Dormi gol De aceea este sănătos SĂNĂTATEA FEMEILOR
Dormi gol 6 motive pentru care ar trebui să dormi mai des fără haine
Vrem să atragem atenția asupra unei minorități sociale aici. În dormitoarele germane, grupul de traverse goi este în mod clar minoritar: doar 10% dintre germani dorm goi. Majoritatea aparțin fracțiunii pijamale.
Vrem să ne implicăm în această competiție inegală, pentru că ne gândim: Nu există o senzație mai plăcută decât să simți lenjerie de pat proaspăt spălată și parfumată pe toată pielea. Și: a dormi gol este foarte sănătos.
De aceea avem cercetătorul în somn și autorul cărții Dr. Hans Günter Weeß (Somnul face minuni) a întrebat de ce ar trebui să încercați să dormiți cel puțin o dată gol. El ne-a dat aceste 6 motive.
De ce ar trebui să dorm gol?
Nu doar căldura de vară este un motiv pentru a-ți lăsa capacele noaptea. De asemenea, ar trebui să cunoașteți aceste 6 avantaje:
1. A dormi gol este sănătos și igienic
Traversele goale se pot bucura de libertatea de a se culca în pat fără haine și informal. Faptul este că: „A dormi gol poate fi benefic pentru piele”, spune expertul. Traversele nud transpira mai puțin noaptea decât cei care poartă pijamale, mai ales în zonele intime ale corpului. Aceasta elimină terenul de reproducere pentru bacterii și ciuperci periculoase.
Cu toate acestea, grupul de pijamale susține că nu este igienic să dormi fără haine. Da și nu. A dormi gol este mai igienic la o singură condiție: spălarea cearșafurilor mai des. Prin urmare, Weeß subliniază că dormitoarele goale ar trebui să-și schimbe lenjeria de pat cel puțin de două ori pe săptămână. Pentru că noaptea transpiri și pierzi până la ¾ litri de lichid. Acest lucru se colectează în mod natural în lenjeria de pat atunci când dormiți fără acoperire.
2. Traversele goale au relații mai fericite
Un alt argument în favoarea culcării în costumul lui Adam sau Eva „Oricine doarme gol se simte sexy”, subliniază cercetătorul din somn. A avea cupluri în pat precum Dumnezeu le-a creat poate crește libidoul. Când doi oameni stau unul lângă celălalt atât de goi, șansa de contact fizic crește. Acest lucru crește, de asemenea, probabilitatea de a face sex.
În plus, relația cu partenerul tău poate fi intensificată prin intimitate și contact reciproc. Să fim complet sinceri: probabilitatea momentelor erotice este mai mare atunci când partenerul tău este gol decât atunci când stă lângă tine în pijamale de urs, nu? Reversul este, de asemenea, adevărat.
3. A dormi gol reduce stresul și te face fericit
Nu trebuie să fie întotdeauna sex: „Când oamenii se ating, se eliberează hormonul care leagă oxitocina”, subliniază Weeß. Acest lucru îi face pe amândoi să se relaxeze. "Eliberarea de oxitocină minimizează formarea hormonului de stres cortizol. Acest lucru asigură calmarea ambilor parteneri", explică expertul.
Dar asta nu este tot: hormonul care leagă oxitocina vă întărește sistemul imunitar. Tensiunea arterială încetinește și chiar dispozițiile depresive pot fi prevenite de hormonul de îmbrățișare. Sa nu te gandesti? Incearca-l! Cu condiția, desigur, să vă găsiți reciproc atrăgători. Dacă două persoane stau una lângă cealaltă, care nu se plac, nici oxitocina nu apare.
4. A dormi gol poate fi întineritor
Desigur, nu vei deveni Frumoasa Adormită și după 100 de ani te vei trezi din nou tânără și proaspătă. Dar: Un studiu realizat de Universitatea Stanford, care a examinat comportamentul de somn al sportivilor în raport cu performanța atletică, a ajuns la concluzia că dormitul gol poate avea un efect de întinerire. Pentru că dormitul te menține sănătos.
Cercetătorii au atribuit acest lucru eliberării crescute a hormonului somnului melatonină. Deoarece melatonina are un efect anticancerigen, adică împotriva formării cancerului. Combate radicalii liberi, substanțe care atacă celulele corpului și îmbătrânesc celulele de combustie. Radicalii liberi sunt formați de influențe ale mediului, precum radiațiile UV, dar și de nicotină și alcool. Melatonina acționează ca un antioxidant, adică eliminator de radicali, le leagă de sine și le transportă în afara corpului.
Cu toate acestea, expertul nostru adaugă: „Melatonina se formează în primul rând prin întuneric”. Dacă dormi gol, acest lucru poate crește suplimentar efectul anti-îmbătrânire. Efectul de întinerire poate avea efect numai atunci când temperatura ambiantă este sub 21 de grade. "
5. A dormi gol este bun pentru silueta ta
A dormi gol nu face doar nopți fierbinți cu partenerul tău. De asemenea, metabolismul dvs. este aprins. Arzi aproape atâtea calorii cât dormi cât ești treaz. Dacă te îndepărtezi în tărâmul viselor, luminile din creier nu se sting. Dimpotrivă: în timp ce dormi, folosești doar o cantitate de calorii mai mică decât o felie de pâine decât atunci când ești treaz, explică expertul.
Dacă dormi și gol, consumul de calorii poate crește. Cu condiția să fiți descoperit sau dacă temperatura ambiantă este mai mică de 21 de grade. Motivul este plauzibil. Dacă ești rece, corpul lucrează mai mult pentru a-și menține temperatura de bază și pentru a se adapta la temperatura ambiantă.
6. Dormitul gol reduce mirosul corporal
Dacă dormiți în pijamale, fluidele corporale, cum ar fi transpirația, rămân mai mult pe piele și se adună în pliurile pielii. Apoi umezeala se acumulează mai mult în zona genitală, explică Weeß.
Rezultatul: mirosuri corporale proaste. Prin urmare, este mai probabil să miroșiți neplăcut în pijamale decât gol. Dar a merge la culcare fără o acoperire nu este, desigur, un substitut pentru duș cu o seară înainte sau a doua zi dimineață.
La ce ar trebui să fiu atent când dorm gol?
După cum am spus, temperatura ambiantă este importantă. Dormitorul dvs. ar trebui să aibă o temperatură de 16-21 de grade. Atunci poți dormi gol fără conștiința vinovată. Totuși, ascultă-ți corpul. Dacă înghețați noaptea, este mai bine să vă acoperiți, altfel s-ar putea să vă răciți.
Pătura trebuie să fie dintr-un material care nu este prea izolant, astfel încât să nu transpiri dedesubt. Este recomandat un plapumă cu puf. Bacsis: În funcție de cum arată situația spațială sau facilitatea dvs., ar trebui să acoperiți bine ferestrele, astfel încât niciun dispozitiv de tensionare să nu vă urmărească.
Care sunt cerințele pentru un somn sănătos?
Cu sau fără pijamale, fiecare femeie ar trebui să cunoască aceste 3 sfaturi pentru a adormi:
1. Rămâi treaz suficient timp
Simplu, dar logic. Potrivit expertului, este important ca un somn bun să fi fost treaz suficient timp. O altă substanță mesager, adenozina, se formează numai dacă rămâneți treaz suficient timp. Acest lucru acționează ca un fel de om de nisip pentru creierul tău și obosești.
2. Oferă întuneric
Seara ar trebui să vă asigurați întunericul, deoarece oamenii sunt ființe diurne. Melatonina, substanța mesager mai sus menționată, care este importantă pentru un somn bun, se formează numai în întuneric. Acest lucru te face și să te simți somnoros.
3. Relaxați-vă corect
Dacă nu poți opri caruselul gândurilor seara, ești tensionat, iar tensiunea este dușmanul somnului, explică Weeß. Așadar, sfârșitul pentru un somn bun este: stai liniștit. Ar trebui să vă simțiți în siguranță și să vă opriți mental. Aceasta va lansa covorul roșu pentru o noapte bună de somn.
A dormi gol reduce stresul și te face fericit. Deci, ce aștepți - lasă dar încercați să vă lăsați huse noaptea înainte de a vă culca. Suntem siguri că vei dormi bine cu el!