Echilibrul corpului Acesta este modul în care trupul și sufletul intră în echilibru Fitness personal
Echilibrul corporal este doar pentru femei? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta! Bărbații ar trebui, de asemenea, să îndrăznească să încerce pachetul sănătos de yoga, tai chi și pilates.
Ce urmează să învățați:
Dacă Body Balance ar fi un șampon pentru păr, ar spune „All in One”. Există mai multe forme de fitness în acest sport de grup mai nou: Yoga, Pilates și Tai-Chi. Stai puțin, „sport”, se potrivește chiar acest termen? Deoarece yoga și tai-chi sunt mai mult decât un corp potrivit, și anume un cap potrivit. Prin urmare, termenul „sistem holistic de exerciții” este poate mai bun.
Ce este echilibrul corporal?
Echilibrul corporal combină exerciții de întindere și alte mișcări controlate de la yoga, Pilates și Tai-Chi. Dar exercițiile de respirație, tehnicile de relaxare și elementele meditative îi aparțin, așa cum le cunoaștem în principal din sistemele de exerciții din Orientul Îndepărtat. Oricine a avut deja experiență în yoga, Pilates sau Tai-Chi va găsi lucruri familiare cu acest sport de grup și, în același timp, va cunoaște câteva elemente noi. Echilibrul corporal este de obicei oferit în formate de 30, 45 sau 55 de minute. De obicei, încep cu o fază de încălzire, care, printre altele, reduce riscul de rănire. Apoi urmează secvențele curgătoare de mișcare, însoțite de muzică.
Ce face echilibrul corporal?
Dacă există elemente inspirate din Orientul Îndepărtat în echilibrul corporal multipack, este rezonabil să presupunem că nu doar organismul beneficiază. Și exact așa este. Echilibrul corporal este bun pentru corp și minte și întărește rezistența mentală, cunoscută și sub numele de rezistență. După cum sugerează și numele echilibrului corporal: asigură un echilibru holistic și sănătos. Echilibrul corporal promovează mobilitatea, întărește ligamentele, articulațiile și mușchii. Un efect frumos: totul asigură o postură mai bună. În același timp, exercițiile ard multe calorii, ceea ce este bun pentru figură. În cele din urmă, întregul sistem cardiovascular beneficiază.
Cum afectează antrenamentul de echilibru al corpului psihicul?
Echilibrul corporal este bun și pentru minte și suflet, deoarece reglează sistemul nervos vegetativ și asigură astfel reducerea stresului, relaxarea și liniștea interioară. Poate formulat puțin mai înflorit și mai „acasă”: Cu echilibrul corporal pur și simplu te simți mai centrat. Tehnicile de respirație sunt un element important aici, deoarece întărește sistemul nervos parasimpatic, adică partea sistemului nervos care este responsabilă de relaxare.
Echilibrul corporal este potrivit pentru bărbați și femei?
Da, da - oricum este doar pentru femei, băieții adevărați vor gândi acum. Dar te înșeli destul acolo. La fel: în India antică, yoga era inițial o afacere pur masculină. Profesorii nu numai că erau bărbați, femeile pur și simplu nu aveau voie să practice yoga. Și există o mulțime de yoga în echilibrul corpului. În afară de asta, echilibrul corpului poate fi transpirant și epuizant - la fel ca yoga. Echilibrul corporal nu este în niciun caz un „sport de păsărică”. De fapt, ar trebui să fim peste aceste clișee de gen în timpul dezbaterii de gen, nu-i așa? Ce este bun pentru corp și minte este bun pentru femei și bărbați. Punct.
Cum a apărut echilibrul corporal?
Ce mușchi sunt instruiți special în echilibrul corpului?
Cu Body Balance antrenezi toate grupele musculare majore. La fel ca yoga și pilates, este un antrenament pe tot corpul. Tocmai acest lucru face ca aceste sisteme de exerciții fizice să fie atât de reușite și populare chiar și printre profesioniștii din domeniul medical. În special, mușchii miezului și adâncii sunt întăriți. Dacă aveți probleme cu spatele, de exemplu, veți folosi echilibrul corporal pentru a vă întări mușchii spatelui și, astfel, pentru a vă ușura simptomele.
Pentru cine este echilibrul corporal?
Echilibrul corporal este potrivit pentru toți cei care caută o formă holistică de fitness pentru a întări corpul și mintea. Nu trebuie să fii deosebit de sportiv sau să ai experiență cu yoga, tai chi sau pilates. Nu există nicio cerință specială de flexibilitate pentru echilibrul corpului - este tocmai despre îmbunătățirea mobilității. În schimb, persoanele care practică yoga de ani de zile, de exemplu, pot beneficia și ele: vor învăța ceva nou de la Tai Chi și Pilates. Și corpul tău se va confrunta cu noi provocări, de care vor beneficia mușchii și ligamentele inaccesibile sau puțin antrenate anterior. De obicei, intensitatea este destul de ușoară - nu este întotdeauna cazul, dar mai ales: De aceea, echilibrul corporal este potrivit mai ales pentru persoanele care nu sunt exact tipuri de maraton sau triatlon.
La ce trebuie să te uiți în exercițiile de echilibru corporal?
Nu există un risc ridicat de rănire cu echilibrul corporal. Motivele pentru aceasta stau în mișcările calme, curgătoare și execuția lor atentă. Nu treceți niciodată dincolo de o întindere moderată - dacă vă doare ceva, ieșiți din exercițiu suficient de devreme. Deci: o ambiție greșită se poate întoarce și cu Echilibrul Corpului. Și odată ce ai un prejudiciu, acesta te aruncă înapoi inutil.
Ca și în cazul tuturor celorlalte sporturi, ar trebui să consultați mai întâi un medic dacă aveți boli anterioare.
Body Balance este potrivit ca antrenament cu șase pachete?
Există, de asemenea, un nucleu frumos cu echilibrul corporal. Deoarece întregul mușchi abdominal este provocat în multe exerciții, în special cele de la yoga și Pilates: mușchii abdominali drepți din față, mușchii laterali și adânci. Aceasta înseamnă că echilibrul corporal este, de asemenea - în limba germană modernă - un program de bază. Un aspect extraordinar face parte din pachetul acestui sistem de exerciții. Și, bineînțeles, un stomac puternic vă întărește și spatele. Efectul: o postură grozavă, stomac sexy, talie subțire.
Unde este oferit echilibrul corporal?
În sălile de sport mai mari, fitnessul corporal este acum aproape o parte integrantă a programului. Și asta la nivel mondial: peste 15.000 de studiouri de fitness din 80 de țări utilizează programul de fitness de grup Les Mills International.
Este potrivit pentru toate vârstele?
De fapt, nu există vârstă care să nu fie potrivită pentru echilibrul corporal.
Care sunt prețurile pentru antrenamentul de echilibrare corporală?
Cursurile de echilibru corporal sunt de obicei incluse în taxa lunară pentru clubul dvs. de fitness.
Concluzie
Pe scurt, echilibrul corporal este o modalitate excelentă de a menține corpul și mintea în formă maximă, potrivită pentru toată lumea și un adevărat ucigaș de stres.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.