Economisiți calorii cu mesele din mers

Șoferi de camioane supraponderali: începeți să slăbiți imediat în supermarket

de Sabine Köstler

Ai prea multe kilograme pe cântar? Atunci trebuie să acordați atenție grăsimilor și zahărului atunci când alegeți mâncarea. Aruncați o privire atentă la pachetele din supermarket și alegeți o versiune cu gust mai scăzut de calorii/grăsimi a gustării preferate. Este chiar mai ușor să economisești calorii și să slăbești rapid dacă ții cont întotdeauna de următoarele:

Cârnați de pasăre/carne și carne de vită în loc de carne de porc
Cartofi fierți/salată de cartofi în loc de cartofi prăjiți sau cartofi de pană/țară
Spritzere cu apă și suc în loc de cola/speci/limonade
Tăiați legumele și fructele și luați-le cu voi pentru a ciuguli (ardei, castraveți, morcovi, mere etc.)
Folosiți „grăsimea vizibilă” cât mai puțin posibil sau renunțați la aceasta (unt, ulei, jante grase, cârnați grași, brânză)
Omiteți flipurile de arahide/chipsurile de cartofi/tortilla/arahide, precum și toate tipurile de ciocolată, bomboane și gume de vin
mai puține gustări în timp ce conduceți, mai bine luați o pauză și mâncați corect
mestecați încet, concentrați-vă pe mâncare, nu citiți sau nu vă uitați la televizor pe lateral