Economia economică; Tehnica de rulare - PDF descărcare gratuită

b; äulenm us fu.hatur, cler. Hal $ wlfb

q hd. Mușchii coloanei vertebrale toracice și mușchii gluteali "l" ".

Economie de alergare și tehnică de alergare Diferențe dintre alergători și triatleti Modul avansat: Facultatea de Triatlon pentru Sport și Științe ale Sănătății Universitatea Tehnică din München

Schiță Introducere tehnică de rulare Model tehnic Cinematică de rulare optimă Efectele ciclismului pe cinematica de rulare Cinematica de rulare a triatletelor Economie de rulare Economie de rulare Economie de rulare și performanță http://www.runnersworld.de/sixcms/media.php/ 12/thumbnails/triathoneinteiler.jpg.3104323.jpg

Introducere: Triathlon 3 discipline: ciclism înot alergare alergare performanță totală preîncărcare înainte de faza de alergare http://www.cytrifed.org/images/triathlon%20races.re.jpg

Introducere: Triatlon 3 discipline: înot ciclism alergare alergare performanță totală preîncărcare înainte de faza de alergare http://images.fotocommunity.de/bilder/sport/triathlon/triat hlet-beim -iegen-2ec34c86-3634-428f-93d2- e02e30e29048.jpg

Introducere: Starea actuală a cercetării Factori biomecanici de alergare Timp de contact la sol Tipul de sprijin pentru picioare Alergarea în triatlon Puține studii (cu excepția trecerii de la bicicletă la alergare) http://www.triathlon.de/wpcontent/uploads/2009/04/fit-fur-denvolkstriathlon -run-2.jpg

Cinematica alergării la diferite viteze Padulo, J., Annino, G., Migliaccio, G. M., D'Ottavio, S. și Tihanyi, J. (2012). Cinematica alergării la diferite pante și viteze. Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării, 26 (5), 1331-1339.

Tipul de fixare a piciorului Picioare pentru picioare/Metatarsian pentru alergare pentru călcâi http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2011/11/rueckfu%c3%9f.jpg

Tipul de fixare a piciorului Picioare pentru picioare/Metatarsian Alergator pentru toc http://www.triathlon.de/wp-content/uploads/2013/04/mittelfuss-vs-ferse.jpg

Tipul de fixare a picioarelor Alergător pentru picioare/metatarsian Alergător pentru călcâi http://www.joggen.net/files/2013/03/laufstil.jpg

Tipul suportului pentru picioare (triatleti) Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Running Cinematic in Triathletes Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Stilul de alergare al triatletelor Kilometraj Durate de contact la podea Lungimea pasului Frecvența pasului Tipul atașamentului piciorului http://www.sportalpen.com/wp- content/uploads/2012/06/triathlon-ingolstadt-torsten- Laufen.jpg

Tehnologie de rulare Concept tehnic Cinematică optimă de rulare Influența ciclismului asupra cinematicii de rulare Cinematică de rulare a triatletelor http://www.startblog-f.de/wpcontent/uploads/2009/07/laeufer-optimaler-laufstil.jpg

Concept tehnic Faza de oscilație Faza de oscilație timpurie Faza de oscilație medie Faza de oscilație frontală Faza de aterizare Faza de suport Faza de impresie http://kummerani.de/wp-content/uploads/2011/11/laufbewegung.jpg

Faza de balansare Faza de balansare timpurie Faza de balansare medie Faza de balansare frontală http://www.keller-sports.de/blog/wp-content/uploads/2014/11/bahntraining.jpg

Faza de oscilație Faza de oscilație timpurie Piciorul de oscilație spate (dreapta) ridicat deasupra orizontalei (oscilația înainte paralelă cu solul) Brațul din partea opusă (stânga) începe mișcarea înainte Faza de oscilație medie Faza de oscilație frontală http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Faza de oscilație Faza de oscilare timpurie Faza de oscilație mijlocie Coapsa dreaptă este deplasată înainte Piciorul inferior îndoit la genunchi Brațul în cot aproape înainte Faza de oscilație frontală http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Faza de oscilație Faza de oscilație timpurie Faza de oscilație medie Faza de oscilație frontală Mișcarea în prealabilă a genunchiului (susținută de braț) Piciorul inferior al piciorului oscilant rămâne pasiv (atașament plat și ușoară îndoire a genunchiului pentru următorul pas) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-proper-Laufstil_did_2247 .html

Faza de aterizare Piciorul este plat la sol pe arcada piciorului, prinde o împingere, piciorul inferior vertical sub genunchiul ușor îndoit, partea superioară a corpului erectă, brațul pe partea opusă deasupra corpului http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Faza de sprijin a genunchiului captează greutatea corporală completă de pe axa piciorului într-o poziție dreaptă inițierea revenirii brațului pe partea opusă http://www.fitforfun.de/sport/laufen /der-richtige-laufstil_did_2247.html

Faza de impresie Extensia reînnoită a articulației genunchiului și a șoldului extinsă (la viteză mare) Amprenta puternică a gambei Brațul formează un triunghi al alergătorului (spate, superior și antebraț) http://www.fitforfun.de/sport/laufen/der-proper- rularea style_did_2247.html

Dinamometrie: rulare http://www.laufsport-ingo-jahn.de/images/laufphasen.jpg

Cinematică optimă de rulare Pas lung de rulare Flexie puternică a șoldului (fază oscilantă) Flexie intensivă a genunchiului (fază oscilantă) Extensie puternică a șoldului (fază push-off) Înclinare pelviană înainte Extensie superioară a coapsei = forțe de deplasare înainte Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Cinematică optimă de funcționare Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Efectele ciclismului asupra cinematicii de rulare Lungime mai mică a pasului Frecvență crescută a pasului Înclinare mai mare a corpului superior înainte Unghiuri modificate ale genunchiului (fază de oscilare și suport) Creșterea pierderilor energetice, mecanice, potențiale și cinetice 1338362/1408907882-posture-cycling-respiratory-muscles-3UEJ.jpg

http://triathlon.competitor.com/files/2009/06/ id_503_2006lausanneitutriathlonworldchampi onshipselitemen20060903_2798.jpg Efectele ciclismului pe cinematica de alergare Lungime mai mică a pasului Frecvență sporită a pasului Inclinație mai puternică a corpului superior înclinată înainte Unghiuri modificate ale genunchiului (leagăn și fază de susținere potențială) creștere a cinematicii energetice și mecanice Pierderi

Stilul de alergare al triatletului Lungimea pasului Gama de mișcare a șoldurilor Extinderea coapsei Flexia șoldului Înclinarea bazinului Valori reduse Motiv: Poziția extremă a bicicletei îndoite http://www.triradar.com/files/2013/02/ Running-on-Abu-Dhabi-Corniche.jpg Scarfe, A. ( 2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Cinematică optimă de funcționare Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Analiza izokinetică a forțelor de reacție ale gleznei și solului la alergători și triatleti Luna, N.M.S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y. și Greve, J. M. D. A. (2012). Analiza izokinetică a forțelor de reacție ale gleznei și solului la alergători și triatleti. Clinici, 67 (9), 1023-1028.

Stilul de alergare al triatletului Lungimea pasului Intervalul de mișcare al șoldurilor Extensia coapsei Flexia șoldului Înclinarea pelviană Valori reduse Motiv: Poziția extrem de îndoită a bicicletelor

Running Cinematic in Triathletes Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham.

Comparație: triatleti și alergători alergători triatleti alergători triatleta Pași/minute Pași Lungime (m) Timp de contact (ms) Timp de zbor (ms) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?)

Comparație: Triatleti și alergători Triatleti Alergători Triatleti Pași/minute Pași Lungime (m) Timp de contact (ms) Timp de zbor (ms) 165 185 163 188 1,82 1,72 1,63 1,42 156 210 168 200 208 110 ( ?) 199 110 (?) Pași/minut: triatletele frecvența pasului mai mare decât alergătorii lungimea pasului: triatletele lungimea pasului mai mică decât timpul de contact al alergătorilor: triatletele timp de contact mai lung cu solul decât timpul de zbor al alergătorilor: Triatletii au timp de zbor mai scurt decât alergătorii

Stilul de alergare al triatletului Poziția extrem de îndoită pentru bicicliști duce la partea din față a coapselor: Întinderea mai lungă a spatelui coapselor: Scurtare mai mare Dezvoltare optimă a forței pentru bicicliști (comparativ cu alergătorii): Fața coapselor: aceeași forță cu o lungime musculară mai mare Spatele coapselor: aceeași forță cu o lungime musculară mai scurtă kilometraj optim

Stilul de alergare al triatletei http://www.fleetfeetchicago.com/blog/wp-content/uploads/2013/03/jesse-and-richie-run-2-dsc_7651.jpg

Economie de rulare Cerința de energie pentru o anumită viteză Cerință de oxigen (VO2) Alergători buni: Mai puțin VO2 la aceeași viteză Economie de rulare (RE) = absorbție de oxigen (VO2) Masa corporală (BM) Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J . (2004). Factori care afectează economia de alergare la alergătorii instruiți la distanță. Sports Med 2004; 34 (7)

Economie și performanță în funcționare VO2max = disponibilitatea capilarelor musculare oxigenate Pregătirea masei hemoglobinei pentru activitate enzime aerobe compoziția fibrelor musculare Volumul inimii disponibilitatea carbohidraților și a grăsimilor densitatea mitocondriilor http://blog.tagesanzeiger.ch/wpcontent/uploads/sites/12/2011/05 /out3a2.jpg

Îmbunătățirea economiei de alergare Antrenamentul de forță: mușchii folosiți utilizează mai multă energie elastică utilizează mai puțină energie pentru forțele de frânare antrenament pierdut la altitudine: îmbunătățește aspectele metabolice discrete ale mușchilor scheletici facilitează utilizarea mai eficientă a oxigenului ingerat

Rezumat Efecte pe termen scurt după ciclism (Hausswirth și colab., 1997; Gottschall și Palmer, 2000; Millet și Vleck, 2000; Millet și colab., 2001)., mecanice, potențiale, precum și pierderi cinetice Triatletele antrenate au prezentat valori relativ semnificativ reduse în zonele de lungime a pasului, gama de mișcare a șoldurilor, extensia coapsei, flexia șoldului și înclinarea pelviană înainte chiar și în cursele fără o unitate de bicicletă precedentă (Connick, 2009).

Literatura a folosit Pearson, S., Sheerin, K. și Pfitzinger, A. (2013). Relația dintre cinematica de alergare și performanța la triatletele de elită. Conferința internațională privind biomecanica în sport. Saunders, P., Pyne, D., Telford, R. & Hawley, J. (2004). Factori care afectează economia de alergare la alergătorii instruiți la distanță. Sports Med 2004; 34 (7) Scarfe, A. (2011). Cinematica rulării triatletelor. Disertație. Universitatea din Birmingham. Graumann, L., Beuke, B., Warnecke, M. și Norman, D. (2010). Pregătește-te să fugi. Fitness funcțional pentru alergători. Prima ediție. Munchen: Riva Verlag. Wechsel, F. și colab. (2012). Triathlon Knowhow Nr.4 Laufen, 33 41. Hamburg: Sportmedis Luna, N. M. S., Alonso, A. C., Brech, G. C., Mochizuki, L., Nakano, E. Y. și Greve, J. M. D. A. (2012). Analiza izokinetică a forțelor de reacție ale gleznei și solului la alergători și triatleti. Clinici, 67 (9), 1023-1028.