Durere în tibie, vârful piciorului
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Durere în tibie, vârful piciorului. Începători
bună
Prima mea postare aici, așa că va trebui să explic puțin
Deci, în ceea ce privește planul meu, aș vrea să încep să alerg cu obiectivul specific de a mă potrivi pentru o urcare pe vârf în octombrie. Ultimul meu munte a fost Toubkal pe care l-am urcat în 2013. Vârful este de aproape 4000m, altitudinea reală acoperită a fost de 2800. Și asta, în ciuda condiției fizice slabe
În octombrie ar trebui să meargă în Taiwan și în Jadeberg, aproximativ 4300m, câți metri trebuie să parcurgeți, nu știu încă. Dar vreau doar să mă pregătesc pentru asta!
În prezent cântăresc 99 kg și asta la 1,78 (am 25 de ani). Am câștigat 15 kilograme în ultimii 2 ani: X. Sunt în sala de gimnastică din noiembrie, antrenament complet de 3 ori pe săptămână, mergeam cu bicicleta puțin între ele, apoi am vrut să încep să fac jogging în martie. Joggingul de 3 ori pe săptămână și 2x antrenament complet, deoarece rezistența și pierderea în greutate sunt mai importante pentru mine decât masa musculară pură și aspectul. Așa că am crezut că jogging-ul este perfect! Am ales un plan pentru începători care să ruleze 30 de minute la rând din cauza următoarelor probleme:
De ani de zile am problema că după o scurtă perioadă de timp am dureri în tibie, care se răspândesc în picioare. În plus față de durere, care nu este tocmai ușoară, întregul picior se înțepenește, nu pot să-l întorc și nici să-l calc cu sens, piciorul doar „se stropește” pe podea. Fiecare pas doare. În ultimii ani nu l-am luat atât de în serios când am vrut să încep să alerg, dar acum vreau să scot asta din lume. Știu că ar fi trebuit să merg la medic mult mai devreme! Dar exact asta este. vizita la medic nu a adus altceva decât o factură puternică -.-
M-am dus la medicul de familie, cu o pregătire suplimentară ca medic specialist în medicină sportivă, care m-a trimis la ortoped. M-a scanat fără nicio descoperire. Apoi s-a luptat, fără nicio descoperire. Apoi RMN, fără rezultate. Apoi o analiză completă a mișcării și a mersului, test muscular, sfaturi pentru pantofi de alergat la medic, nu în magazin. niciun rezultat, pantofii mei de sport mi se potrivesc. Nu este cel mai bun (PUMA FAAS 600), dar nu ar trebui să cauzeze astfel de probleme.
Medicul nu a știut ce să facă în continuare și m-a recomandat unui coleg specializat în chirurgia piciorului. Pentru asta a trebuit să conduc 200km -.- Dar nici el nu a găsit nimic. A fost clar
Ca sfat final, atunci doar neurologul, dacă este o istorie nervoasă. Dar nu a putut găsi nimic și mi-a spus, de asemenea, că poate măsura durerea doar atunci când aceasta apare. Dar, din moment ce el nu are bandă de alergat în practica sa, este dificil de reconstituit. Altfel nu am niciodată probleme. Numai când faci jogging.
Tocmai am încercat din nou, foarte încet, schimbând terenul (drum și pădure), după 2 intervale (a fost antrenament pe intervale, 5x 2 minute de jogging, 3 minute de mers) așa că după un total de 4 minute de jogging + 3 minute de mers, durerea a revenit atât de rău încât Nu am făcut un al treilea interval. După 10-15 minute de mers, durerea a dispărut complet și piciorul se simte din nou normal. nu se poate dovedi așa
Îmi pare rău, este mult text, sper că am menționat totul.