Doar mănâncă-ți celulita

Evitați pâinea albă, pastele și orezul alb

Doar mănâncă-ți celulita

8 iunie 2020 - 15:58

Multe femei suferă de celulită

Aproximativ 80% din toate femeile cunosc problema: celulita. În lupta împotriva coajei de portocală, majoritatea folosesc orice mijloace: unii sunt ocupați cu cremă sau vor să pună capăt cu inesteticilor urechi cu dușuri alternante, alții se chinuie cu sportul. Poate fi atât de simplu. Cu dieta corectă și câteva exerciții ușoare, de susținere, puteți declara război celulitei.

Faptul că celulita afectează aproape exclusiv femeile se datorează structurii speciale a pielii lor: feminina țesut conjunctiv este mai elastic decât masculul. În plus, există mai multe celule adipoase în țesutul subcutanat, care sunt mult mai mari la femei decât la bărbați. Datorită acestei structuri, țesutul conjunctiv feminin poate oferi puțină rezistență la celulele adipoase, iar celulele adipoase în creștere se împing foarte bine spre exterior. Acest lucru creează urechi și structura nubby pe fese, coapse sau brațe.

Odată ce celulita s-a dezvoltat, apar probleme metabolice și agravează situația: celulele grase umflate împiedică scurgerea limfei și a sângelui, care forțează apa în țesutul înconjurător. Rezultat: Pielea din jurul ei se umflă, de asemenea.

Combate celulita cu dieta potrivită

Cu o dietă sănătoasă, totuși, puteți declara război celulitei. Deoarece acest lucru nu numai că întărește țesutul conjunctiv - scad și kilogramele. Și pe măsură ce celulele adipoase devin mai mici, la fel și scufundările. Ar trebui să acordați atenție:

În orice caz, evitați boabele măcinate și produsele fabricate din acesta, cum ar fi pâinea albă. Orezul alb sau tăiței sunt, de asemenea, consumați rapid după consum și determină creșterea rapidă a zahărului din sânge. Acest lucru duce la eliberarea unui nivel ridicat de insulină. insulină la rândul său, semnalează organismului că stochează excesul de energie sub formă de grăsime în loc să o ardă - și celulele adipoase cresc.

Prin urmare, este mai bine să alegeți produse sănătoase din cereale integrale. Orezul brun sau fulgi de ovăz, de exemplu, nu vor crește nivelul zahărului din sânge. Un alt avantaj: sunt mai bogate în fibre, ceea ce menține nivelul insulinei stabil. Asta înseamnă, de asemenea, mai puțină grăsime pe șolduri.

Vitamine și minerale împotriva celulitei

Dar un consum ridicat de proteine animale, cum ar fi carnea, cârnații, peștele, ouăle, laptele și produsele lactate, promovează, de asemenea, dezvoltarea celulitei. Acestea conțin multe grăsimi ascunse pe care corpul le stochează. Acest lucru determină creșterea celulelor adipoase.

Consumați cât mai puțin alcool, cafea, cola, alte băuturi dulci, proteine animale, făină albă sau zahăr alb.

În schimb, creșteți cantitatea de fructe, legume și salate. Vitaminele, mineralele și oligoelementele mențin țesutul conjunctiv ferm și elastic. Vitamina E în special, conținută în nuci și produse din cereale integrale, este deosebit de utilă. Citricele și legumele, care sunt bogate în vitamina C, sunt bune și pentru țesutul conjunctiv. Seleniul protejează țesutul conjunctiv de substanțe dăunătoare. Se găsește în germeni de grâu sau sâmburi de fistic. În caz contrar, vă puteți lăsa balanța de seleniu cu tablete de drojdie de bere.

Bea cel puțin doi litri de apă pe zi - indiferent de alte băuturi. Organismul are nevoie de această cantitate de apă - de preferință liniștită - pentru a transporta substanțele nutritive furnizate și pentru a spăla poluanții dizolvați din corp cât mai repede posibil.

Exerciții ușoare împotriva celulitei pe fese

Pentru a susține dieta potrivită, puteți contracara și enervantul coajă de portocală cu câteva exerciții simple. Dacă tu ... asta Exerciții pentru fese Faceți-o în mod regulat, strângeți țesutul conjunctiv și descompuneți celulele adipoase în același timp - perfect pentru a elimina cauzele celulitei în mugur.

Exercițiu anticelulitic pe stomac

În timpul acestui exercițiu anticelulitic, întindeți-vă pe stomac. Încrucișați-vă brațele în fața feței, astfel încât să vă puteți așeza fruntea confortabil pe ele. Picioarele tale sunt întinse drept în spate și fesele sunt tensionate. Acum ridicați încet piciorul drept întins și apoi coborâți-l din nou. Faceți acest exercițiu în trei seturi de câte zece repetări pentru fiecare parte.

Podul împotriva coajei de portocală

În acest exercițiu împotriva celulitei, întindeți-vă pe spate, ridicați picioarele în unghi și țineți brațele întinse lângă corp. Ridicați bazinul de pe podea până când coapsele și trunchiul sunt în linie dreaptă. Țineți această poziție timp de zece secunde. Fundul tău ar trebui să fie tensionat. Repetați acest exercițiu de zece până la 15 ori.