Dr. med. Petra Bracht - Așa funcționează sănătatea: dieta mea de lux
Următorul articol a fost publicat în iunie 2017 de Dr. A publicat Petra Bracht.
Dieta mea de lux
Sezonul de scăldat este aici. Pentru a slăbi rapid, dar sănătos, vă recomand postul zilnic. Asta nu sună primitor la început, dar este mult mai mult decât crezi inițial. Vă puteți determina propria intensitate personală. Din această cauză și a efectelor realizabile, devine o dietă de lux.
Omul de știință Walter Longo a cercetat ceea ce se practica deja în urmă cu peste 35 de ani în mișcarea Potrivit pentru viață: limitarea consumului de alimente la 8 ore pe zi. Genele vindecătoare sunt deja active din această perioadă de post. Aceasta înseamnă că genele care promovează sănătatea sunt activate și genele care promovează boala sunt dezactivate. În plus, așa-numitele sirtuine își asumă munca pe stomacul gol. Acestea sunt molecule de proteine care sunt capabile să ne repare celulele până la materialul genetic.
De la 14 la 16 ore de repaus alimentar, metabolismul nostru al grăsimilor începe, de asemenea, grăsimea burtică deosebit de periculoasă fiind distrusă. „Moleculele cetonice” formate în timpul acestui metabolism ajută celulele canceroase să moară de foame și să moară. Au nevoie de glucoză, care apoi nu este disponibilă. Toate acestea sunt procese care au fost mult timp studiate și cunoscute în știința postului.
Corpul a folosit întotdeauna perioade de post în vremuri de foame, care au avut loc în mod regulat în evoluție, pentru a activa procesele de vindecare și reparare. Prin urmare, aceste efecte sunt „încorporate” genetic. Însă postul pentru zile și săptămâni este foarte dificil pentru cei mai mulți și necesită de obicei timp liber sau vacanțe. Cu toate acestea, acest tip modern de post zilnic, cunoscut și sub numele de dieta 16/8, face posibil ca toată lumea să folosească procesele de vindecare „încorporate” din corp, chiar și în activitatea normală de zi cu zi.
Argumentul care se susține din nou și din nou că postul ar reduce masa musculară valoroasă nu mai este, așadar, valabil. Știm, de asemenea, că organismul reciclează celulele vechi și inutile și deșeurile de proteine în timpul postului și poate construi tot ce are nevoie din acești aminoacizi.
Cel mai bine este să vă setați ora zilnică a mesei între orele 11:00 și 19:00 sau între orele 12:00 și 20:00. Dacă doriți să creșteți și mai mult efectele postului zilnic, în funcție de urgența personală, puteți chiar să transformați varianta 16/8 într-o variantă 18/6 sau chiar 20/4. De asemenea, puteți varia durata timpului de masă între aceste 8-4 ore pe zi, de preferință neregulat. Dar asigurați-vă întotdeauna că încetați să mâncați cel mai bine la ora 18:00, dar nu mai târziu de ora 20:00.
Acum maximizați proporția de alimente sănătoase și proaspete din legume posibile în timpul mesei și adăugați activități fizice, cum ar fi antrenamentul de rezistență și rezistență, apoi veți dezvolta un turbo de slăbire și recuperare care vă va inspira atât de mult încât nici nu veți fi după vacanța dvs. pe plajă vreau să fac fără ea.
Această dietă de lux este una dintre cele mai bune și mai eficiente din lume. Slăbiți, vă faceți sănătoși în același timp și vă puneți într-un mod anti-îmbătrânire constant.