Respirația superficială dăunează sănătății

Respirația prea superficială poate provoca dureri de cap și tensiune, dar poate duce și la un aport mai redus de oxigen către creier. Crucea Verde Germană (DGK) din Marburg avertizează în acest sens și oferă instrucțiuni de exerciții pentru o respirație corectă în abdomen - așa-numita respirație diafragmatică ...

respirația

Respirația superficială poate provoca dureri de cap și tensiune. De asemenea, duce la o cantitate mai redusă de oxigen către creier. Crucea Verde Germană (DGK) din Marburg atrage atenția asupra acestui lucru. În mod normal, atunci când respirați adânc, 50 - 75 litri de aer pe minut pătrund în corp. Cu toate acestea, cei care respiră mai puțin adânc își alimentează corpul doar cu 7-10 litri de gaz vital. Respirația prea superficială poate fi favorizată de stres, de exemplu, dar și de lipsa de exercițiu, de șezut înghesuit sau de îmbrăcăminte prea strânsă.

Se poate practica respirația corectă în abdomen, așa-numita respirație diafragmatică: Respirați calm și profund prin nas și ieșiți prin gură într-o poziție relaxată. Pentru a verifica acest lucru, puneți o mână pe stomac și urmăriți cum crește și cade în mod egal în timp ce respirați. Apoi respirați corect!