Doriți să pierdeți grăsimea abdominală Opriți greșelile și schimbați-vă
Mai multe în comentariu:
Nu puteți pierde în greutate pe o anumită parte a corpului.
Dacă ați făcut mii de abdomene în încercarea de a pierde niște grăsimi abdominale, nu sunteți singuri. Insecuritatea corpului este reală și mulți oameni trebuie să facă presiuni pentru un stomac mai plat, coapse mai subțiri sau triceps mai strâns. Dar este cu adevărat posibil să „vizați” părți pentru a pierde în greutate ?
Indiferent cât de mult ne-am dori ca acest lucru să fie adevărat, se dovedește că ideea reducerii spotului - antrenarea unei anumite părți a corpului pentru a pierde grăsime în el - este un mit. Cu toții transportăm grăsimea în diferite părți ale corpului nostru și, deși puteți pierde în greutate cu o atenție atentă la o multitudine de factori, nu există soluții rapide. Citiți mai departe pentru toate răspunsurile la întrebările dvs. despre distribuția grăsimilor, pierderea grăsimii și reducerea locului.
De ce trebuie să transport grăsimea în anumite locuri?
Cu toții avem diferite forme ale corpului - unii poartă greutate în jurul abdomenului, în timp ce alții au o formă de „clepsidră”, unde poți purta greutate în piept și șolduri. Distribuția grăsimii corporale este determinată parțial de factori de mediu, precum consumul de alcool și fumatul de țigări, dar are și o componentă genetică puternică.
Cercetările sugerează că distribuția grăsimii corporale are o rată de ereditate de până la 60%. Pentru cei dintre noi, care sunt puțin ezitați cu privire la biologia noastră în liceu, asta înseamnă că 60% din variabilitatea distribuției grăsimii corporale într-o populație se datorează geneticii. Deci, în timp ce dieta și exercițiile fizice afectează cu siguranță distribuția grăsimii corporale, puteți ajunge la o formă a corpului similară cu cea a membrilor familiei dvs.
Nu contează unde port grăsime pe corp?
Indiferent de modul în care ajungeți acolo, nu toate distribuțiile de grăsime corporală sunt create egale. În cazul în care cântăriți, greutatea dvs. poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră. De exemplu, raportul dintre circumferința taliei și circumferința șoldului este folosit ca un important marker de sănătate pentru bolile legate de obezitate. Cu cât aveți mai multă grăsime în jurul taliei (mai degrabă în formă de măr decât în formă de pară), cu atât riscul de boli de inimă este mai mare.
Rapoartele talie-șold mai mari de 0,85 la femei și 0,9 la bărbați prezintă persoanelor un risc semnificativ crescut de boli legate de obezitate, inclusiv boli metabolice și boli de inimă. Dacă sunteți îngrijorat de raportul dintre talie și șold, contactați furnizorul de servicii medicale. Și nu disperați - cercetătorii au sugerat că o dietă săracă în alimente procesate vă poate reduce raportul.