Durerile de spate și excesul de greutate ce soluții
Durerile de spate sunt adesea numite răul secolului ...
Din păcate, suntem adesea prea sedentari.
Și avem și posturi proaste: în fața ecranului unui computer sau în fața televizorului, nu ne ridicăm drepți și accentuăm în continuare această durere de spate.
Aflați cum să ameliorați durerile de spate în doar 7 zile
Acest lucru este cu atât mai adevărat atunci când sunteți supraponderal: conform studiilor, aproape 50% dintre persoanele supraponderale suferă zilnic de dureri de spate.
Iată deci câteva sfaturi utile pentru a limita sau chiar a uita de durerile de spate.
Tine strans
Să începem cu prevenirea pentru a vindeca. Când avem curbe, greutatea cântărește asupra articulațiilor noastre: este, prin urmare, cu atât mai important să le scutim.
Important este să ne comportăm bine ... Desigur, acest lucru nu este cel mai ușor. Într-adevăr, cu obezitatea, centrul de greutate tinde să se schimbe. De fapt, avem tendința să arcuim spatele, care are efecte foarte dăunătoare în timp.
Cu cât țineți mai puțin, cu atât este mai descentrată coloana vertebrală, ceea ce, pe termen lung, vă va provoca probleme reale de sănătate. Prin urmare, este esențial să te ridici și să-ți pui puțin umerii înapoi. Acest lucru te va ușura rapid, te va obosi mai puțin și îți va oferi o altă perspectivă asupra a ceea ce te înconjoară: vei vedea, cu un cap mai deschis, vei câștiga și în stima de sine. !
Monitorizează-ți postura pe tot parcursul zilei
Fa-te ca ai o privire exterioara pe tot parcursul zilei pentru a-ti verifica postura. Cum te ridici din pat? Cum rezistați când vă aflați în mașină sau în transportul public? ?
Dacă lucrați într-un birou, cum stați: sunteți cu fața către stația de lucru, cu ochii la nivelul ecranului și mouse-ul computerului nu creează stres în
umăr ? Asigurați-vă că vă ridicați întotdeauna drept.
Dacă sunteți adesea într-o postură în picioare, alternativ puneți-vă greutatea pe un picior și apoi pe celălalt. Asigură-te că ești ușor pe spate, chiar și atunci când te ridici din pat. Evitați scaunele și fotoliile căptușite, care sunt prea moi, chiar dacă vi se par confortabile: vă împiedică mușchii spatelui să vă susțină și provocați și mai multă oboseală.