Diferența dintre calorii complete și calorii goale -

Descărcați gratuit aceste sfaturi

Un mare ajutor pentru sănătatea ta

Știți care este diferența dintre ceea ce se numește calorii pline și calorii goale și care este influența lor asupra corpului nostru? ?

Astăzi vreau să vă vorbesc despre calorii, am auzit cu toții că sunt caloriile care stau la baza creșterii sau pierderii în greutate, este atât adevărat, cât și fals.

În primul rând, ce este o calorie ?

Este o unitate specială care este utilizată în principal în nutriție, definește aportul și cheltuielile de energie. Acesta corespunde cantității de căldură produsă de corpul nostru atunci când folosim alimentele consumate.

Aceste elemente sunt în general măsurate în kilocalorii (Kcal) sau 1000 de calorii.

Trebuie să știți că fiecare categorie de nutrienți este definită în Kcal per gram.

De exemplu 1 gram de carbohidrați = 4 Kcal,

1 gram de grăsime = 9 kcal,

1 gram de proteine ​​= 4 Kcal,

1 gram de alcool = 7 Kcal.

CALORII COMPLETE, CALORII GOLI.

Deci, toate alimentele sunt calorifice, cu toate acestea trebuie să facem distincția între așa-numitele calorii complete și cele numite goale. Ceea ce schimbă totul este aportul lor de micronutrienți, adică vitamine, oligoelemente, minerale și aportul lor de energie, adică zaharuri și grăsimi.

Calorii complete sunt cele care sunt utile organismului deoarece sunt cele care conțin vitamine, minerale, proteine, acizi grași și fibre, cu alte cuvinte, sunt cele bogate în substanțe nutritive esențiale.

Calorii goale ele conțin în principal nutrienți răi, cum ar fi zahărul rafinat și grăsimile saturate.

Important de reținut este că, cu cât un aliment este mai rafinat și prelucrat, cu atât mai puțini micronutrienți îl conține și cu atât mai multe calorii goale vor conține.

Pline sau goale, aceste calorii sunt folosite de organism în timpul cheltuielilor de energie. Aceasta trece prin trei procese:

---