Drumeții; Tot ce trebuie să știți - Revista Beneficii
Marcați iStock/Getty Images
Care sunt beneficiile drumetiei ?
Drumețiile sunt un sport complet, dar nu foarte solicitant. Vă permite să lucrați ritmul cardiac, rezistența, respirația, picioarele, fesierii, abdomenul și brațele. Ultimele două au rolul de a menține spatele, datorită curelei abdominale și de a spori impulsul înainte al corpului. În plus, este un sport ușor accesibil, pentru că poți alege intensitatea efortului de oferit în funcție de terenul selectat, ceea ce îți permite să-ți adaptezi practica la nivelul tău. Cu cât traseul este mai plat, cu atât efortul este mai mic. si invers !
Echipamentul ideal pentru o excursie sportivă
Pentru a vă răsfăța cu acest mers sportiv, este necesar să fiți bine echipat. Și, deși echipamentul este în general ieftin, se bazează pe 3 elemente esențiale:
- pantofi. Regula de aur este să vă adaptați alegerea în funcție de sol. Astfel, fanii traseelor orașului, pe teren plat sau pe asfalt, ar trebui să opteze pentru pantofi de alergat: ușor și capabil să absoarbă bine șocurile. Iubitorii de tufișuri vor alege încălțăminte de alergare întărită; drumeții buni, pantofi cu cramponi și întăriți cu o tijă în spate. În cele din urmă, fanii de munte nu pot ignora cizma de drumeție „reală”: foarte solidă, grea și inflexibilă. Un singur cuvânt de ordine, favorizează confortul piciorului evitând modelele prea grele: se obosesc inutil.
- îmbrăcăminte. Pariați pe materiale respirabile exclusiv, adică cele care nu rețin transpirația. Nu este nimic mai neplăcut decât să reiei mersul după o pauză de prânz cu un tricou umed. Ai putea răci, chiar și în plină vară.
- rucsac. Trebuie să îndeplinească două criterii: a sistem de ventilație în spate si un distribuție bună a greutății. Localizați modelele potrivite datorită vârfurilor lor lombare, perfecte pentru ameliorarea greutății umerilor.