Durere de cap închisă în timp ce urmați dieta keto - Stack Exchange

Ieri a fost prima mea zi pe dieta keto.

timp

Seara am dureri de cap. Oare eram pe keto?

răspuns

Durerea de cap pe dietele ceto de obicei. De obicei se întâmplă după 2-3 zile.

I Creierul tău funcționează normal pe glucoză. Când lipsește glucoza, ficatul începe să producă cetone. Acesta este singurul înlocuitor pe care creierul dvs. îl poate folosi pentru a genera energie. Cu toate acestea, ar putea dura ceva timp pentru a fi făcute. În acest timp, creierul dvs. nu va avea suficientă energie și pot apărea ceață/dureri de cap. O veți obține odată ce ficatul dvs. începe să producă suficiente cetone.

Conform dietei ketogenice a Lyle McDonald creierul tău poate obține în jur de 75% din energia sa din cetone. Asigurați-vă că primiți încă niște carbohidrați.

Dietele Keto II pot avea un conținut ridicat de sodiu. Aportul ridicat de sodiu duce la deshidratare (sodiul este un diuretic). Durerile de cap ușoare sunt de obicei cauzate de deshidratare. Asigurați-vă că beți mai multă apă pentru a evita aceste reacții adverse frecvente.