Du-te la brichete
Antrenorul de fitness Patric Heizmann glumește în Frizhalle despre înțelepciunea nutrițională
De Stefanie Pfдffle
Schwaigern - Vestea bună mai întâi. Toată lumea are un abdomen de spălat. "De obicei, există o grămadă de rufe pe el", glumește Patric Heizmann. Rău după aceea: Nu există o reducere selectivă a grăsimilor. „De cele mai multe ori poți vedea mai întâi oameni care slăbesc pe față, dar nu fac acrobații faciale tot timpul”.
Aceste descoperiri nu sunt noi, nu degeaba germanii sunt cei mai informați oameni din Europa în ceea ce privește nutriția - și cei mai grași. Există o lipsă de motivație, care este exact ceea ce antrenorul de fitness vrea să schimbe. Cu programul său de info-comedie „Sunt slim atunci”, el se distra acum în Schwaigerner Frizhalle. VBU avea clienții săi din „v.i.p.” între 18 și 35 de ani.
Contorsiuni După o introducere în posibilitățile unui plan de investiții, există o mulțime de contorsiune facială și agitație. Deci, pentru Heizmann cel puțin, nimeni altcineva nu trebuie să se miște decât să bată din palme. Planul lui Heizmann: faceți descoperirile științifice de înțeles prin imagini simple. Corpul este un oraș cu 70 de miliarde de locuitori (celule), 100.000 de kilometri de rețea rutieră (vase de sânge) și centrale electrice (mitocondrii).
Creierul este autoritatea administrativă supremă. Acolo stau purtătorul de cuvânt al guvernului („vorbim zilnic cu 50.000 de cuvinte cu noi înșine”) și ministrul finanțelor, care se ocupă de bugetul de calorii, moneda epocii de piatră. Heizmann nu crede în diete. „Acesta este Hartz IV al epocii de piatră”. Cei care consumă prea puțină mâncare conduc organismul într-un program de economisire a energiei. Oricine mănâncă din nou mai mult lasă totul să rătăcească în „inelul german, asigurarea de viață”. Mănâncă puțin este cel mai bun mod de a te îngrășa.
Depinde de ce și când. Hârtia (carbohidrații) arde rapid, grăsimile strălucesc precum brichetele, componentele proteice nu ard deloc. Nu este suficient doar să nu mai aruncați hârtie pentru a face brichetele să strălucească. Creierul are nevoie de zahăr. Deci, mănâncă de trei ori pe zi, fără gustări între ele. Fără hârtie seara, atunci brichetele îți vor arde în somn. Dragi legume, este chiar mai bine decât pastele cu sos gras. Heizmann evaluează uleiul de floarea-soarelui, de ciulin și de miez de porumb în mod nefavorabil deoarece au prea mulți acizi grași omega-6 și prea puțini omega-3 în proporție.
Exerciții Este necesară puțină mișcare. Aici Heizmann pledează pentru construirea musculară simplă și mai puțin pentru gâfâitul prin Țara Românească. Sunt suficiente trei exerciții ușoare, cum ar fi flotări de două ori pe săptămână, până când mușchii încep să ardă. Desigur, o astfel de schimbare nu s-ar întâmpla peste noapte. Dar: „Începe doar prin a-ți asuma responsabilitatea pentru corpul tău o zi pe săptămână”.