Dureri de spate în timpul sarcinii »Ce mă ajută
Greutatea constantă a copilului, dar și cea a lichidului amniotic și a placentei, pun o tensiune considerabilă pe mușchii gravidei.
Greutatea deplasează centrul de greutate al corpului în regiunea abdominală și multe femei cad într-un spate gol. Durerile de spate și tensiunea puternică pot fi rezultatul acestei posturi.
- Corpul feminin trebuie să suporte mult în timpul sarcinii
- Dureri de spate la începutul sarcinii
- Durerile de spate în timpul sarcinii: ce mă ajută?
- Preveniti durerile de spate
- Dacă există dureri severe, consultați un medic
- Concluzie
Corpul feminin trebuie să suporte mult în timpul sarcinii
În plus, hormonul progesteron slăbește ligamentele și tendoanele pentru a pregăti corpul feminin pentru următoarea naștere. Coloana vertebrală își pierde stabilitatea și rezultatul este durerea de spate.
Pe lângă durerile de spate, multe femei însărcinate se plâng de dureri sciatice, mai ales în ultimele săptămâni de sarcină. Acestea apar atunci când greutatea copilului apasă pe nervul sciatic.
Poate exista o senzație puternică de furnicături la nivelul picioarelor sau amorțeală temporară. Când nervul sciatic este ameliorat, aceste simptome vor dispărea.
Din fericire, există multe opțiuni disponibile pentru ameliorarea durerilor de spate în timpul sarcinii, de la remedii casnice încercate și testate până la metode alternative de vindecare. Cu toate acestea, dacă durerea devine prea severă, trebuie să consultați un medic.
Dureri de spate la începutul sarcinii
Durerile de spate rezultă de obicei din creșterea în greutate a copilului și de efortul puternic asupra mușchilor. Cu toate acestea, durerile de spate pot apărea și în primul trimestru de sarcină și sunt adesea un indiciu al posibilelor complicații. Prin urmare, dacă aveți dureri de spate severe la începutul sarcinii, consultați-vă medicul.
Dureri de spate în timpul sarcinii: ce mă va ajuta?
căldură
Un mijloc încercat și testat de ameliorare a tensiunii și de ameliorare a disconfortului muscular este căldura. Puteți pune o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire în spate. Dar pernele din piatră de cireș sunt, de asemenea, o alternativă bună pentru încălzirea zonelor afectate.
O baie caldă în cadă este, de asemenea, foarte plăcută: mușchii se pot relaxa deosebit de bine datorită greutății în apă. Vă rugăm să rețineți, totuși, că o baie plină poate declanșa contracții spre sfârșitul sarcinii.
Yoga pentru gravide, gimnastică și relaxare
Pentru durerile acute de spate în timpul sarcinii, dar și excelente ca măsură preventivă, cursurile de gimnastică și yoga sunt special concepute pentru femeile însărcinate. În mod ideal, tocmai acei mușchi care sunt foarte folosiți în timpul sarcinii sunt întăriți acolo.
În plus, veți învăța exerciții la cursurile care vă ușurează spatele și articulațiile în viața de zi cu zi. Pentru a vă relaxa scurt spatele, puteți, de exemplu, să vă întindeți pe spate și să așezați picioarele pe un scaun la un unghi de 90 de grade. Și acest exercițiu poate, de asemenea, relaxa tensiunea: Stai pe patru picioare și încovoie-ți spatele.
Noaptea sau când vă culcați pentru a face un pui de somn, puteți dormi deosebit de relaxat cu o pernă de îngrijire între picioare. Acest lucru ameliorează în primul rând mușchii spatelui.
Masaje
Un masaj delicat poate fi, de asemenea, foarte plăcut pentru durerile de spate în timpul sarcinii. Întrebați-o pe moașă dacă vă poate arăta câteva mișcări ale mâinilor sau poate consulta un terapeut fizic.
Dar partenerul dvs. poate masa ușor zonele dureroase cu un ulei de îngrijire. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu aplicați prea multă presiune în timpul masajului.
Metode alternative de vindecare
Ca măsură de susținere a remediilor casnice prezentate, puteți utiliza diverse metode alternative de vindecare. În homeopatie există globule care pot fi luate pentru anumite plângeri. De asemenea, puteți alege dintre diverse preparate cu săruri Schüssler.
Așa-numitul „Hot 7” s-a dovedit a fi tensiune și durere: Sarea nr. 7 (Magnesium Phosphoricum) este dizolvată într-un pahar cu apă caldă și beată în înghițituri. Marele avantaj: sărurile Globules și Schüssler nu au efecte secundare pentru mamă și copil.
Dacă durerile de spate sunt mai severe, acupunctura poate fi o alternativă. Multe moașe au pregătire suplimentară în acest domeniu.
Dacă aveți întrebări suplimentare cu privire la eficacitatea și aplicarea metodelor alternative de vindecare, adresați-vă moașei sau ginecologului pentru mai multe informații.
Preveniti durerile de spate
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a preveni durerile de spate în timpul sarcinii. Exercițiul fizic regulat este, de asemenea, esențial în timpul sarcinii.Când bebelușul continuă să crească, înotul este un sport deosebit de plăcut.
Greutatea corpului este purtată de apă, iar înotul nu suprasolicită mușchii și articulațiile. Dacă nu-ți place să faci mișcare, trebuie doar să faci o scurtă plimbare în mod regulat. 15 minute sunt suficiente.
Pentru a nu vă strânge excesiv spatele, ar trebui să acordați atenție poziției corecte în viața de zi cu zi. Când te trezești dimineața, nu uita să te ridici deasupra părții tale și să nu te smuci din culcare.
Dacă trebuie să ridici ceva, îndoiți genunchii și încercați să vă mențineți spatele drept.
Practic: Ca femeie însărcinată, trebuie să vă asigurați, în general, să nu vă ridicați prea tare. Dacă vă culcați între ele, să stați pe partea ta este mult mai confortabil decât să te întinzi pe spate pentru multe femei însărcinate. Efectul pozitiv este crescut dacă puneți o pernă între picioare.
Dacă există dureri severe, consultați un medic
Dacă durerile de spate nu pot fi ameliorate cu remedii casnice sau metode alternative de vindecare și durează câteva zile, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.
Chiar dacă aveți dureri severe, vă rugăm să nu luați medicamente fără a vă consulta medicul: multe analgezice pot avea efecte secundare nedorite pentru bebelușul nenăscut.