Dr. Pape Diet - Slim în timp ce dormi
Dr. Dieta Pape - dormi și slăbește
Există acum mai multe diete decât litere în alfabet. Multe nume dezvăluie deja ceea ce se presupune că se află în spatele dietei. În Dr. Dieta Pape este diferit. Puteți citi aici ce se află în spatele ei și cum funcționează exact.
Ce este Dr. Dieta Pape?
Dr. Detlef Pape este un nutriționist german care a dezvoltat un concept de dietă pe baza cercetărilor și experienței sale. Teoria lui este că Insulina crucială pentru pierderea în greutate iar dieta ar trebui să fie aliniată cu această oglindă.
Pentru toți consumatorii de ciocolată: Acest lucru poate fi, de asemenea, consumat. Dacă rămâi la vremurile potrivite, nu te va îngrașa. Dr. Pape a scris o carte care este renumită în Germania în cercurile științei dietei și nutriției: Slim în somn. Ceea ce sună perfect pentru oricine dorește să slăbească are un fundal dezvoltat științific. Cu toate acestea, dieta trebuie schimbată și respectată cu strictețe pentru a putea obține succes.
Cum puteți utiliza Dr. Slăbiți dieta pape în greutate?
Baza dietei este insulina. Este produs în pancreas și reglează nivelul zahărului din sânge, asigurându-se că sângele absoarbe glucoza - adică carbohidrații. Acest lucru scade nivelul zahărului din sânge. Când mâncați carbohidrați, organismul eliberează insulină. Glucoza este transportată din sânge către mușchi și alte celule, unde furnizează energie. O perturbare a producției de insulină se manifestă în boala diabetului zaharat.
Dr. Pape folosește efectele insulinei pentru a ataca depozitele de grăsimi și a pierde în greutate. În timp ce insulina reglează glicemia, organismul stochează grăsimea. Prin urmare, nivelul de insulină trebuie menținut scăzut, astfel încât depozitele de grăsime să fie golite. Grăsimea este arsă în special în timpul somnului. Deci, în acest moment, insulina trebuie evitată pentru a lăsa corpul să funcționeze optim.
În ceea ce privește nutriția, aceasta înseamnă că trebuie să fii atentă la ceea ce mănânci atunci când. În plus, proteinele și carbohidrații sunt considerați în mod deosebit în dietă, așa cum Dr. Pape presupune că trebuie să fie în echilibru și timp pentru a stimula cu succes arderea grăsimilor.
Desigur, această dietă este, de asemenea, combinată cu suficient exercițiu și somn pentru a avea un efect. Fără acești doi piloni, nicio dietă nu va duce la pierderea permanentă în greutate. Mișcarea stimulează metabolismul grăsimilor și creșterea musculară. La rândul lor, mușchii ard mai multă energie, astfel încât depozitele de grăsime sunt utilizate din nou, astfel încât să poată fi furnizate.
Exercițiul este cel mai bun între orele 16:00 și 20:00 sau dimineața după micul dejun. Apoi, are un alt efect pozitiv asupra nivelului de insulină. Somnul suficient este important pentru a menține hormonii de stres scăzuți și pentru a permite corpului să se relaxeze. Dacă nu dormi suficient, hormonii de stres asigură depozitarea grăsimilor, deoarece corpul are nevoie aparent de ea pentru a face față situației.
Cât durează această dietă?
Dietele nu sunt concepute pentru a fi soluții pe termen lung. Puteți face această dietă cu succes timp de patru până la opt săptămâni, după care are sens să vă schimbați dieta pe termen lung pentru a menține greutatea și a pierde și mai mult. Majoritatea Dr. Lucrările sunt concepute pentru patru săptămâni.
Cum mănânc în timpul dietei?
Este important ca proteinele și glucidele să fie combinate corect. Deci ai voie să mănânci carbohidrați doar dimineața, la prânz cele două sunt combinate, iar seara carbohidrații sunt tabu. Acest lucru ar trebui să garanteze arderea optimă a grăsimilor. Aceasta înseamnă că trebuie să evitați laptele și produsele lactate precum brânza la micul dejun. Cârnații conțin și proteine.
Se permit unturi precum gem și cereale. Muesli-ul trebuie apoi consumat cu suc. În acest fel, organismul este alimentat cu suficienți carbohidrați din timp pentru a avea energie pentru ziua respectivă. Nu există garnituri care să conțină carbohidrați la cină. Aceasta înseamnă că cartofii, orezul și pastele nu au voie să fie consumate. Pâinea conține și carbohidrați. Dr. Pape a dezvoltat o pâine cu conținut scăzut de carbohidrați care nu conține carbohidrați și, prin urmare, poate fi consumată și seara. Carnea, peștele, legumele și salata pot fi, de asemenea, în meniu.
Trebuie să existe cinci ore între mese și nu există gustări între mese. În acest fel, nivelul global de insulină este menținut scăzut și depozitele de grăsime sunt golite. Limitele de cantitate nu sunt specificate.
Dacă aveți pofte între mese, puteți lua o mână de nuci, bulion limpede sau un pahar mare de apă. O felie de șuncă, un ou, caș cu conținut scăzut de grăsimi, cremă de brânză granulată sau ton sunt, de asemenea, bine.
Plan de nutriție pentru o zi
Pentru micul dejun la 7 dimineața pot fi trei rulouri cu gem - dar fără unt! Mierea este, de asemenea, posibilă. Există, de asemenea, cafea neagră, ceai sau suc.
La prânz este Königsberger Klopse cu orez. Pentru două porții aveți nevoie de o jumătate de rulou, 1 ceapă, 250 g tocat, 1 ou, pătrunjel, 1 lingură de muștar, 800 ml bulion, 1 ½ linguriță amidon, 20 g capere, 4 mere capere și 100 ml cremă Obraznic, plus sare și piper.
Înmuiați chifla și tăiați ceapa și tăiați pătrunjelul. Aduceți bulionul la fiert. Se amestecă chifla cu tocat, ceapă, ouă, muștar și pătrunjel. Condimentați-l cu sare și piper.
Din aceasta formați acum bile de aceeași dimensiune și le adăugați la bulion. Aduceți la fierbere scurt și apoi continuați să gătiți pe un mediu mediu timp de 15-20 de minute. Gatiti orezul in timp ce faceti acest lucru. Apoi scoateți 600 ml de bulion, îl sitați și adăugați amidon, capere și smântână Obraznică cu sare și piper. Apoi puteți scoate găluștele din bulion și le puteți adăuga în sos. Se serveste cu mere de caper si patrunjel.
Pentru cină, puteți pregăti o oală de legume colorată cu brânză de oaie. Pentru două persoane aveți nevoie de 1 dovlecei mari, 1 ardei gras roșu și galben, 1 ceapă, 150 g roșii cherry, 25 ml bulion de legume mediteraneene, 1 lingură ulei de măsline, 75 g brânză de oaie, 1 cățel de usturoi, cimbru, rozmarin, sare și piper.
Tăiați legumele și tăiați condimentele. Ceapa și usturoiul se toarnă cu uleiul și se adaugă legumele. Apoi frecați-l cu bulion. Condimentați-l cu ierburi și sare și piper. În cele din urmă, sfărâmați brânza de oaie peste ea și serviți-o. Poftă bună!
Ce efecte pozitive are Dr. Dieta Pape?
În lipsa anumitor alimente, este exclusă o deficiență nutrițională. Este important să nu mâncați monoton în dietă, ci să continuați să testați noi combinații în ceea ce este permis. Apoi, vi se oferă în mod adecvat totul. Desigur, este, de asemenea, pozitiv că dieta este combinată cu exerciții fizice și somn adecvat.
În acest fel, vă faceți o favoare corpului și stimulați arderea grăsimilor. Nu trebuie să renunți la nimic și să nu-ți fie foame. Nu trebuie să cumperi nimic din ceea ce nu ai deja în gospodăria ta. De asemenea, nu sunt necesari aditivi scumpi. Cartea „Slim in Sleep” este recomandată celor care încep cu nutriția. Utilizatorii avansați pot combina ei înșiși proteinele și carbohidrații folosind regulile simple. Este ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Care sunt dezavantajele dietei?
Efectul pozitiv al combinării alimentelor este controversat în știința nutrițională recentă. Mulți oameni au probleme cu evitarea carbohidraților seara și a proteinelor dimineața, în special a laptelui din cafea. Chiar și poftele pot fi satisfăcute doar în cele 5 ore de opțiuni rare. Deoarece totul este permis în orice cantitate, oamenii nu au sentimentul unei alimente sănătoase și echilibrate, ci asigură doar separarea celor două componente de proteine și carbohidrați, așa cum este specificat.
Ritmul de 5 ore este, de asemenea, dificil pentru unii din cauza programului de lucru. Titlul „subțire în timp ce dormi” este, de asemenea, înșelător. Din păcate, nu este atât de ușor. Desigur, exercițiile fizice și respectarea planurilor de alimentație vă vor ajuta întotdeauna să slăbiți mai întâi. Din păcate, efectul yo-yo este acolo prea repede.
Ce experiențe s-au făcut deja cu dieta?
Lăudat ca o carte de minuni, a devenit rapid clar că și această dietă nu se poate descurca fără reguli, nutriție și exerciții fizice. Astfel, experiențele sunt, de asemenea, diferite.
Mulți oameni care, în general, au dificultăți în respectarea planurilor și exercitarea disciplinei raportează negativ despre dietă. Dar rapoartele care sunt complet pozitive și promițătoare pot fi, de asemenea, găsite din nou și din nou. Depinde personal de toată lumea dacă dieta este pentru tine sau nu.
Concluzie: Dr. Dieta Pape
Dr. Dieta Pape este destul de potrivită ca dietă, deoarece nu provoacă un deficit nutrițional. Cu toate acestea, pe termen lung, trebuie să vă schimbați dieta pentru a pierde cu adevărat în greutate. Dacă oricum beți cafeaua neagră și nu doriți neapărat pizza seara, este o idee bună să o încercați.
(28 Recenzii, în medie: 4.64 din 5)
Se încarcă.