Dulciuri fără carbohidrați - Primele noastre 10 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați!
Dulciuri fără carbohidrați - există cu adevărat?
Desigur, nici nu doriți să ratați micile delicii din dieta dumneavoastră. Cei care mănâncă sănătos au nevoie și din când în când de o gustare mică gustoasă, cu care să poți face un atac de foame. Din acest motiv, vă prezentăm primele 10 dulciuri fără carbohidrați în această postare. Cu aceste gustări și dulciuri diferite, cu siguranță îți vei potoli pofta și vei rămâne în continuare sărac în carbohidrați și sănătos.
Primele noastre 10 dulciuri fără carbohidrați
1. Bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați
Am menționat deja în testul nostru cu bare cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați, barele bogate în proteine și cele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt aproape imbatabile în ceea ce privește valorile nutriționale. Indiferent dacă este posibil, construirea musculară sau doar o gustare între ele, barele cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați sunt opțiunea absolut perfectă. Majoritatea au până la 20 g proteine, în timp ce pro barele o singură dată până la 4 g zahăr a avea.
Notă: Favoritele noastre clare și în ceea ce privește raportul preț-performanță includ, fără îndoială, barele Quest Bar și barele Layenberger, care au un raport nutrițional excelent.
2. Unt de arahide
În opinia noastră, răspândirea perfectă pentru mijloc, care are de fapt un gust delicios cu toate. Când vine vorba de untul de arahide, fiecare are propriile domenii de aplicare preferate. Un mic sfat de la noi aici este foarte clar, combinația de unt de arahide și mere. Acest lucru vă poate suna ciudat, dar tăiați un măr și ungeți un vârf de unt de arahide pe fiecare bucată de măr. Vă promitem că veți fi surprinși cât de delicioasă are gust această combinație.
Exemplu: 100g „Unt de arahide crocant” conține 25g proteine, 15g carbohidrați (din care 7g zahăr) și 50g grăsimi.
3. Nuci (macadamia, pecan, arahide ...)
Puteți număra orice fel de nuci aici, cu excepția cajuilor. Nucile au, în general, un echilibru nutrițional foarte echilibrat și oferă niveluri ridicate Proteine și grăsimi omega-3 și omega-6 sănătoase. În plus, conținutul de carbohidrați cu adevărat acceptabil al nucilor corespunzătoare are doar aproximativ 1/3 din zahăr. În consecință, nucile sau amestecurile de nuci sunt o gustare excelentă și gustoasă pentru mijloc.
Exemplu: 100g arahide: 49g grăsimi, 16g carbohidrați (inclusiv 4g zahăr) și 26g proteine.
4. Superalimente și semințe
Acestea includ diferite tipuri de semințe, cum ar fi quinoa, semințe de floarea-soarelui, semințe de dovleac și altele. Similar cu nucile, acestea au un amestec excelent de grăsimi sănătoase și un conținut ridicat de proteine. În acest fel, îl puteți amesteca cu un musli sau iaurt, de exemplu. Alternativ, puteți, desigur, să „gustați” un mic castron de miez.
Exemplu: 100g semințe de floarea-soarelui: 51g grăsimi, 20g carbohidrați (2,6g zahăr) și 21g proteine.
5. Ouă fierte
Este posibil să nu fie ceva care este considerat în mod necesar o gustare. Cu toate acestea, ouăle fierte se prepară rapid, ușor de transportat și ușor de mâncat între mese. Mai mult, ouăle sunt practic pilotul unei mese cu conținut scăzut de carbohidrați, deoarece au de fapt 0 grame de carbohidrați și constau doar din proteine și grăsimi. Cu conținutul adecvat de grăsime din gălbenușul de ou, această gustare te face să te simți și sătul. În consecință, cu siguranță nu poate strica să încorporezi 2-3 ouă fierte în viața ta de zi cu zi, cel puțin dacă vrei să mănânci o dietă săracă în carbohidrați.
Exemplu: 1 ou de dimensiuni medii: 5g grăsimi, 0,3g carbohidrați și 6g proteine.
6. Iaurt grecesc
Iaurtul obișnuit este adesea bogat în zahăr și bogat în calorii. Cu toate acestea, acest lucru este diferit cu iaurtul grecesc, deoarece este semnificativ mai bogat în proteine și mai sărac în carbohidrați. Desigur, dacă le mănânci așa, fără aditivi, este, desigur, relativ plictisitor. Cu toate acestea, puteți adăuga cu ușurință quinoa sau alte superalimente, de exemplu, și astfel puteți crea un amestec delicios, sănătos și bine echilibrat. În opinia noastră, acesta este micul dejun perfect într-o dietă săracă în carbohidrați și oferă o bază excelentă cu un număr mare de proteine și grăsimi sănătoase pentru a începe ziua. În plus, este și mai gustos, deoarece este mult mai cremos, deoarece are un număr mai mare de grăsimi sănătoase decât iaurtul normal, plictisitor.
Exemplu: 100g iaurt grecesc conține: 10g grăsimi, 4,3g zahăr și 6,5g proteine.
7. Mini morcovi, roșii cocktail și mini castraveți
Aceste mini versiuni ale diferitelor tipuri de legume se găsesc acum în aproape fiecare supermarket. Aceste mini-versiuni ale legumelor corespunzătoare constau în mare parte din apă și, prin urmare, au abia calorii sau zahăr. În consecință, aveți o alternativă grozavă și gustoasă la dulciuri și aveți în continuare un gust foarte crocant. Vă recomandăm o baie din quark, ierburi și puțin usturoi.
Exemplu: 100g roșii cocktail: 0,2g grăsimi, 2,9g carbohidrați și 1g proteine.
8. Urși gumosi fără zahăr:
Există, de asemenea, numeroase alternative fără zahăr și cu conținut scăzut de zahăr pentru popularii urși gumosi. Desigur, acestea constau în primul rând în a fi bine odihniți și au extrem de puține calorii, ceea ce mă face perfectă ca gustare dacă ar trebui să scapi de pofte. Cu toate acestea, ar trebui să vă asigurați că nu scânciți prea mulți urși gumaiți fără zahăr, deoarece acestea pot duce adesea la anumite intoleranțe sau probleme de stomac. Cu toate acestea, mână mică între ele nu este deloc dăunătoare și este o alternativă cu adevărat gustoasă la alimentele obișnuite cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de calorii.
9. Biscuiți cu conținut scăzut de carbohidrați
Așa cum există acum numeroase tipuri diferite de reguli cu conținut scăzut de carbohidrați, există și cookie-uri cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea au un gust foarte gustos, în special în versiunile cu ciocolată. Sunt o alternativă excelentă și o opțiune excelentă pentru dulciurile fără carbohidrați. Putem recomanda în mod clar cookie-urile de la Myprotein și cookie-urile de la Quest Nutrition ca dulciuri perfecte fără carbohidrați. Cu toată sinceritatea, nu ne-am fi gândit că este cu adevărat posibil ca fursecurile fără zahăr să aibă un gust atât de delicios!
Exemplu: 1 prăjitură cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați - 4,4 g grăsimi, 14,6 g carbohidrați (din care 5 g zahăr) și 12,3 g proteine.
10. Boabe
Cei care consumă alimente cu conținut scăzut de carbohidrați fac adesea lipsa majorității tipurilor de fructe. Acest lucru duce adesea la gustul delicios de fructe din dietă și îl face să pară monoton și plictisitor după un timp. O mare varietate de fructe de pădure, cum ar fi afine, zmeură și căpșuni, sunt o alternativă excelentă, gustoasă și cu conținut scăzut de carbohidrați. Fructele delicioase au, de asemenea, o gamă largă de vitamine și minerale, care sunt deosebit de importante în dietă. Aceste fructe de padure pot fi, de asemenea, combinate excelent cu iaurtul grecesc, de exemplu, și astfel au un gust de două ori mai delicios.
Exemplu: 100g afine: 0,6g grăsimi, 7g carbohidrați și 0,6g proteine.