Efecte negative asupra dietei Efectul yo-yo bine cunoscut afectează în mod demonstrabil sănătatea inimii; Practica de vindecare
Efectul yo-yo deosebit de dăunător pentru inimă
Majoritatea oamenilor au ținut deja cel puțin o dată în viață și mulți dintre ei au ajuns să cunoască și efectul nepopular de yo-yo. Respectarea unei diete este de obicei dificilă. Este cu atât mai enervant când kilogramele pierdute sunt puse din nou într-un timp foarte scurt și pot fi citite pe cântare în timpul plimbării zilnice. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că efectul yo-yo dăunează și inimii.
După dietă, este în mare parte la fel ca înainte de dietă
Dacă mănânci din nou în mod normal după o dietă, așa-numitul efect de yo-yo apare adesea foarte repede. Aceasta înseamnă că, revenind la forma obișnuită de nutriție, kilogramele pierdute se întorc de obicei mai repede decât se aștepta. Poate deveni și mai enervant dacă greutatea crește mai mult decât o făcea înainte de dietă. Aceste fluctuații ale greutății reprezintă o povară considerabilă pentru sistemul nostru cardiovascular.
Metabolismul se adaptează la o dietă
În timpul unei diete, care este redusă în mod natural în calorii, metabolismul se adaptează la aceasta. Dacă mănânci din nou ca de obicei după o dietă reușită, metabolismul tău este încă orientat către nivelul scăzut al timpului redus de calorii. Rezultatul este că organismul folosește și mai puțină energie și, astfel, stochează grăsimea mai repede.
Pe de o parte, toată energia care a fost pusă în dietă a fost irosită și, pe de altă parte, efectul yo-yo este, de asemenea, dăunător sănătății inimii, cercetătorii raportează din rezultatele studiului lor privind Portalul American Heart Association. Cu cât apare mai des un efect yo-yo, cu atât inima se simte mai rău.
Cerințe pentru studiu
Doar femeile care au slăbit cel puțin cinci kilograme prin dietă și care și-au recâștigat greutatea în decurs de un an au fost eligibile pentru participarea la studiu.
Mare studiu
La studiu au participat 485 de femei cu o vârstă medie de 37 de ani. Aproape toate aceste femei au experimentat în trecut un efect de yo-yo de până la maximum 20 de ori. Majoritatea acestor subiecți erau încă supraponderali. Aici devine clar că dietele de obicei nu duc la pierderea permanentă în greutate. Și cu cât o femeie a experimentat efectul de yo-yo menționat mai des după încheierea unei diete, cu atât a fost mai rău pentru sănătatea inimii sale.
Mai mult, s-a constatat că femeile mai tinere care nu fuseseră niciodată însărcinate începuseră nebunia de dietă mult mai devreme și sănătatea inimii lor era chiar mai gravă. Concluzie: Cu cât ați experimentat mai devreme efecte de yo-yo, cu atât se pare mai rău pentru sănătatea inimii.
Sănătatea inimii a fost evaluată după cum urmează
Femeile participante au fost evaluate pentru sănătatea inimii pe baza acestor șapte factori:
- Au avut femeile hipertensiune arterială?
- Au avut femeile probleme cu nivelul zahărului din sânge?
- Femeile aveau colesterol ridicat?
- Printre ei erau fumători?
- Au fost femeile supraponderale?
- Femeile erau active în sport?
- Cum se hrănesc femeile?
Este posibilă scăderea în greutate fără efectul yo-yo?
Cu toate acestea, trebuie să se țină cont și de faptul că majoritatea femeilor yo-yo au avut în prealabil o sănătate cardiacă precară din cauza obezității lor persistente. Prin urmare, este foarte recomandat, atât pentru inimă, cât și pentru o greutate corporală permanent sănătoasă, să nu încercați diete pe termen scurt.
Schimbarea stilului de viață
În loc să urmeze o dietă după alta, ar trebui mai degrabă să-și schimbe stilul de viață și obiceiurile alimentare, astfel încât să se obțină o greutate corporală satisfăcută și sănătoasă. Acest lucru ar regla tensiunea arterială pe termen lung, nivelul zahărului din sânge și nivelul colesterolului s-ar îmbunătăți, de asemenea. (fm)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.