Dormi mult te va ajuta să slăbești
A dormi mult te va ajuta să slăbești
Pierderea în greutate în timp ce dormi nu este doar o expresie goală, deoarece atunci când dormi târziu, corpul primește energia lipsă din grăsimea stocată.
Șapte sfaturi pentru slăbit
Seria foto cu 7 imagini
Studiile arată: Somnul mic favorizează creșterea în greutate
Multe studii arată că somnul mic favorizează obezitatea. Nu este vorba despre masa de noapte. Chiar și cu aceeași cantitate de calorii, cei care cresc târziu rămân mai subțiri. O explicație este că procesele importante de regenerare au nevoie de mai multă energie noaptea decât rezervele după o cină ușoară. Corpul primește această energie din mânerele dragostei. În caz de insomnie, acest proces este întrerupt și depozitele de grăsime rămân.
Cei care se trezesc regulat noaptea ar trebui să contracareze acest lucru cu o masă ușoară seara, puțin alcool și mult exercițiu. (Pregătirea pentru dietă: sfaturi valoroase)
A dormi mult înseamnă a trăi mai sănătos
A nu dormi mult nu numai că afectează performanța, ci și greutatea. Echilibrul hormonal joacă un rol major în acest sens. Hormonii grelină și leptină sunt importanți în acest sens. Grelina se produce în stomac și semnalează foamea. În schimb, leptina este produsă în celulele adipoase și trimite un semnal complet. Există un echilibru între cei doi hormoni care se amestecă când te trezești noaptea. Drept urmare, pofta de mâncare și poftele deseori împiedică planul de dietă.
Pierderea în greutate în timp ce dormi este o realitate dacă dormi târziu. (Construcția musculară în somn: acesta este cât de important este somnul unei nopți)
Sfaturi pentru un somn bun
Pentru a putea adormi mai repede, este important un ritm zilnic fix. Corpul se adaptează acestui proces, se obișnuiește cu el și apoi obosește de obicei singur, seara. Pierderea în greutate în timp ce dormi funcționează și dacă ești activ, primești puțină aer curat și faci exerciții fizice în mod regulat.
Un alt sfat bun este să puneți o bucată de hârtie și un stilou lângă pat. Gândurile stresante care deranjează somnul lung sunt notate și îndepărtate din cap. (A mânca sănătos la birou este mai ușor decât era de așteptat)
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.