Efect post-arsură pentru a arde grăsimile la 48 de ore după ședință; Paleo-Fit
În acest videoclip, vom vedea în câteva rânduri cum să profitați de efectul post-arsură pentru a arde calorii și grăsimi până la 48 de ore după o sesiune.
Dacă nu ați auzit niciodată de acest „efect magic”, atunci citiți cu atenție următoarele ...
Vei fi uimit !
Explicația efectului de post-arsură
Acest concept este inspirat de diverse studii științifice efectuate în ultimele decenii.
Practic, atunci când te antrenezi intens, precum HIIT sau Crossfit pe Metcon, corpul începe să producă un efect miraculos ...
Efectul afterburn !
Cum functioneaza ?
Este destul de simplu de înțeles, cu cât te antrenezi mai intens, cu o frecvență cardiacă și un VO² maxim, cu atât corpul ar trebui să ardă mai multe calorii după sesiune, pentru recuperare (din cauza diverselor efecte metabolice).
În ultimii ani, am văzut apariția unor metode tot mai revoluționare bazate pe acest concept.
La urma urmei, unii susțin chiar că, cu antrenamente foarte intense, puteți arde calorii până la 48 de ore după antrenament.
Așadar, de ce să te deranjezi să faci antrenamente sportive lungi ?
De ce să nu împărțiți timpul de antrenament la 2 sau 3, vă strângeți ca nebunul timp de 15 minute și lăsați corpul să ardă grăsimi atunci când folosiți baia? ?
Efectul afterburn este un concept atât de sexy, încât majoritatea programelor moderne de fitness se inspiră din el și folosesc argumentul „scurt și intens” ca pilon de marketing.
Realitatea grea ...
Știai că voi veni la asta, nu? 🙂
În realitate, până în prezent, aproape NICIUN studiu nu a demonstrat un efect interesant de post-ardere pentru oamenii obișnuiți ...
Un om de știință de la Universitatea de Medicină din Arkansas, Elisabet Borsheim, a analizat pe larg acest fenomen și prezintă, în acest raport, analiza a peste 140 de studii asupra acestui faimos efect Afterburn și a efectelor sale magice.