Duș rece - trezește-ți puterea acum - îți întărește masculinitatea

Să vă spun ceva: aproape sigur sunteți un duș cald!

În societatea noastră modernă, bogată, sunt puțini oameni care să dea robinetul albastru dimineața. Eu însumi îmi plac dușurile și băile fierbinți de zeci de ani și încă îmi place să intru într-o cadă fierbinte. Cu toate acestea, fac duș rece timp de cel puțin 30 de secunde în fiecare zi, chiar și iarna. În acest articol, voi explica de ce a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea.

Suntem în zona noastră de confort sub un jet cald de apă: Ne simțim confortabili, în siguranță și în siguranță aici. Oricât de plăcută este zona de confort, ca în toate celelalte domenii ale vieții, merită să o părăsiți cât mai des posibil. Aceasta este singura modalitate de a învăța autodisciplina.

Așa că te sfătuiesc să încerci dușuri reci! Probabil că veți crede că sunt nebun acum sau cel puțin veți spune „nu pot să-mi părăsesc zona de confort în altă parte?” dar dă-mi câteva rânduri pentru a explica de ce dușurile reci sunt atât de bune pentru tine.

Următoarele motive susțin în special dușurile reci:

• Dușurile reci vă întăresc voința
• Dușurile reci vă mobilizează sistemul imunitar
• Dușurile reci ajută la regenerare
• Dusurile reci sunt bune pentru pielea ta

Cuprinsul articolului

Dusurile reci întăresc voința

Puterea noastră de voință este limitată, similară cu forța unui mușchi. Dacă aveți nevoie de multă voință pentru a face ceva, veți avea o voință limitată după aceea. Acesta este, de exemplu, motivul pentru care mâncăm mâncare nesănătoasă după zile solicitante de muncă și ne scufundăm în canapeaua din fața televizorului, deoarece nu putem să ne adunăm nicio motivație pentru activități productive.

Din fericire, puterea de voință poate fi antrenată ca un mușchi. La fel ca și în cazul antrenamentelor de fitness, nu trebuie să vă suprasolicitați și nici să vă subîncărcați mușchiul.

Dacă nu-l provocați, voința voastră nu va crește. Dacă îl suprasolicitați, nu veți putea obține forță de voință pentru restul zilei.

Un duș rece dimineața este un antrenament de voință bine echilibrat: La început nici nu trebuie să stați mult timp în dușul rece: 10 secunde în primele zile, apoi 20 de secunde, 30 de secunde și la un moment dat 1 minut și mai mult. În curând vei observa paradoxul: cu cât stai mai mult în apă rece, cu atât apa devine mai plăcută deoarece corpul tău se obișnuiește cu frigul.

Ce-i drept, chiar și după un an trebuie să fiu depășit pentru a porni robinetul. Dar deja mă depășesc de câteva sute de zile și observ că forța mea de voință mai puternică mă avantajează acum în alte domenii, cum ar fi adresarea femeilor.

Deci, antrenează-ți voința, astfel încât să poți avea mai mult succes în întâlniri și să găsești o prietenă grozavă.

Dușurile reci sunt bune pentru sistemul imunitar

Dacă sistemul nostru imunitar nu este niciodată contestat, nu știe ce să facă în caz de urgență. Confortul face corpul slab. Expunerea regulată a corpului nostru la adversitățile naturii, pe de altă parte, îl face mai puternic și îi permite să reacționeze mai bine la stresul din mediu.

Desigur, dușurile reci nu sunt un leac miraculos (sunt vândute în acest fel pe unele site-uri web): nu pot exclude că te vei îmbolnăvi în ciuda acestei terapii la rece, dar cel puțin vei putea reduce frecvența bolilor. De exemplu, această iarnă a fost prima iarnă de mult timp în care nu m-am îmbolnăvit niciodată.

Desigur, nu ar trebui să exagerați cu dușuri reci: corpul trebuie să se obișnuiască cu șocul și să învețe să facă față frigului. Acest lucru este valabil și mai mult pentru băile reci: un prieten de-al meu a rămas în apă mai mult de zece minute în timpul primei sale băi de gheață pentru a-și impresiona prietenii și, în următoarele zile, a stat bolnav în pat.

Vedeți: dacă vă expuneți adversităților naturii, trebuie să învățați și să vă ascultați corpul pentru a ști când este suficient. Mai ales ca începător, nu ar trebui să exagerați.

Dușurile reci ajută la regenerare

Echipa națională de fotbal germană jură pe băi de gheață, adică băi la temperatura apei dintr-o singură cifră. Acest lucru ar trebui să favorizeze regenerarea mușchilor după un meci intens. Chiar funcționează sau este doar un ritual voodoo cu efect placeboo?

Știm că frigul ajută la reducerea umflăturilor. Din acest motiv, spray-urile și tampoanele reci sunt folosite în sport pentru a trata leziunile. În plus, frigul reduce inflamația: acest lucru este deosebit de important, deoarece mușchii dezvoltă micro-lacrimi mici după exerciții (microtraumatism). Acestea se inflamează și vă simțiți mușchii dureroși. Dușurile reci sau băile de gheață pot reduce cu adevărat această durere.

Astfel, ele vă ajută și dacă doriți să vă mențineți corpul în formă, de ex. B. să poți persevera în timpul sexului.

Dusurile reci sunt bune pentru pielea ta

Știi că dușurile fierbinți nu sunt atât de grozave pentru pielea ta? Dușurile calde îți usucă pielea și îți deschid porii.

Pielea uscată duce la coșuri, grăsime, iritații ale pielii și riduri.

Porii deschiși nu sunt răi în timpul igienei personale, doriți să îi curățați. Este problematic dacă acestea rămân deschise și bacteriile și murdăria le pot pătrunde. Porii se închid din nou cu apă rece. Prin urmare, este cel puțin recomandabil să clătiți pielea cu apă rece după un duș cald (niciodată fierbinte). Probabil știți: la bărbierit, se recomandă clătirea la rece a zonelor afectate ale pielii pentru a proteja pielea.

Mit: Dușurile reci te ajută să slăbești

Se spune adesea că a face un duș rece arde semnificativ mai multe calorii și, prin urmare, poate pierde kilograme. Grăsimea brună ar trebui, de asemenea, arsă. În principiu, aceste afirmații sunt chiar corecte: corpul trebuie să se încălzească din cauza șocului rece și astfel folosește mai multă energie. Din păcate, efectul este foarte mic: stai doar în dușul rece pentru o perioadă scurtă de timp. Pentru a simți un efect real de ardere a caloriilor, va trebui să vă expuneți la frig mai mult de o oră. Acest lucru nu este recomandat din motive de sănătate ....

Cum faci un duș rece?

În principiu, este foarte simplu: trebuie doar să porniți robinetul la rece. În practică, însă, acest proces simplu se dovedește a fi mai complicat: primele câteva încercări vor necesita mult efort.

Prin urmare, recomand mai întâi să începeți cu regiunile individuale ale corpului: clătiți-vă picioarele, picioarele și mai târziu mâinile și brațele cu apă rece. Odată ce te-ai obișnuit, poți începe să-ți faci dușul întregului corp.

În primele câteva secunde veți obține un șoc puternic la rece. Amigdala ta, partea creierului tău care este responsabilă de reflexul de evadare și atac, va activa modul de panică și te va semnala să ieși rapid din zona de pericol, dar în mod ideal ții la îndemână timp de aproximativ 30 de secunde. Atunci vei observa brusc cât de mult mai plăcut se simte apa rece.

Corpul tău va începe, de asemenea, să elibereze endorfine. Se întâmplă adesea să începi să râzi când faci un duș rece. Dacă ați petrecut mai mult de un minut sub apă rece, vă recomand să faceți mișcare și să beți ceai cald după aceea.

Se poate întâmpla să apară un așa-numit afterdrop: Corpul încearcă să mențină organele vitale interne calde în frig. Acest lucru va reduce temperatura membrelor exterioare. Când expunerea la frig s-a încheiat, ea direcționează căldura înapoi în membre. Temperatura din interiorul corpului tău scade. O veți observa când începeți să tremurați rău la câteva minute după ce ați făcut duș. Dacă aveți un afterdrops, ați dus frigul prea departe.

Pentru o persoană sănătoasă, un fundal nu este de obicei periculos. Trebuie să fii atent dacă aparții grupului de risc pentru bolile cardiovasculare.

Cum poți preveni un fundal? Încercați să nu vă împingeți corpul prea tare și să măriți treptat doar timpul petrecut în frig.

Metoda legendarului Wim Hof

Excentricul olandez Wim Hof ​​este cunoscut și sub numele de Iceman. Dacă doriți să aflați mai multe despre el, vă recomand interviul său cu Tim Ferris:

---