Echilibrul metabolic Schimbați-vă dieta într-un mod sănătos
Unic: Conceptul de echilibru metabolic se bazează pe un plan individual de nutriție și terapie intensivă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Resetați pentru corp. Eu vreau aia. Și că cineva îmi spune ce este potrivit pentru mine. Cu reguli la care trebuie să respect. Nu spun asta niciodată, doar când vine vorba de nutriție. În teorie, știu cum arată mâncarea sănătoasă. Dar cum funcționează o nutriție sănătoasă - mai ales pentru mine? Când vine vorba de îngrijirea pielii, urmați rutine fixe. Folosiți produse care se potrivesc tipului și evitați ceea ce ar putea fi dăunător pielii. De ce să nu aplicăm această mentalitate întregului corp și să vedem ce se întâmplă?
Pentru a afla care este combustibilul meu ideal, testez programul nutrițional Metabolic Balance.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Ce este echilibrul metabolic?
Numele spune totul: Scopul echilibrului metabolic este de a aduce metabolismul în echilibru. Nu este vorba doar despre ceea ce mănânci. Dar și când și cum să echilibrezi nivelul insulinei. Fluctuațiile insulinei sunt adesea responsabile de pofta alimentară, hipertensiune arterială, obezitate și diabet.
A numi o dietă echilibrului metabolic ar fi greșit. Este un concept nutrițional holistic bazat științific. Pe baza valorilor mele de sânge, măsurători ale corpului, alergii și preferințe, se întocmește un plan cu exact acele alimente care regenerează echilibrul hormonal și metabolismul cât mai bine posibil.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregatirea
Mi-a luat sângele de la medicul de familie și trimit tuburile cu detalii și urări prin poștă la laboratorul Metabolic Balance. După o săptămână, broșura mea va fi în căsuța poștală. În planul nutrițional pot găsi cantități exacte pentru primele 14 zile, precum și o listă de 90 de alimente: de la pește, carne, produse lactate, legume, pâine la fructe - toate produsele care îmi plac. Fără alcool sau dulciuri. Cafea și ceai numai la mese. Totul neprocesat, proaspăt și gătit personal de mine. După cele două săptămâni stricte, regulile pot fi relaxate și adaptate la viața de zi cu zi normală.
Sunt foarte slab din fire. Scopul meu este să abordez intens nutriția și efectele asupra corpului, bunăstarea și calitatea vieții. Îmi place că această viziune holistică este punctul central al echilibrului metabolic și reducerea greutății este văzută doar ca un efect secundar. Deoarece nu am un obiectiv de slăbire, îmi pot pregăti mâncarea cu ulei, altfel tabu în prima fază.
Îl sun pe consilierul meu pentru echilibrul metabolic Pia, care îmi explică procesul din nou în detaliu și, împreună cu mine, găsește un moment bun de început. Îi pot scrie oricând pe WhatsApp și vom aranja un apel de actualizare pentru următoarele zile. În cel mai bun caz, nu ar trebui să călătoriți în timpul fazei stricte și nu ar trebui să aveți evenimente majore, cum ar fi zile de naștere sau nunți în programul dvs. Mă simt ca provocarea și sunt foarte încântat de schimbare.
Începutul
Începe cu două zile de ușurare. Acest lucru calmează metabolismul, pregătește corpul pentru schimbare și previne pofta. În acest timp, pot alege o zi cu fructe, legume, cartofi sau orez. Ar trebui să petrec prima zi acasă, sfătuiește Pia. Pentru că atunci golirea completă a intestinelor va avea loc cu sarea lui Glauber. Aleg legume pentru prima zi - pot mânca până la 1,5 kg. Nici nu pot să fac asta complet și ziua trece fără probleme. A doua, o zi cu cartofi cu 1,5 kg generoși, trece fără un mârâit de stomac și cu o senzație bună. Am planificat deja și am pregătit parțial meniurile pentru faza strictă ulterioară.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Apropo, până la urmă am prelungit cele 14 zile la 21 pentru că m-am simțit la fel de bine ca oricând. Și astăzi, șase luni mai târziu, pot trage următoarea concluzie .
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Echilibrul metabolic: 6 sfaturi care m-au schimbat pe mine și dieta mea
1. Mănâncă regulat
Nu am fost niciodată un mare breakfaster. Două mese mi-au fost întotdeauna suficiente în prealabil, indiferent de starea de spirit. Schimbarea dietei necesită trei mese pe zi. Acesta este cel mai mare lucru obișnuit pentru mine și la început simt că mănâncă prea mult. Șase luni mai târziu, sărbătoresc micul dejun! Am senzația că sunt bine aprovizionat cu nivelul de vitamine și proteine și mă simt stabil și vital toată ziua.
2. Ia-ți timp
O masă trebuie să dureze cel puțin 20 de minute și maximum o oră. La început am observat cât de repede și inconștient mănânc de obicei și asta m-a supărat. Pentru prima dată în viața mea, îmi iau în mod conștient timp să mănânc și să mestec extensiv (digestia începe deja aici și asta ușurează și corpul). A vedea mâncarea ca pe o activitate reală fără a fi dus pe lateral este provocator și meditativ în același timp. Este uimitor cât de mult face asta diferența și cum poți câștiga un sentiment nou pentru tine și dieta ta prin această schimbare simplă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Suma potrivită
Primul lucru care mă frapează: am mâncat întotdeauna prea puțin din ceea ce trebuie. Porțiile care au fost calculate pentru mine sunt foarte generoase și bogate. Vă puteți imagina un meniu Metabolic Balance astfel: jumătate din farfurie este formată din proteine (de exemplu păsări de curte, fasole sau somon), iar cealaltă jumătate constă din legume plus una sau două felii de pâine de secară cu cereale integrale. Există fructe proaspete pentru desert și asta m-a convertit. Îmi era imposibil să completez o masă fără dulciuri. M-am convins altfel.
4. Gătitul ca ritual
Gătit trei mese pe zi timp de două săptămâni sună obositor. Este. Dar: Este foarte distractiv și bun pentru suflet. Datorită fazei stricte, gătitul s-a transformat într-o rutină complet nouă și un ritual frumos pentru mine să mă relaxez. Este bine să faci ceva pentru tine și să pregătești mâncarea într-un mod deosebit de frumos. A afla cum să pregătești legume pe care nu le-ai mai gătit niciodată (salut, varză ascuțită!) Deschide o nouă lume culinară. Este atât de fascinant să știi ce fac alimentele pentru organism. Înainte de a găti, citesc deseori care sunt vitaminele și beneficiile respective (de exemplu, pe Eat Smarter) și aștept cu nerăbdare să mănânc și mai mult.
5. Mai multă energie
O observ în a doua zi. Cea mai rapidă și mai puternică schimbare prin echilibrul metabolic este creșterea incredibilă a energiei. Abia atunci înțeleg ce este nevoie când dieta se potrivește corpului. Dintr-o dată există toată această energie pentru toate lucrurile pentru care altcineva este prea slab sau leneș. Mă trezesc proaspăt la șase dimineața fără ceas cu alarmă. Sunt atât de plin de acțiune încât sunt aproape un străin pentru mine. Vrea să abordeze lucrurile, să schimbe lucrurile, să fie productiv. Vreau să fac mișcare, deși ar trebui să o evit în primele două săptămâni - și să o fac totuși. Sunt atât de entuziasmat de acest efect încât prelungesc cele 14 până la 21 de zile. Este mai mult decât ușor pentru mine. Mă simt atât de vitală, bună și ușoară ca niciodată.
6. Noi pietre de temelie
Șase luni mai târziu, pot spune că echilibrul metabolic mi-a schimbat fundamental obiceiurile alimentare. După ce am slăbit faza strictă, am inclus și alte alimente fără a neglija principiul de bază. Acum trăiesc între 70 și 80 la sută din punct de vedere sănătos, bazat pe metabolism și las restul să se întâmple după dorință. Mă bucur de mese extravagante, prăjituri de ziua de naștere & Co. și apoi aștept cu nerăbdare să-mi găsesc drumul înapoi la propria rutină sănătoasă. Faza strictă m-a făcut să mă simt sănătos în interior și efectele pozitive au fost stocate în mine în așa fel încât să simt în mod natural să mănânc mâncarea care este bună pentru mine. Și asta mă face fericit.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile