Dulciuri pentru copii Alternative la bomboane și ciocolată Kaufland
Mulți copii ar dori să mănânce dulciuri toată ziua. Nu te poți sătura de ciocolată, gume de fructe și bomboane. De unde vine acest dinte dulce? Am găsit un răspuns la comportamentul nostru de gustare și am dezvăluit cum puteți înlocui cu ușurință dulciurile nesănătoase cu alternative sănătoase.
Copii și dulciuri - o legătură evolutivă
Dorința noastră de dulciuri se formează într-un stadiu incipient: lichidul amniotic din uter are un gust dulce, la fel ca laptele matern. În plus, am aflat pe parcursul evoluției că lucrurile dulci oferă energie vitală, adică calorii. Un gust amar, pe de altă parte, este asociat cu otravă. În mare măsură, preferința pentru mâncărurile dulci se bazează pe genom. Prin manipularea corectă a dulciurilor, copiii învață de la o vârstă fragedă cum să nu se descurce fără dulciuri dulci și ciugulite copioase și totuși mănâncă sănătos.
Sfaturi pentru părinți: așa învață copiii să aprecieze dulciurile
Câte dulciuri poate mânca copilul meu? O întrebare pe care și-o pun mulți părinți. Experții recomandă: o zecime din aportul zilnic recomandat de calorii poate consta în dulciuri. Această regulă generală este mai ușor de urmat: maximum câte dulciuri și ciugulite pot încap în mâna unui copil. Această cantitate este excelentă pentru a servi ca desert. După o masă principală, câteva bucăți de ciocolată, o lingură de înghețată sau un castron de budincă vor satisface dorința de dulciuri. Mâncarea împreună la masă promovează, de asemenea, plăcerea conștientă.
Alternative mai sănătoase la dulciurile populare pentru copii
Important: părinții nu trebuie să le interzică copiilor lor dulciurile în general. Aceasta nu face decât să mărească apelul inutil. Este mai bine să tencuiți o cantitate mică din acesta împreună. Unele dulciuri zaharoase și grase pot fi, de asemenea, înlocuite cu alternative mai sănătoase. Iată câteva exemple:
- Fructe uscate în loc de gume de fructe: Este minunat să mesteci gume moi din fructe. Bucățile de fructe uscate se simt similare în gură și au un gust la fel de dulce din cauza fructozei.
- Iaurt natural în loc de fructe: Un iaurt cu fructe are adesea un gust atât de bun, deoarece este îmbogățit cu mult zahăr. În schimb, oferiți copiilor un iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, îndulcit cu puțină miere și condimentat cu fructe tocate.
- Nuci în loc de bare de muesli: Barurile Muesli sunt presupuse gustări ideale pentru deplasare. Cu toate acestea, există și mult zahăr în micile centrale electrice. Mai bine să luați cu voi o cutie de nuci nesărate - acestea oferă energie prețioasă.