Durere a coloanei vertebrale lombare Cauză, tratament; Exerciții Liebscher; Aduce
SFATURI GRATUITE
Descărcați acum ghidul nostru PDF gratuit împotriva blocajului coloanei lombare și începeți imediat cu cele mai bune exerciții pentru o viață fără durere!
Descărcați acum și începeți exercițiile imediat ⬇️⬇️⬇️
Introduceți adresa de e-mail pentru a descărca ghidul:
De mult v-ați împăcat cu durerea de la nivelul spatelui? Nu este neobișnuit să vă așezați cu atenție pe o parte a corpului dimineața? Pe parcursul zilei, coloana vertebrală lombară uneori trage mai mult, alteori mai puțin?
Este bine cunoscut faptul că durerile de spate sunt o afecțiune obișnuită. Cercetările știu și asta. 1)
Aceste informații generale nu vă vor ajuta cu simptomele, dar ar trebui să vă arate că nu sunteți singur cu durerea coloanei vertebrale lombare.
Noi, la Liebscher & Bracht, vrem să vă întărim spatele și să vă încurajăm. Deoarece: Contrar tuturor ipotezelor, experiența noastră confirmă că vă puteți depăși cel mai bine singuri durerile de spate.
În acest articol veți obține toate informațiile importante pentru a putea în cele din urmă să începeți să vă eliberați de durere.
Vă vom oferi cele mai importante fapte despre cauza și dezvoltarea durerii dumneavoastră în coloana lombară și vom pune la punct exerciții utile. Cu acestea puteți recâștiga relaxarea de care aveți nevoie pas cu pas, dar puteți reduce semnificativ, dacă nu chiar elimina complet, aproape toate reclamațiile.
Roland Liebscher-Bracht
Autor bestseller SPIEGEL pentru „Germania are spatele” și specialist în durere
Roland Liebscher-Bracht
Autor bestseller SPIEGEL pentru „Germania are spatele” și specialist în durere
Roland Liebscher-Bracht
Autor cel mai bine vândut și specialist în durere
1. Structura coloanei lombare
Al nostru Coloana vertebrală poate fi văzută ca un „model de succes al evoluției”. La urma urmei, este un sistem complex de oase, mușchi și corzi nervoase care trebuie să răspundă cerințelor mari. Este deosebit de afectat în viața noastră de zi cu zi modernă: mult prea puțină mișcare și perioade lungi de ședere provoacă probleme cu spatele. 2)
Coloana vertebrală este formată din trei secțiuni: Coloana cervicală, toracică și lombară asigura o postură verticală în interacțiunea lor. Fiind centrul osos al corpului, acesta oferă nu doar o stabilitate suficientă, ci conectează și extremitățile superioare, adică brațele, cu umerii, pieptul și capul. Picioarele și pelvisul sunt, de asemenea, conectate la coloana vertebrală, în principal prin plexuri nervoase.
Una dintre principalele funcții ale coloanei vertebrale este protejarea măduvei spinării. Aceasta circulă în canalul spinal și este partea inferioară a sistemului nervos central (SNC) și A. responsabil de mișcări.
Rolul discurilor intervertebrale
Discurile intervertebrale asigură mobilitatea oaselor. Ele se află între corpurile vertebrale individuale și constau fiecare din două părți: un inel exterior realizat din fibre solide și un miez gelatinos interior, care este compus în principal din apă. Furnizarea de substanțe nutritive către discul intervertebral este posibilă numai cu ajutorul încărcării și descărcării.
Datorită conținutului ridicat de apă, discul intervertebral formează un tampon optim între corpurile vertebrale individuale și poate astfel amortiza sarcinile de presiune. Dacă discurile intervertebrale individuale sunt alimentate insuficient cu substanțe nutritive, nu își pot face treaba în mod optim. Un exercițiu prea puțin împiedică interacțiunea lină între „eliminarea deșeurilor” și absorbția nutrienților. Metabolismul se oprește și pe termen lung pot apărea semne de uzură și deteriorări structurale.
Cu toate acestea, atunci când există durere în partea inferioară a spatelui, o hernie de disc este rareori cauza simptomelor.
De ce durerile de spate sunt asociate în cea mai mare parte cu discurile intervertebrale deteriorate?
Așa-numiții receptori din periost sunt responsabili de faptul că simțim durere. Ele măsoară forțele de întindere ale fasciilor scurtate și ale mușchilor întăriți datorită mișcărilor unilaterale. Dacă forțele de tracțiune ale mușchilor și fasciilor scurtate de pe partea din față a corpului sunt atât de mari încât extensorii din spate sunt complet copleșiți de tragerea înapoi, se declanșează durerile de alarmă. Această durere nu are nicio legătură cu daunele reale în foarte puține cazuri. În schimb, corpul tău îți semnalează că ceva nu este în regulă în zona afectată.
Problema cu acest lucru este că foarte puțini oameni sunt conștienți că durerea lor este un fel de sistem de avertizare timpurie. Prin urmare, durerea este privită mai ales ca o amenințare. Faptul că ne pot proteja de amenințarea reală intră complet sub incidență. În schimb, sistemul de avertizare timpurie este paralizat cu analgezice și durerea este ignorată.
Cele mai bune exerciții și sfaturi împotriva blocajului coloanei lombare
Descărcați acum ghidul nostru PDF gratuit împotriva blocajului coloanei lombare și începeți imediat cu cele mai bune exerciții pentru o viață fără durere!
Introduceți adresa de e-mail în formular pentru a descărca ghidul:
Cele mai bune exerciții și sfaturi împotriva blocajului coloanei lombare
Descărcați acum ghidul nostru PDF gratuit împotriva blocajului coloanei lombare și începeți imediat cu cele mai bune exerciții pentru o viață fără durere!
Introduceți adresa de e-mail în formular pentru a descărca ghidul:
Cele mai bune exerciții și sfaturi împotriva blocajului coloanei lombare
Descărcați acum ghidul nostru PDF gratuit împotriva blocajului coloanei lombare și începeți imediat cu cele mai bune exerciții pentru o viață fără durere!
Introduceți adresa de e-mail în formular pentru a descărca ghidul:
2. Simptome și cauze ale durerii coloanei vertebrale lombare
Este preocuparea noastră să le permitem tuturor să aibă o viață fără durere. Sunteți punctul central al misiunii noastre. Începeți să vă ascultați din nou corpul astăzi și să acordați o atenție adecvată acestuia.
În loc să sufocați durerea - așa cum este din păcate obișnuit în medicina convențională - cu analgezice, ar trebui să le întâmpinați ca semnale de avertizare într-un mod prietenos Cu ei, în schimb impotriva ei lucrează.
Pentru a ști de unde să începi, am enumerat o serie întreagă de poze cu reclamații pentru dvs. Toate acestea pot fi atribuite sindromului coloanei vertebrale lombare. Apoi puteți lucra direct la toate condițiile de durere de mai jos. Dacă doriți să știți ce să faceți imediat, puteți găsi exercițiile noastre aici.
2.1 Ce durere ai?
❌ Tragerea sau presarea durerii la nivelul spatelui inferior
❌ O parte din durere radiază în fese sau în picioare (indicație de sciatică sau iritație a nervului sciatic)
❌ Când strănut sau tuse, durerea la nivelul coloanei lombare crește
❌ furnicături la nivelul piciorului (senzație de „furnici pe piele”, „ciupituri cu pini”, „electricitate în corp”)
❌ Amorțeală la nivelul piciorului și paralizie a mușchilor picioarelor
❌ Durerea iradiată către șolduri și pelvis
❌ Durere sub sarcini grele, cum ar fi ridicarea și înclinarea înainte sau în timpul activităților sportive
❌ Senzația de tensiune permanentă a mușchilor spatelui, mobilitate limitată
❌ Senzația de blocaj constant în zona vertebrei lombare inferioare (blocarea ISG)
După cum puteți vedea, durerea lombară a coloanei vertebrale este variată și diagnosticarea se face rapid. Acționează la fel de repede (pre-). Cu toate acestea, medicii încep de obicei într-un loc greșit. Medicii deseori disperă, în special pentru pacienții care suferă de dureri cronice de spate. Următorul capitol va avea probabil câteva informații noi pentru dvs. Este posibil să aflați deja mai multe despre cum se dezvoltă durerea dvs. din acest articol decât va ști vreodată medicul dumneavoastră.
2.2 Dezvoltare și cauză - De ce să stai mult timp este responsabil pentru majoritatea afecțiunilor din spate
Știați că tulburările musculo-scheletice sunt principala cauză de absenteism de la locul de muncă? Potrivit raportului de sănătate TK, durerile de spate conduc aceste perioade de inactivitate. 3)
Dar mai rău decât absenteismul este faptul că atât de mulți oameni suferă de durere și majoritatea dintre ele complet gratuite. Acest lucru se datorează în principal faptului că tratamentul abordează rareori cauza reală. În schimb, se prescriu medicamente pentru durere, se recomandă intervenția chirurgicală și se prescrie odihna.
Dar de ce operațiile nu ajută pacienții să facă față durerii pe termen lung și de ce o operație, mai devreme sau mai târziu, este urmată de alta? De ce îmbinările artificiale sau alte măsuri de reparare nu aduc, de asemenea, succesul dorit? Știm că aceste măsuri tind să provoace mai multă suferință decât mântuire. În multe cazuri, materialul străin nu este acceptat de organism în articulațiile artificiale sau alte ajutoare. Nu poate îndeplini cerințele corpului uman și chiar poate prezenta semne de uzură în timp. Cum se întâmplă? Pentru că cauza durerii nu este fixată! În schimb, părțile corpului care au fost deja deteriorate sunt pur și simplu înlocuite cu altele artificiale, în timp ce procesele care cauzează durere își pot continua răutatea în liniște și în secret.
Este ușor de înțeles cauza principală
Corpul tău este alcătuit în mare parte din mușchi și fascii. Ele înconjoară toate celelalte structuri fizice și se asigură că totul rămâne la locul potrivit. Coloana vertebrală - inclusiv coloana lombară - este ancorată ferm datorită mușchilor și țesuturilor. Împreună aceste trei elemente îți formează spatele. Cu toate acestea, mult mai importante sunt mușchii și fasciile de pe partea din față a corpului.
Unul dintre cei mai importanți și activi mușchi este flexorul șoldului. Începe de la a patra și a cincea vertebră lombară și trebuie să fie extrem de flexibilă. După cum sugerează și numele său, ar trebui să u. A. garantează flexia și mobilitatea generală a șoldurilor. Cu toate acestea, dacă flexorul șoldului este scurtat, acesta vă va afecta întregul spate. Aflați în videoclip cum se întâmplă.
▶ În acest videoclip, Roland explică mai în detaliu cât timp stai stând de durere: