Dips un exercițiu complet și eficient Blogul

Când faceți antrenament de forță, este important să efectuați o serie de exerciții care lucrează fiecare mușchi din corp. La urma urmei, totul este o chestiune de gust. Puteți alege să vă concentrați pe partea superioară sau inferioară a corpului, biceps sau pecs. Totul depinde de tine.

Iată o recapitulare a tot ce trebuie să știți despre scufundări, un exercițiu esențial și complet pentru a construi un model de trunchi de top.

Ce scufundări permit să funcționeze

Scufundările sunt exerciții de bază cu diverse variații. Deci mușchii lucrați depind de tipul de scufundări pe care îl faceți. În general, scufundările lucrează pe triceps, ceea ce vă va permite să aveți brațe mari și mușchii proeminenți.

Cealaltă variație a scufundărilor funcționează, de asemenea, pecs. Dezbaterea despre acest lucru poate fi una lungă, dar dacă doriți să obțineți un echilibru bun, puteți utiliza aceste două tehnici în aceeași sesiune pentru a lucra uniform tricepsul și pectorii.

Cum se fac scufundări ?

În funcție de mușchiul pe care doriți să lucrați, veți alege varianta de scufundări care funcționează cel mai bine pentru dvs. Scufundările pentru triceps sunt simple. Trebuie doar să alegeți un suport, o bancă pentru greutăți sau un scaun sau orice altceva care vă poate susține greutatea. Așezați mâinile pe ambele părți ale barei. Îndoiți-vă brațele, ceea ce vă va face să vă susțineți corpul.

---