Dinți sensibili la durere Ce alimente trebuie evitate MAXCARE
Sfaturi utile pentru dinți
Citricele, portocalele, spanacul și multe altele sunt sănătoase pentru organism, dar nu și pentru dinți. Motivul: acizii atacă smalțul dinților. Următorul ghid explică ce alimente ar trebui evitate în dinții sensibili și cum pot fi cel mai bine protejate.
Imagine: stock.adobe.com/contrastwerkstatt
Disconfort neplăcut la mâncare și durere bruscă la consumul de băuturi reci sau calde - mulți suferă de dinți sensibili. Toată lumea știe până acum că zahărul poate deteriora dinții și este cel mai mare dușman al lor. Dar este mai puțin cunoscut faptul că opusul, și anume alimentele și băuturile acide, cum ar fi fructele, limonadele și sucurile de fructe, sunt la fel de rău pentru dinți. Sunt un mare pericol pentru sănătatea dentară, deoarece acidul se descompune și distruge suprafețele dinților. Acest lucru este valabil chiar și pentru cel mai dur smalț.
Acizii înmoaie stratul exterior al dinților prin dizolvarea calciului. Pe termen lung, dinții devin mai subțiri și, prin urmare, pot reacționa mai sensibil. Aceasta este ceea ce stomatologii se referă la eroziune. Calciul este responsabil pentru rezistența dinților. Cu o deficiență, dinții devin poroși. Eroziunea nu este cauzată de bacterii, ci de acid. Creează un mediu acid în gură și, pe termen lung, favorizează pierderea progresivă a substanței dentare. Dacă eroziunea afectează doar smalțul dinților, de obicei rămâne nedureroasă. Când a progresat spre interiorul dinților, dinții sunt sensibili, de exemplu la băuturi reci sau calde sau la spălarea dinților. O bună profilaxie este, prin urmare, foarte importantă pentru a proteja dinții.
1. Nu mâncați alimente acide și băuturi toată ziua
Băuturile acide, cum ar fi sucul de fructe, care se beau pe tot parcursul zilei, nu lasă dinții să se odihnească. Acest lucru promovează nu numai boli dentare, cum ar fi cariile dentare și parodontita, ci și eroziunea dentară menționată anterior. Elimină mineralele din smalțul dinților și distrug substanța dinților duri. Prin urmare, persoanele cu dinți sensibili ar trebui să limiteze consumul la o dată pe zi, pentru a nu stresa permanent dinții. Cantitatea și durata expunerii la alimente și băuturi cu mult acid ar trebui, de asemenea, reduse.
2. Consumați calciu după ce ați consumat alimente și băuturi acide
Dacă doriți să reduceți riscul de eroziune a dinților, ar trebui să luați calciu după ce ați consumat fructe acre, de exemplu sub formă de quark, iaurt sau un pahar cu lapte. Calciul conținut în produsele lactate neutralizează acidul. Aceasta înlocuiește parțial mineralele spălate. Broccoli, kale și semințe de susan sunt, de asemenea, bogate în calciu.
3. Nu vă spălați dinții direct
După consum, ar trebui să mai aștepți încă o jumătate de oră înainte să te speli pe dinți. Smalțul dinților înmuiat de acizi poate fi altfel deteriorat. Smalțul dinților, care s-a înmuiat la suprafață, poate fi „periat”. Mai întâi gura trebuie curățată cu apă. Acest lucru diluează acidul sau îl spală. Acest lucru poate susține în mod activ procesul de neutralizare în gură.
4. Mizați-vă pe fructele și legumele cu conținut scăzut de acid
Este chiar mai bine să evitați fructele care sunt foarte acide. Acestea includ citrice, cum ar fi lămâi, portocale, kiwi, grapefruit și coacăze. Legumele acide includ spanacul și bietul elvețian. Acestea conțin o mulțime de acid oxalic, care îndepărtează calciul din dinți. Salatele făcute cu oțet trebuie evitate, de asemenea, dacă este posibil, deoarece cresc riscul de eroziune. În schimb, salatele ar trebui rafinate cu sos de iaurt.
5. Legume cu conținut scăzut de acid și alcaline
Aproape toate celelalte legume precum mazărea, conopida, cartofii, sparanghelul, fasolea verde și ceapa sunt altfel alimente cu conținut scăzut de acid. Mulți au chiar un efect de formare a bazelor foarte puternic. Acestea includ, de exemplu, produse din soia, castraveți și salate precum salata verde și salata de miel.
6. Stimulați salivația
Saliva leagă acidul. Acest lucru restabilește valoarea PH naturală în gură. Alimentele precum pâinea integrală care trebuie mestecată mai mult stimulează salivația. Dinții sunt astfel protejați de acid. Consumul regulat de gumă de mestecat fără zahăr este, de asemenea, delicat cu smalțul dinților. Guma de mestecat stimulează și fluxul de salivă, care la rândul său neutralizează acidul.
7. Folosiți pastă de dinți sensibilă cu fluor
Formarea smalțului dinților este susținută de fluor. Se administrează adesea copiilor mici sub formă de tablete. Utilizarea unei paste de dinți care conține fluor este recomandată și adulților pentru a întări, conserva și proteja smalțul dinților. Fluorurile se depun în smalțul dinților. Ele formează un film protector în jurul dinților, suprafața dintelui devine mai rezistentă la acid și eroziune. Mineralele rămân în smalț, iar smalțul rămâne solid. Fluorurile promovează, de asemenea, remineralizarea smalțului dinților.
Eroziunea dinților nu poate fi inversată. Cu toate acestea, poate fi încetinit sau chiar oprit prin utilizarea consecventă a produselor de îngrijire dentară care conțin fluor. Pastele de dinți de albire trebuie evitate cu dinții sensibili, deoarece au un efect agresiv asupra smalțului dinților în funcție de ingrediente. O pastă de dinți sensibilă este alegerea ideală pentru dinții sensibili la durere. Aceste paste de dinți ajută la construirea unui nou strat protector.
8. Păr moale
Periuțele de dinți cu peri moi sunt bune pentru dinții care sunt sensibili la durere la frig sau la cald. Există, de asemenea, perii cu peri extra-moi pentru dinți foarte sensibili. Performanța de curățare este cea mai mică cu o periuță de dinți moale. Performanța mai slabă de curățare poate fi compensată printr-o curățare mai lungă și mai aprofundată.
9. Apă de gură cu pH neutru
De asemenea, se recomandă utilizarea unei ape de gură cu pH neutru timp de două până la trei săptămâni. Puteți face apoi o scurtă pauză. În acest fel, un nivel sănătos de pH poate fi creat în gură. O clătire sensibilă a gurii pentru dinții sensibili conține ingrediente pentru calmarea durerii.
În cele din urmă, însă, nu numai alimentele acide sunt periculoase pentru dinți, ci și zahărul. Acesta este, de asemenea, transformat în acid în gură, care la rândul său atacă substanța dentară. Dacă reziduurile de zahăr se lipesc în fisurile (canelurile) suprafețelor dinților și în spațiile interdentare, bacteriile se joacă ușor și se pot înmulți rapid. Bacteriile formează acizi nocivi care cauzează cariile dentare și atacă smalțul dinților. Aceste alimente includ dulciuri, cum ar fi batoane de ciocolată sau chipsuri, produse de patiserie dulci și băuturi cu zahăr, cum ar fi sifon și cola, sau sucuri de fructe, cum ar fi suc de portocale. Dulciurile acre, cum ar fi bomboanele masticabile și gume de vin, sunt foarte dăunătoare în două moduri: conținutul de acid este adesea foarte mare, dar se adaugă mult zahăr pentru a le face să aibă un gust bun. Prin urmare, dinții sunt atacați de două ori: acidul dizolvă mineralele și zahărul hrănește bacteriile cariilor. Mierea, care este mult mai sănătoasă decât zahărul industrial, conține și zahăr. Toate acestea sunt deosebit de periculoase dacă sunt consumate iar și iar pe tot parcursul zilei și astfel au un efect permanent asupra dinților.