Două kilograme mai grele înainte de perioadele tale de sănătate

De ce multe femei se îngrașă în zilele dinaintea menstruației.

Este vrăjit: în ciuda unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate, multe femei cântăresc mai mult decât de obicei înainte de începerea perioadei menstruale. De fapt, cântarele pot arăta mai mult cu două și cinci kilograme. Vă putem liniști: nu este gras.

Hormonii stochează apă

Hormonii sunt din nou de vină pentru stomacul umflat, proasta dispoziție, cosuri și greutatea crescută. Progesteronul, care este eliberat mai ales după ovulație, ar trebui să pregătească corpul feminin pentru o potențială sarcină. Asigură un flux sanguin mai bun către căptușeala uterină și stabilește scena pentru implantarea unei celule ovuloase fertilizate.

Dacă nu rămânem însărcinate, nivelul progesteronului scade, drept urmare celulele noastre stochează mai multă apă. Această apă provoacă stomacul balonat proeminent, creșterea formării gazelor și indicatorul scării creștere.

Așa scapi de apă

Scăpăm de excesul de kilograme de apă singure cel târziu după perioadă.
Înainte de aceasta, poate ajuta la reducerea cantității de sare din dietă.
Sodiul (sarea) permite celulelor să rețină și mai multă apă, mai ales dacă oamenii nu beau suficient în același timp.
Așadar, susțineți-vă corpul și asigurați-vă că mâncați săruri sărace și suficiente lichide.
Atunci vei scăpa rapid de kilogramele suplimentare neplăcute.

Compensați deficiența de magneziu

Greutatea crește în jurul perioadei cu atât mai mult când retenția de apă este însoțită și de pofte. În a doua jumătate a ciclului nostru, nivelurile de progesteron și estrogen din sânge cresc. În același timp, nivelul de magneziu scade, ceea ce înseamnă că organismul produce mai puțină insulină. Mai puțină insulină înseamnă o dorință crescută pentru ceva bogat în zahăr și, prin urmare, bogat în calorii.

Soluția: Consumați alimente bogate în magneziu înainte și în timpul zilelor. Acestea includ, de exemplu, cacao, semințe de dovleac, caju, nuci, migdale, banane, fasole sau legume cu frunze verzi.