Doner Kebab - Calorii, informații nutriționale, zahăr și energie
Masa de calorii Döner
| Doner | 219 kcal | Fast food |
Doner kebab calorii și valori nutritive: Mâncarea are în jur de 219 calorii la 100 de grame. Se plătește la categoria fast-food.
Unul dintre cele mai populare feluri de mâncare rapidă este Doner. Și din motive întemeiate: nu numai că are un gust delicios, dar are și un bun echilibru între calorii și nutrienți valoroși. Dar nu toți donatorii sunt la fel. Este un lucru individual, în funcție de ceea ce este înăuntru. Faptul este că salata, roșiile, ceapa, castraveții și altele asemenea pot îmbunătăți donatorul.
Nutrienți și calorii în kebab
O medie normală Doner Kebab (350 g) cu kebab de vițel, salată și sos are aproximativ 762 kcal. Există în jur de 17 g de carbohidrați la 100 g, 11 g de proteine. și 11 g de grăsime. Restul este alcătuit în principal din salată, care constă în principal din apă și conține cu greu calorii.
Dacă alegeți varianta de cocoș, economisiți în jur de 150 de calorii, deoarece conține doar jumătate din grăsime precum vițelul, astfel veți obține aproximativ 600 kcal.
Varietatea donatorilor este excelentă, astfel încât informațiile despre calorii depind de ingrediente. Donatorul vegetarian are cele mai mici calorii cu aproximativ 400 kcal. Cu această variantă, totuși, conținutul de proteine de umplere scade și el, astfel încât să îți fie foame mai repede. Cu toate acestea, dacă vă îmbunătățiți donatorul vegetarian cu falafel, feta și co., Veți reveni la gama de calorii a unui doner cu carne.
Sfaturi despre cum să comandați un donator mai sănătos:
- Optează pentru donatorul de dur laminat. Aluatul Yufka constă în mod tradițional doar din făină, apă și sare și conține aproximativ 175 kcal la 100 g. În comparație, pâinea clasică are aproximativ 250 kcal la 100 g. Lahmacun are un conținut mai ridicat de grăsimi și, prin urmare, și numărul total de calorii din donator: Varianta Lahmacun este o adevărată bombă cu calorii cu un total de 1000 kcal.
- Dacă îți dorești donatorul cu carne, ar fi mai bine să folosești un cocoș. Carnea de pui are un conținut mai scăzut de grăsimi decât vițelul și economisește aproximativ 150 kcal.
- Sosul reprezintă o parte importantă a caloriilor din donator cu aproximativ 25 g. Dacă nu doriți să faceți fără sos, atunci optați pentru cacik (sos de iaurt), care constă din iaurt, apă, castravete și usturoi și conține aproximativ 15 kcal. Pentru comparație, sosul de ierburi, sosul de usturoi și sosul curry conțin aproximativ 60 kcal.
- Optează pentru un amestec bun de legume și legume crude. Acest lucru oferă fibre sănătoase și substanțe nutritive importante.
Concluzie: donatorul sănătos, care se apropie cel mai mult de donatorul clasic, este donatorul dur cu pui, multă salată și legume cu sos de iaurt.
Dintre felurile de mâncare rapidă, donatorul este cu siguranță una dintre variantele mai sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Există proteine valoroase în carne, ceea ce o face să dureze și să se umple bine. Salatele și legumele oferă multe vitamine și fibre. Cu toate acestea, nu ar trebui să subestimăm caloriile unui donator, aceasta corespunde unei mese complete. Dacă faceți jogging încet timp de aproximativ 15 minute data viitoare când cumpărați gogoși, veți arde aproximativ 150 kcal. Dacă faceți jogging din nou, aproape că ați ars jumătate din el.