Efecte de deshidratare asupra corpurilor noastre
Ce este deshidratarea și cum se dezvoltă?
Corpul tău este deshidratat atunci când există o lipsă de apă. Echilibrul apei din organism este în dezechilibru. Pot exista diferite cauze: nu beți suficiente lichide sau beți o băutură greșită. De exemplu, se știe că alcoolul are un efect de deshidratare. Experții nu sunt de acord cu privire la efectul deshidratant al cafelei. Aveți o penurie de apă cauzată de boli. Diareea sau vărsăturile persistente, febra mare, diabetul și pierderea de sânge pot fi responsabile pentru deshidratare. Excrezi prea multă apă. Transpirati excesiv pentru ca temperatura exterioara este ridicata sau pentru ca v-ati epuizat intr-un sport intens.
De ce este apa vitală pentru corpul tău?
Lichidul servește ca transport și solvent pentru nutrienții din alimentele noastre. În cazul deshidratării, produsele de descompunere din celule nu pot fi transportate suficient la organele excretoare. Lichidul este, de asemenea, necesar pentru a regla temperatura corpului și pentru a umezi aerul pe care îl respirați. O deficiență are, de asemenea, un efect negativ asupra răcirii corpului. Când transpirați, apa este adusă la suprafața pielii, care se răcește acolo prin evaporare și vă protejează organismul de supraîncălzire. Important: dacă vă aflați într-o fază de dietă, deshidratarea se poate dezvolta rapid. Mănânci mai puține alimente din care corpul tău folosește în mod normal și lichide.
Simptomele lipsei de lichide:
Oboseala și oboseala se instalează. Vă simțiți lipsiți de apă și performanța dvs. scade în mod vizibil. Suferi de dureri de cap sau devii foarte nervos și iritabil și nu te mai poți concentra corect. Deshidratarea poate duce în cele din urmă la insuficiență circulatorie.
Cum vă afectează lipsa de apă condiția fizică:
Lipsa fluidului amenință pierderi imense de performanță. Rezistența și capacitatea de a reacționa scad. În cazul deshidratării severe, nu mai există o coordonare adecvată. După exerciții fizice, corpul se poate regenera lent doar dacă există o lipsă de apă. Merită să știți: un atlet cu o greutate corporală de aproximativ 80 de kilograme care pierde doar 800 de mililitri de transpirație nu mai este pe deplin eficient.
Nu este suficient dacă bei numai atunci când îți este sete.
Faptul este că, atunci când îți este sete, suferi deja de o lipsă de apă. Sentimentul de sete se diminuează adesea odată cu creșterea vârstei, motiv pentru care setea ar trebui interpretată ca un semnal de alarmă din partea corpului.
Cum poți recunoaște deshidratarea?
Lipsa apei se manifestă în moduri diferite. Semnele pot fi: - amețeli - dureri de cap - inimă accelerată - anxietate - greață - ten palid - probleme de circulație - leșin
Câtă apă ar trebui să bei pentru a evita deshidratarea?
Adulților li se recomandă să bea între 2,5 și 3 litri pe zi. Dacă sunteți activ în sport sau temperaturile exterioare cresc brusc, necesitățile dvs. de apă vor crește, desigur, semnificativ. Experții în nutriție confirmă faptul că organismul poate procesa până la 10 litri pe zi.
Acest articol este doar pentru informarea dvs., nu reprezintă nicio declarație legată de produs și nu servește niciunui scop publicitar. Articolele noastre sunt actualizate constant pe baza cunoștințelor științifice.
Editorul responsabil/responsabil pentru conținut conform articolului 55 II RStV este Christian Kronbügel