Dormi mai bine - Triptofan, Glicină; Glutamina

glicină

Dormi mai bine. Triptofanul, glicina, glutamina și alte substanțe vitale vă susțin.

Dormi mai bine! Triptofanul, glicina, glutamina și alte substanțe vitale au un efect asupra corpului dumneavoastră atunci când aveți probleme cu adormirea și stresul zilnic. Aflați aici cum diferiți aminoacizi și alte substanțe vitale vă pot afecta corpul.

Triptofan

Un aminoacid esențial și o substanță inițială pentru serotonină, hormonul fericirii. Substanță cheie pentru melatonină, hormonul somnului. Triptofanul favorizează somnul odihnitor, asigură un ritm normal zi-noapte și are astfel o influență directă asupra calității somnului.

Acid gamma aminobutiric

Te ajută să te relaxezi mental și să oprești caruselul gândit. Vă relaxează mușchii și sistemul nervos. Vă permite să dormiți tot restul zilei.

Glicină

Adormiți ușor - treziți-vă energizat. Îți mărește atenția - te simți mai alert și mai viu.

Glutamina

Aminoacizi semi-esențiali cu efecte deosebite. Vă aduce sufletul în echilibru și vă permite să începeți ziua eficient și concentrat. Vă stabilizează celulele și vă face mai rezistent la stres și ritm agitat. Vă promovează bunăstarea. De asemenea, vă menține pielea curată și tensionată.

Taurina

Antioxidant detoxifiant eficient, reduce formarea radicalilor liberi, stimulează activitatea enzimelor antioxidante. Luată înainte de culcare, are un efect profund relaxant. Efect pozitiv asupra tensiunii arteriale sănătoase și asupra nivelului de colesterol.

Vitamina B3

Lipsa vitaminei B3 vă poate face să nu aveți somn, neliniște și depresie. Perioadele lungi de somn și perioadele de somn profund prea scurte îți slăbesc trupul și sufletul. Corpul tău creează B3 din triptofan. Dacă depozitele dvs. de triptofan sunt consumate în producerea vitaminei, lipsește aminoacidul în producția hormonului serotonină, de care aveți nevoie pentru odihnă și echilibru.

Vitamina B6:

B6 contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos

De asemenea, promovează conversia triptofanului în serotonina principală a hormonului și, astfel, starea ta de spirit pozitivă, suveranitatea și echilibrul. Persoanele cu un nivel bun de B6 visează mai viu și intens, iar B6 vă întărește și sistemul imunitar.

Magneziu:

Magneziul contribuie la funcționarea psihologică normală.

Sarea calmului interior. Pentru un somn sănătos, nervi relaxați și vase de sânge. Vă face mai rezistent la stres, vă crește rezistența și vă îngrijește mitocondriile, în care are loc arderea grăsimilor.

Zincul ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Implicat în funcția a peste 300 de enzime, esențiale pentru metabolism. Zincul ajută la convertirea triptofanului în melatonină - hormonul somnului. Somnul devine profund și odihnitor. În plus, zincul protejează împotriva răcelilor.

lavandă

Are un efect calmant asupra neliniștii și temerilor interioare. Asigură că substanțele mesager importante pentru procesarea stimulilor în sistemul nervos revin în echilibru. Te simți mai echilibrat în timpul zilei și poți dormi mai bine noaptea. În mod natural și fără efecte secundare.

Dormi mai bine cu substanțe vitale

Aceste substanțe vitale vă vor ajuta cu următoarele probleme:

Dificultăți de adormire

Aveți aceeași dorință ca 34 de milioane de oameni din Germania: problemele dvs. de somn ar trebui să dispară în aer. Vrei să adormi repede și să te trezești doar dimineața. Începeți-vă ziua bine odihnită și cu un zâmbet și atingeți-vă întregul potențial. Lipsa cronică de somn vă afectează metabolismul, care favorizează obezitatea. Îți slăbește sistemul imunitar, ceea ce te face mai susceptibil la boli. Nu în ultimul rând, culcat treaz ore în șir, caruselul gânditor agonisitor și privirea neîncrezătoare a ceasului cu alarmă se îndreaptă către substanța psihologică. Declarați războiul „nopților tale rele” - cu mijloace eficiente în mod natural!

Situație stresantă

Doriți să rămâneți mai relaxat în situații stresante? Pentru a scăpa de sentimentul de a fi copleșit și pentru a găsi pace interioară? Stresul constant poate fi o amenințare pentru trup și suflet, este foarte important să ai grijă de tine și să recunoști semnalele. Alocați-vă puțin timp pentru a privi lucrurile dintr-o perspectivă diferită.

Profesie provocatoare

Calendarul dvs. de întâlniri nu se bazează pe ceasul dvs. intern. Nu este neobișnuit ca productivitatea completă să fie necesară în întâlnirile provocatoare, chiar dacă ziua a început foarte devreme odată cu sosirea. Pentru a vă simți în continuare bine odihniți și pentru a vă face productiva ziua de muncă, este important să vă profitați la maximum de somn.

regenerare

Ca sportiv, știi cât de important este somnul pentru performanța ta fizică. O regenerare bună după sesiuni intensive de antrenament îți pregătește corpul pentru noi provocări și mintea ta gata pentru o nouă zi.

Situații de viață schimbate

În unele faze ale vieții dormi mai puțin decât de obicei. Este cu atât mai important să puteți utiliza în mod optim fazele neregulate ale somnului. Este important să poți cădea rapid într-un somn profund, astfel încât să poți face față vieții de zi cu zi doar câteva ore mai târziu, odihnit și relaxat.

găsește tăcerea

Datorită multor stimuli care ne ajung și ne procesează în timpul zilei, adulților, dar și copiilor, le este mai greu să se odihnească seara. O fază de „calmare” poate ajuta la procesarea zilei și la eliberarea gândurilor circulare. Acesta poate fi un ritual de seară, cum ar fi o ultimă băutură caldă sau citirea a câteva pagini dintr-o carte, smartphone-ul, televizorul și compania sunt desigur anulate.