Dr. med. Heike Ulbrich •
Specialist în ginecologie și obstetrică
Jumătate dintre femei se îngrașă semnificativ de la aproximativ 50 de ani. Cu toate acestea, nu există o legătură clară aici cu debutul menopauzei. De la vârsta de 20 până la 30 de ani, greutatea majorității femeilor crește constant.
Această creștere se găsește și la bărbați, dar este mai pronunțată la femei. Pentru a afla ce influență au hormonii feminini asupra greutății femeilor care trec prin menopauză, sute de femei au fost studiate pe parcursul a cinci ani. Un grup de femei a luat suplimente hormonale, ceea ce înseamnă că înlocuiesc hormonii estrogen și progestin care au fost produși anterior de ovare. Celălalt grup nu a luat hormoni.
În grupul non-hormonal, greutatea a crescut încet, dar constant. Aceste femei crescuseră în medie patru kilograme după cinci ani. Femeile care au luat hormoni pentru a-și trata simptomele s-au îngrășat în primele câteva luni, dar după cinci ani greutatea s-a îngrășat doar cu aproximativ un kilogram. Nu a făcut nicio diferență dacă hormonii au fost luați sub formă de tablete, geluri sau tencuieli.
Aceasta înseamnă că administrarea de hormoni naturali în timpul menopauzei nu are niciun efect asupra greutății corporale. Dimpotrivă: administrarea de hormoni poate chiar opri tendința de a se îngrășa!
În primul rând, obezitatea apare din schimbări în stilul de viață, cum ar fi
- Schimbarea aportului alimentar: dieta prea multă și prea bogată în calorii.
- Schimbarea activității fizice: prea puțin și prea puțină activitate fizică.
Desigur, tulburările metabolice, de ex. glanda tiroidă, să fie exclus. Creșterea ușoară în greutate după administrarea hormonilor naturali este cauzată de estrogeni: pielea și membranele mucoase care se usucă atunci când există o lipsă de estrogen stochează din nou mai multă apă. Circulația sângelui se îmbunătățește, ridurile devin mai fine și pielea arată mai tinerească. Această retenție de apă dorită și favorabilă crește greutatea doar cu o jumătate de kilogram la un kilogram. Cea mai frecventă cauză de creștere în greutate în timpul menopauzei este schimbarea stilului de viață.
În general, există două forme de distribuție a grăsimii pe corp: acumularea de grăsime de tip „masculin”, în special pe abdomen, asociată cu un risc mai mare de arterioscleroză. Și acumularea de grăsime „de tip feminin”, în special pe șolduri și coapse. Ambele tipuri sunt inerente femeilor și sunt diferite în mod individual.
Creșteți rata metabolică bazală! Asta înseamnă că stimulează-ți organismul astfel încât să consume mai multe calorii chiar și atunci când te odihnești. Pentru a face acest lucru, ar trebui să facă exerciții regulate.
Asigurați-vă că mâncați o dietă de înaltă calitate, sănătoasă și echilibrată! Bucătăria mediteraneană este potrivită pentru aceasta. Aveți grijă la grăsimile ascunse (de exemplu, în cârnați). Vinul roșu este mai bun pentru corp decât vinul alb, bineînțeles cu moderare, nu în vrac.
Dr. Heike Ulbrich •
Specialist în obstetrică și ginecologie
Münchener Strasse 1a •
83022 Rosenheim •
Telefon 08031 17616 •
Fax 08031 16225