Durerea mușchilor, bună sau proastă, forum de slăbire
LadyMole
bună,
Am luat parte la o sesiune de antrenament de testare la un curs de sport și astăzi am mușchii dureroși incredibili pe tot corpul. Abia mă pot așeza și mă ridic fără să scârțâi.
După stilul de fitness al cursului, ne-am întins și noi. Ar putea fi că cursul este prea intens pentru mine? A trebuit să mă străduiesc foarte mult și, uneori, stăteam nemișcată pentru că nu mai puteam și trebuia să-mi reîncărc bateriile pentru a continua.
Nu sunt sigur dacă ar trebui să continui și este pentru că nu am făcut niciun sport de mult timp și nu-mi poate face nici un rău sau pentru că cursul este prea intens pentru a începe și îmi fac un serviciu?
Mulțumesc mult!
Deneck
Oh nu. Da, mușchii dureroși sunt cauzați de mici lacrimi în mușchi. Dar asta nu este un lucru rău! Acest lucru se va întâmpla întotdeauna când încercați un sport nou sau începeți din nou după mult timp!
Cu toate acestea, este important să așteptați cât mai mult posibil cu următoarea sesiune de antrenament până când mușchii dureroși s-au potolit. De cele mai multe ori, mușchii dureroși nu mai apar, sau cel puțin nu atât, în următoarea sesiune de antrenament.
Dacă nu mai poți între ele, trebuie să faci pauze. Nu există motive să vă fie rușine sau să renunțați! Doar stați la curent și problemele vor trece.
La început este dificil, dar este în orice sport.
amibă
Deși acest lucru nu este întotdeauna practicabil. Sigur, ar fi mai sănătos, dar dacă am dureri musculare după prima zi a unui curs de Aikido de o săptămână, cu greu îmi pot lua două zile libere. De altfel, faptul că scade atunci când te obișnuiești cu siguranță este un zvon. După șapte ani, încă am dureri musculare de la antrenamentul intensiv de aikido. Și nu este doar așa pentru mine, ci și pentru persoanele care sunt alături de noi de mult mai mult timp (și oricum se antrenează de câteva ori pe săptămână).
Cu toate acestea, când vine vorba de alergare sau ceva de genul acesta, este adevărat că o primesc doar prima dată.
Dar nu s-a întâmplat nimic! După cum am spus, este perfect normal. mai ales cu antrenament intensiv, care ar trebui să antreneze și mușchii? Aș prefera să-mi fac griji dacă nu aș avea unul.
Lissy2503
Odată am auzit că ar trebui să te miști când ai mușchii dureroși și mă ajută, dar nu știu dacă e bine.
Deneck
Aikido este, de asemenea, foarte variat. Desigur, mușchii dureroși nu dispar pentru totdeauna, dar nici nu reapar neapărat de fiecare dată.
Aikido este un sport variat. Puteți varia atât de mult în antrenament, încât nu este neobișnuit ca organismul să fie expus la un stres care nu vă este familiar.
În astfel de cursuri etc., aceleași exerciții sunt adesea antrenate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece durerea musculară apare de fapt numai atunci când programul a fost schimbat și aveți noi exerciții cu dvs.
Da, aceste sporturi sunt atât de monotone încât corpul este rareori surprins