Doar renunțați la fumat kikidan NLP; hipnoza
Lecții importante pentru un final fericit
Când urmăresc orice film din anii 70 într-un moment relaxat, observ cât de dezamăgiți sunt cu fumatul. Fumatul este natural și continuu. Percepția publică s-a schimbat dramatic în această privință. În Germania, fumatul „public” este de marcă. Chiar și așa, mulți oameni nu pot renunța la prostul lor obicei. Din păcate, în Germania fumează încă prea mulți oameni. Și în întâlnirile mele cu participanții la atelier, aud deseori dorința de a renunța la acest viciu. Poate că informațiile din acest articol vă vor ajuta să faceți primul pas.
Diferitele culturi se ocupă foarte mult de viciul fumatului. Observ în mod special acest lucru în călătoriile mele în multe țări din Asia de Sud-Est și în China. Acolo se ocupă de fumat într-un mod foarte „relaxat”. Astfel încât să ne supere pe mulți dintre noi în Europa. Oamenii doar fumează peste tot. Acasă, într-un restaurant, în transportul public, pe stradă. Acest amestec dintre un sentiment trăit de comunitate și o mentalitate riguroasă de cot poate fi interesant din punct de vedere cultural și antropologic. Nu este sănătoasă. Alte țări alte maniere. Puteți fi, de asemenea, de părere: „Oh, fumul acela mic, puțini trabucuri, nu vor face rău nimănui!” Ne pare rău, ești pe drumul greșit.
Lavater a recunoscut corect: „Cantitatea determină otravă.” Pe cât de bună poate fi apa potabilă pentru dvs., vă poate dăuna și. Cu aproximativ doi litri de apă beți pe zi, sunteți într-un mod sănătos. Dacă bei mai mult de nouă litri de apă pe zi, devine rapid dăunător pentru tine din cauza levigării mineralelor. Cu excepția cazului în care, de exemplu, lucrați într-o mină de diamante din Africa de Sud la o adâncime de 1.200 de metri. Atunci ai nevoie de nouă litri de apă urgentă pentru a supraviețui. Aveți nevoie de un exemplu și mai extrem? Nu am vorbit încă despre cantitatea de apă care conduce o persoană care se îneacă de la viață la moarte. Cantitatea sănătoasă este depășită foarte repede.
Un pahar în cinstea ...
Este exact același lucru cu alcoolul „otravă socială”. Studiile și medicii spun că cantități mici de vin roșu sunt foarte benefice pentru sănătatea dumneavoastră. Un pahar în cinstea ... și așa mai departe, cu siguranță știi zicala. Adică la propriu. Un pahar de vin roșu seara favorizează relaxarea și este cu siguranță bun pentru tine. O sticlă de vin sau două sticle de Pils pentru a vă relaxa seara sunt deja destul de discutabile. În opinia multor medici, această sumă te marchează deja ca alcoolic.
Cu toate acestea, este cazul că alcoolul a făcut parte din viața socială în societatea noastră de mai multe secole. Multe proverbe îl mărturisesc: „Vinul, femeile și cântecul și totul pentru o viață. Dacă nu ar mai fi, săracul mă păcălește, atunci aș fi speriat și lovit! ”Doar pentru a-ți aduce o zicală foarte cunoscută. Legarea alcoolului și a fumatului este un capitol dificil. Câțiva foști fumători și-au început din nou viciul după un pahar sau două (acordați atenție formei de diminuare) din vinul bun.
Dacă ți-e frică CE SĂ FACI! Hipnoza eficientă pentru frică în multe situații
Nu e de mirare: alcoolul scade pragul de inhibare și după două pahare de vin și în companie și dispoziție bună, s-ar putea să vă gândiți rapid: „O, acum nu se poate răni ...!” Și se întâmplă. Este Fumatul nu este un obicei inofensiv. Lecție: Acordați o atenție specială situațiilor de grup cu ei Alcoolul este implicat.
Obligând angajații să fumeze
Nimeni nu va nega că FIECARE țigară fumată este dăunătoare organismului. Acest lucru nu este doar suficient dovedit de nenumărate studii, dar îl puteți simți. Cu toate acestea, mulți dintre noi ne folosim de îndoielnicul nostru drept la autodeterminare și ne dăunăm cu bună știință pe noi înșine și corpurile noastre.
Lasă-mă să-ți spun o mică poveste despre asta. Vine de la începutul activității mele profesionale ca trainer. Câștigasem deja o oarecare experiență cu NLP și tehnicile de hipnoză conversațională și am dezvoltat un atelier de o zi cu numele numit „Fresh Breeze”. Atelierul voluntar a oferit angajaților din companiile mari posibilitatea de a renunța la fumat. Plătit de companie. Atelierul a fost extrem de reușit: peste 80% dintre participanți au renunțat la obiceiurile dăunătoare după atelier. Aproximativ patruzeci la sută dintre ei nu au atins niciodată o țigară, restul au început să fumeze din nou după aproximativ două-trei luni.
După cum probabil vă puteți imagina, am fost deosebit de interesat de grupul celor care au început să fumeze din nou. Cum poate cineva, credeam, să fie atât de prost încât să înceapă să fumeze din nou, chiar dacă s-a oprit deja? Lui îi lipsește orice logică. Am avut câteva conversații. Răspunsul te va surprinde: „Deodată am fost tăiat de toate informațiile. Cele mai recente informații sunt schimbate întotdeauna în zona de fumat! "
Este paradoxal: dacă trăiești sănătos, ești separat de canalele rapide și informale de informare. Soluția mea: Compania a extins zona bucătăriei cu cafea. Scaune și o masă mai mare, precum și băuturi furnizate gratuit au mutat zona schimbului informal de informații și au făcut-o atractivă pentru toți angajații. Lecție pentru fumători: Contextul social este important.
Paradoxul propriului comportament
Apropo, ți-am spus că încă am fumat pe mine însămi în acest timp? Nu excesiv, ci între două și patru țigări pe zi. M-au făcut fumător. Un fumător organizează ateliere despre renunțarea la fumat. Trebuie să vă imaginați acest lucru. Aceasta este a doua lecție pentru tine: Fumatul nu respectă niciun criteriu logic.
În calitatea mea de trainer, am învățat să observ comportamentul oamenilor foarte atent și să trag concluziile mele. Desigur, acest lucru s-a aplicat și propriului meu comportament. Retrospectiv, modelul meu este clar pentru mine și include următoarea lecție: Stresul favorizează dependența. Am renunțat la fumat la câteva zile după încheierea atelierului. Prin urmare, acord o atenție deosebită semnalelor din corpul meu în timpul atelierelor mele. Ele îmi oferă posibilitatea de a-mi schimba comportamentul, chiar dacă fumatul ocazional nu a fost unul dintre viciile mele de mulți ani.
Am o altă lecție pregătită pentru tine: fiecare nu este fumată țigară un pas devine un obicei bun. Nu vă pot reduce dreptul la autodeterminare, dar s-ar putea să doriți să renunțați la fumat și să credeți că nu puteți. Da, atunci acesta este cazul. stiu asta CREDINŢĂ mută munții. Dacă în schimb crezi că te poți opri, este doar o chestiune de când o vei face decide. Ați făcut deja un pas decisiv mai departe.
Spre plămânii proaspeți cu NLP
De asemenea, puteți lucra cu NLP clasic pentru a vă rezolva obiceiurile proaste. Schimbați operatorii modali de necesitate și instalați un interval de timp în mișcare. Deci, vă puteți schimba cu ușurință comportamentul. Un pic de îndrumare pentru cei care nu au experiență în PNL. Un operator modal al necesității este un cuvânt care determină intensitatea unei necesități. Face diferența dacă „trebuie” sau „poți”, dacă „trebuie” sau „poți”.
În cadrul modelului NLP, utilizarea lingvistică a diferiților operatori modali aduce o schimbare în realitatea asociată. De aici și expresia: neuro-LINGVISTIC-Programare. Dacă decideți să folosiți sintagma „VREAU să mă las de fumat” în loc de „Trebuie să mă las de fumat”, sunteți cu un pas mai departe. Tu ai decis.
Un interval de timp în mișcare este un lucru dificil. Îl cunoști foarte bine. Vă oferă libertate de timp fără a vă distruge bunele intenții. Câteva exemple de diferite TimeFrames. Nu toți merg mai departe cu cronologia dvs., o caracteristică a MTF. În curând voi înceta să fumez. Sau: O să încetez FUMAT săptămâna viitoare. (și apoi va mai fi una în săptămâna viitoare ...) Sau: Mâine voi înceta să fumez. De ce nu auzi de fapt CHIAR ACUM renunță la fumat? De ce aștepți să iei o decizie care îți dăunează? Vedeți, acestea sunt capcanele cadrelor de timp în mișcare.
O sugestie oarecum neobișnuită
Dacă fumatul în sine este important pentru bunăstarea ta mentală, emoțională și fizică, atunci măcar limitează-l. Chiar și anticii știau că moderarea este importantă. A savura din când în când un pahar bun de vin este distractiv și întărește corpul. Bea doar o bere în fiecare zi, fără să te gândești prea mult, pentru că este „normal”, asta nu înseamnă plăcere, ci prostie. Obiceiul tău bun ar trebui să fie acel pahar cu apă pe care îl bei de mai multe ori pe zi. Dacă doriți să fumați, întrebați-vă: este aceasta o bună oportunitate de a vă bucura în mod conștient de o țigară? ”Poate că omiteți adesea o țigară afumată fără gândire și așteptați până adevărat se poate bucura.
Și încă un gând: cel mai dăunător lucru despre fumat este conștiința ta vinovată. Adevărat! Dacă deja fumezi, atunci măcar bucură-te de el știind că corpul tău a învățat să se descurce cu el. Ar fi mai bine să te oprești, al doilea cel mai bun lucru este să te bucuri cu conștiința curată. Cu toate acestea, dacă aveți chef să optimizați unul sau altul pentru o sănătate mai bună, ați fi primul care beneficiază. Cea mai bună recompensă este chiar mai bună decât sentimentul bun că ai făcut ceva IMPORTANT pentru sănătatea ta. Cel mai bun rezultat este un corp în care te simți mai confortabil ca niciodată.
Dacă doriți să acceptați ajutor de la alte persoane, veniți doar la practicianul PNL. Acolo veți găsi o mulțime de participanți motivați care vă vor ajuta cu experiența și cunoștințele lor (nu numai în NLP). Acum depinde de tine. Când te hotărăști?
Aici pentru practicantul NLP online gratuit.
De peste 25 de ani îi învăț pe oameni modelul NLP și tehnicile hipnozei. Cred cu tărie că fiecare persoană are resursele pentru a-și modela viața independent și conform propriilor standarde.