Dormi; tion; Cauza diagnosticului terapiei

Sănătatea este acel grad de boală care încă îmi permite să-mi urmăresc ocupațiile esențiale. (Friedrich Nietzsche)

dormi

Sănătatea este capacitatea de a iubi și de a lucra. (Sigmund Freud)

  • Slăbi
  • Lexicon de sănătate
  • Portal de îngrijire
  • Valorile de laborator
  • Vaccinări
  • Probleme de dinți
  • Saltele

Tulburarea somnului - cauzează diagnosticul terapiei

Tulburări de somn Tulburările de somn sunt abateri de la comportamentul normal de somn. De obicei, acestea sunt doar deficiențe temporare. Ultima tulburari de somn cu toate acestea, pe o perioadă mai lungă de timp, pot duce la somnolență în timpul zilei, concentrare slabă și performanță redusă. Cauza exactă trebuie apoi determinată, deoarece tulburările de somn pot fi, de asemenea, un simptom al bolilor fizice sau mentale.

Există multe tipuri diferite de tulburări ale somnului. Acestea sunt împărțite în două categorii:

1. Deficiențe de somn în ceea ce privește durata, calitatea și calendarul. Acestea includ: Dificultăți de adormire, dificultăți de a dormi toată noaptea, trezire prematură din somn, insomnie (insomnie), o nevoie crescută de somn cu o tendință crescută de a adormi (hipersomie) și tulburări ale ritmului zi-noapte (disritmie).

2. Tulburări de somn care apar în legătură cu anumite etape ale somnului sau în timpul tranziției dintre somn și veghe. Acestea includ somnambulismul (somnambolismul), teroarea nocturnă (pavor nocturnus), șlefuirea dinților (bruxismul) și coșmarurile.

Cât de mult are nevoie o persoană de somn variază de la persoană la persoană și depinde, de asemenea, de faza vieții și de activitatea fizică din timpul zilei. Se presupune că bebelușii au nevoie de aproximativ 16 ore de somn, copii și adolescenți între nouă și doisprezece ore, iar adulții în medie de opt ore. Persoanele în vârstă trec adesea cu un somn mai mic (6 ore).

Fapte interesante despre ceea ce se întâmplă în timpul somnului

Somnul are multe roluri în menținerea funcționării corecte a corpului. Un „ceas biologic” din creier este responsabil pentru ritmul zi-noapte, așa-numitul ritm circadian. În timpul somnului la adulți, se pot distinge patru faze.

Prima fază este trecerea de la veghe la oboseală și somn adecvat. În faza a 2-a dormi corect, dar poți fi trezit cu ușurință. Fazele 3 și 4 sunt faze de somn profund. Activitatea creierului este încetinită. Faza 4 este cea mai profundă fază de somn. Este dificil să trezești somnul.

Adulții dorm aproximativ la fiecare 90 de minute noaptea. Fiecare ciclu începe cu somn ușor (aproximativ 50% din somn), apoi urmează somnul profund (în jur de 20% din somn), urmat de somn ușor cu vise (aproximativ 30% din somn). În plus, se face distincția între somnul REM (mișcare rapidă a ochilor) sau stadiul visului cu mișcări rapide ale ochilor și somnul non-REM (NREM). Cu acesta din urmă, sunt menținute doar funcțiile vitale ale corpului. Cu somnul non-rem, treceți prin fazele de somn de la 1 la 4, urmate de o fază REM, care devine din ce în ce mai lungă odată cu creșterea duratei somnului.

Sugarii au un model de somn diferit de cel al adulților. Deseori dormi mai bine cu zgomot decât cu tăcere. Somnul dvs. este, de asemenea, mai neliniștit și se caracterizează prin schimbarea expresiilor faciale. Inițial nu există ritm zi-noapte. Fazele REM și NREM sunt aproape aceleași la nou-născuți. Majoritatea nou-născuților dorm între trei și patru ore la rând și sunt treji până atunci. Numai la trei sau patru luni un copil cade în somn profund. Cu toate acestea, durează doar la jumătate decât la adulți. Prin urmare, este considerat normal ca bebelușii să se trezească de trei până la patru ori noaptea. Numai când un copil are aproximativ un an, modelul de somn al unui copil se potrivește aproximativ cu cel al unui adult. Cu toate acestea, 25-30% dintre copii se trezesc în mod regulat noaptea chiar și după prima lor aniversare.

În cazul perioadelor prelungite de veghe până noaptea până la vârsta grădiniței, măsurile terapeutice comportamentale ajută adesea la obținerea unui somn continuu de noapte. Adolescenții au, de asemenea, un comportament de somn diferit de cel al adulților. Dacă îi lași să doarmă până se trezesc singuri, ei dorm de zece până la unsprezece ore. Majoritatea suferă de lipsa somnului datorită stilului lor de viață. Insomnia are adesea cauze psihologice și sociale. Consumul excesiv de substanțe stimulatoare precum cofeina sau nicotina duce, de asemenea, la tulburari de somn. Acesta este locul în care o revizuire a stilului de viață și schimbarea stilului de viață duc la un somn odihnitor.

Semne și posibile cauze ale insomniei (insomnie)

Este o tulburare de somn pe termen lung (> 1 lună). Trei cauze pot fi responsabile de insomnie: dificultăți de a adormi, de a rămâne adormit sau de trezire prematură.

Dacă aveți probleme cu adormirea, este nevoie de mai mult de o jumătate de oră pentru a adormi. Cauzele se găsesc în primul rând în bolile centrelor de dormit sau apar în:

  • Expunerea la zgomot și lumină,
  • după administrarea unor medicamente precum extazul sau amfetaminele,
  • în durere,
  • cu stres, frică, îngrijorare și sentimente de vinovăție,
  • prea mult somn în timpul zilei sau în primele ore ale serii.

Dacă aveți probleme cu somnul peste noapte, somnul este superficial și „tăiat”. Cei afectați se trezesc din nou și din nou fără nevoi fizice, cum ar fi nevoia de a urina sau a sete. Această formă de tulburare de somn apare de obicei la vârstnici sau cu febră foarte mare. De asemenea, poate fi declanșat de zgomot și de o calitate slabă a vieții. O cameră supraîncălzită sau prea rece, precum și un aer rău pot provoca probleme de somn toată noaptea. Cantități mari de alcool pot fi, de asemenea, un ucigaș de somn. Când consumi mult alcool Adormiți repede, dar alcoolul provoacă o presiune asupra sistemului nervos și a organelor. Cu toate acestea, cei afectați se trezesc repede. Somnul REM este suprimat și profilul de somn se schimbă.

Trezirea devreme dimineața se caracterizează prin faptul că cei afectați se trezesc mult prea devreme și nu mai pot adormi. Această trezire prematură se dezvoltă, de exemplu, în faze ale vieții cu evenimente stresante. Cu toate acestea, această tulburare de somn poate avea și cauze organice, cum ar fi a Encefalită, Sindromul de apnee în somn, o insuficiență cardiacă sau a Hipertiroidism a avea. Sunt posibile și motive psihologice, cum ar fi depresiuni, Psihoză sau demenţă. Alte cauze organice de insomnie pot include, de asemenea, boli ale plămânilor (astm), rinichii sau tractul gastro-intestinal.

Tulburări ale ritmului somn-veghe (aritmie)

Aceasta înseamnă schimbări mai lungi și puternice în fazele de somn și de veghe. Ca urmare, rutina zilnică și capacitatea de lucru suferă. Cauzele acestei perturbări pot fi călătoriile cu aerul în mai multe fusuri orare (jet lag) sau munca pe timp de noapte și în schimburi.

Hipersomia

Această formă de tulburare de somn se caracterizează printr-o nevoie crescută de somn cu o tendință crescută de a adormi. Cei afectați dorm de fapt suficient, dar sunt încă obosiți în timpul zilei. Forma principală de hipersomie se caracterizează prin somnolență care duce la performanțe afectate. Această afecțiune apare aproape în fiecare zi sau în mod repetat pe o perioadă lungă de timp. Cauzele fizice sau psihologice nu pot explica această formă de hipersomie. Hipersomia secundară poate fi urmărită înapoi la cauze organice. Motivele pot fi otrăvirea sau sindromul de apnee în somn.

Somnambulism (somnambulism) sau lună

Această formă de tulburare de somn apare mai frecvent la copii și adolescenți. Cei afectați efectuează acțiuni complexe în somn fără a fi conștienți de ele. Un episod durează de obicei nu mai mult de 15 minute. Are loc în prima treime a perioadei de somn. Somnambulii se ridică și se mișcă încet și automat. Nu își pot aminti acțiunile lor când se trezesc. Factorii declanșatori includ stresul, lipsa somnului, zgomotul, medicamentele sau vezica urinară completă. Cea mai importantă măsură este protejarea celor afectați de accidente.

Terori nocturne (Pavor nocturnus)

Această formă de tulburare de somn apare în prima treime a somnului nocturn și apare în principal la copii mici și școlari. Copiii se trezesc din somn și țipă de panică. De obicei, acestea nu sunt accesibile și nu pot fi mângâiate. Episodul poate dura 1 până la 10 minute. A doua zi dimineață copiii nu-și mai pot aminti. Se presupune că anxietatea nocturnă este o tulburare de maturare a reglării secvenței etapelor de somn. Tratamentul va fi luat în considerare dacă apariția este frecventă și dacă există alte motive de îngrijorare. Agentul ales poate fi antidepresivele triciclice.

Strângerea dinților (bruxism)

Măcinarea dinților pe timp de noapte nu este tipică pentru o anumită fază de somn și nu are nicio influență asupra calității somnului. Cu toate acestea, duce la creșterea stresului și uzurii pe dinți și este în principal inconfortabil pentru dormitorul din cauza nivelului crescut de zgomot. Declanșatorul pentru măcinarea dinților este de obicei stresul. Măcinarea dinților poate fi tratată cu exerciții de relaxare și o atelă de mușcătură.

cosmaruri

Coșmarurile sunt experiențe de vis tulburătoare, înspăimântătoare. Ele apar în ultima treime a perioadei de somn. Cei afectați își pot aminti de obicei coșmarurile. Unele coșmaruri revin în continuare și declanșează un anumit nivel de suferință. În principal, evenimentele stresante viitoare sau experiențele traumatice sunt motivul coșmarurilor. Acestea pot fi examene, accidente sau boli grave. Consumul de alcool și droguri poate fi, de asemenea, responsabil pentru coșmaruri.

Efectele posibile ale insomniei

Pagubele economice cauzate de oboseala la locul de muncă sau în trafic pot fi estimate la câteva miliarde de euro. Lipsa persistentă de somn afectează multe funcții ale corpului. Schimbă percepția, afectează simțurile și slăbește sistemul imunitar. Lipsa cronică de somn poate duce și la depresie, tensiune arterială crescută, Provoacă boli de inimă și tulburări gastro-intestinale. Utilizarea continuă a somniferelor poate duce la dependență de droguri. Tulburările din ritmul somn-veghe pot duce la lipsa de concentrare, oboseală, iritabilitate și în cele din urmă accidente la locul de muncă sau în timpul conducerii.

Tratamentul tulburărilor de somn

Cu determinat organic tulburari de somn bolile subiacente trebuie tratate. Tulburările de somn care nu sunt cauzate organic sunt tratate cu somnifere și terapii de relaxare. Pastilele de dormit trebuie administrate numai la recomandări medicale și pentru o perioadă limitată de timp. Au un mare potențial psihologic și fizic de dependență. De asemenea, este important să identificați și să schimbați comportamentele care promovează insomnia (de exemplu, consumul excesiv de cofeină și alcool, somn prea mare în timpul zilei). Psihoterapia sau terapia cu vorbire pot fi utile dacă insomnia este cauzată de stres emoțional. Se pot folosi și tehnici de relaxare, cum ar fi yoga sau încercați antrenament autogen.

Terapiile alternative pot reduce simptomele insomniei. Acestea includ acupunctura și Shiatsu și medicina tradițională chineză. Medicina pe bază de plante ajută la plantele care au un efect calmant asupra sistemului nervos. Acestea includ teiul, mușețelul, hameiul, valeriana și floarea pasiunii. De obicei sunt preparate ca ceai. În aromoterapie, se bazează pe masaje relaxante cu lemn de santal sau lavandă.

Naturopatia recomandă exerciții fizice regulate, durate fixe de somn, o masă săracă în proteine ​​cu cel puțin trei ore înainte de odihnă la pat și băi relaxante cu sare Epsom sau balsam de lămâie sau ulei de lavandă înainte de culcare. Terapia cu lumină poate readuce în linie tiparele de somn deranjate ale lucrătorilor în schimb. Uneori, remedii casnice simple, precum un pahar de lapte înainte de culcare sau magneziu (comprimat efervescent), aduc succesul dorit.