrebări este clar: nu, cel puțin nu într-un mod sănătos.
Dar ce zici de schimbarea focalizării? Când începeți să investiți în altceva? De exemplu, învățând să vă îngrijiți fără să urmați diete restrictive?