Dosar alegeți dieta Dieta DUKAN

Dieta DUKAN
Rețeta de slăbit la modă

Această dietă se bazează pe proteine ​​care sunt satietogene și asimilarea lor duce la o cheltuială calorică ridicată, ceea ce permite pierderea în greutate fără pierderea mușchilor.

dukan

Faza 1, faza de atac
Proteinele sunt la voie fără limitare a cantității, dar și consumabile în orice moment al zilei sau al nopții, pentru o perioadă de 1 până la 10 zile (carne slabă, pește, ouă, produse lactate slabe fără fructe).
Toate celelalte alimente sunt interzise.

Faza 2, faza alternativă
Alternăm zilele proteice cu zilele vegetale și cele proteice în funcție de pierderea în greutate.

Faza 3, faza de consolidare
Încorporăm amidon, brânză și fructe în fiecare zi, dar adaptăm cantitățile și durata în funcție de kilogramele pierdute. Exemplu: dacă am slăbit 20 kg, această fază va dura 200 de zile.

Faza 4, faza de stabilizare
Mâncăm pentru tot restul vieții în mod normal, dar impunând următoarele 2 reguli:
- O zi de proteine ​​pe săptămână, joi precis;
- 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi, pentru aportul lor de fibre solubile.

Sfatul Aurorei: Această dietă nu înseamnă nimic pentru tine ? Dar dacă să vedem că este pur și simplu o dietă bogată în proteine, cu alimente și nu pliculețe, acesta din urmă nu mai găsește un consumator, având în vedere rezultatele dezamăgitoare pe termen lung.