Echilibrul alimentar atunci când mănâncă rimează cu plăcere - MARACUDJA
Unii vor spune „puțin din toate”, alții „vegetarieni”, iar alții „fără zahăr fără grăsimi”. Prin urmare, echilibrul alimentar pare a fi interpretat în moduri diferite, dar partea plăcerii nu pare întotdeauna acolo.
Deci, ce înseamnă să „mănânci o dietă echilibrată”?
În primul rând, a mânca o dietă echilibrată nu înseamnă a mânca „o cantitate mică din tot”. Pentru că nu ar trebui să mâncăm aceeași cantitate de legume, zaharuri și carne. Cu toate acestea, a mânca o dietă echilibrată seamănă mai mult cu „a mânca mult din toate adaptat„.
Bilanț alimentar și cantitate
O să-mi spui „dar cât de mult atunci?”
Cantitate depinde în totalitate de tine. Singurul nostru lucru în comun este că suntem unici. Fiecare persoană are diferite nevoi nutritive. Într-adevăr, toți avem o vârstă, o greutate, un sex și o activitate fizică diferite! Și chiar dacă două persoane sunt complet identice (greutate, înălțime, vârstă, sex, activitate fizică) nu vor fi la fel metabolism.
Bilanț alimentar și cantitate
Ce este metabolismul ?
Metabolismul este viteza cu care organismul va putea arde grăsimile. Unii oameni vor economisi mai mult decât alții! deoarece metabolismul lor este mai mult incetineste. Aceasta este natura și nu este posibil să o schimbi, dar este posibil să o faci influențează-l ! De exemplu, cu cât faci mai mult sport, cu atât metabolismul dvs. va accelera mai mult.
: pentru a vă cunoaște nevoile nutriționale aveți două posibilități. În primul rând, consultați un dietetician care vă va calcula nevoile. În al doilea rând, ascultă-te pe tine, ascultă-ți sentimentele de foame și de sațietate.
Rețete pentru sportivi și sportivi, sursă imagine: La nutrition.fr
Câteva lucruri de reținut despre o dietă echilibrată:
- Bilanțul alimentar ia în considerare cantitatea ȘI calitatea alimente.
- Mânca sănătos nu înseamnă „mergeți la dietă”. Dragul nostru creier nu a fost conceput și pregătit pentru restricții.
- A avea o dietă echilibrată vă permite a multumi cu alimentele la alegere: totul este despre atenție, parsimonie și adaptări alimentare.
Mai jos sunt recomandările generale ale PNNS (Plan Nationnal Nutrition Santé):
Sursa: Manger Bouger.fr
Dar cum arată o farfurie tipică echilibrată? ?
Placă echilibrată: sursă Diabète Quebec
Există alimente interzise ?
Raspunsul este nu fără alimente interzise. Într-adevăr, mesajul principal este evidențiat în titlu: „echilibru”. Ca parte a unei diete echilibrate, puteți consuma grăsimi, zahăr și sare.
Cu toate acestea, este important săadaptați-vă dieta urmând abaterile dacă doriți să nu vă afecteze greutatea. Exact la asta lucrez cu pacienții mei la consultație.