Efectele și efectele secundare ale melatoninei
Hormonul somnului melatonina este comercializat ca un nou remediu miraculos în SUA, unde este conținut în numeroase suplimente alimentare: Se presupune că nu numai că ajută la tulburările de somn, dar, datorită efectului său antioxidant, are și o influență pozitivă asupra procesului de îmbătrânire a celulelor, precum și asupra cancerului și a sistemului cardiovascular. -Luați boli. De fapt, efectele melatoninei au fost până în prezent doar cercetate insuficient - de aceea în Germania poate fi utilizată doar ca ajutor pentru somn. Nu se știe suficient despre posibilele efecte secundare ale melatoninei.
Efectele melatoninei
Melatonina este un hormon care controlează ritmul om-zi-noapte - așa-numitul ritm circadian. Este fabricat din serotonina din glanda pineală. În plus, este produs și în alte locuri ale corpului, de exemplu în tractul digestiv. Cu toate acestea, melatonina din glanda pineală este în primul rând responsabilă pentru controlul ritmului zi-noapte.
În glanda pineală, hormonul este eliberat doar când este întuneric - de aceea obosim seara. Nivelul melatoninei din sânge crește încet și atinge apogeul la mijlocul nopții - între orele două și trei. La primele ore ale dimineții, oglinda cade din nou, deoarece lumina inhibă producția.
Melatonina reglează nu numai ritmul somn-veghe, ci și multe funcții biologice care sunt legate de acesta. Acestea includ, de exemplu, funcția rinichilor și tensiunea arterială. Faptul că hormonul poate afecta nu numai ciclul somn-veghe, ci și alte procese fizice trebuie luat în considerare înainte de a lua un produs cu melatonină.
Perturbări ale echilibrului melatoninei
Munca în schimburi sau o diferență de timp atunci când călătoriți pe distanțe lungi pot provoca tulburări în echilibrul melatoninei. Cu un aport suplimentar de melatonină, cu toate acestea, aceste tulburări ar trebui remediate: hormonul ar trebui să se asigure că puteți adormi mai repede seara dacă aveți tulburări de somn legate de jetlag.
Acest efect al melatoninei este încă controversat: Deși hormonul a avut un efect pozitiv asupra comportamentului de somn în unele studii, nu a avut niciun efect în alte studii. De multe ori efectul a durat câteva zile pentru a intra în vigoare. Trecerea cât mai multor fusuri orare și zboruri de la vest la est ar trebui să aibă o influență pozitivă asupra efectului melatoninei.
Dar nu numai cu jetlag, ci și cu munca în schimburi, aportul suplimentar ar trebui să ajute corpul să se obișnuiască din nou cu rutina zilnică normală. Același lucru este valabil și pentru persoanele nevăzătoare al căror ritm somn-veghe a fost deconectat de ritmul zi-noapte.
Melatonina și depresia
Modificările echilibrului melatoninei apar în mod frecvent în timpul iernii, deoarece nivelul hormonului rămâne ridicat în timpul zilei din cauza luminii reduse a zilei. Acest lucru poate duce la tulburări de somn, oboseală și depresie în timpul iernii. Pentru a preveni astfel de simptome, ar trebui să folosiți puțina lumină de zi pentru plimbări. Deoarece lumina zilei inhibă eliberarea de melatonină mai puternic și nivelul din sânge scade. Terapia cu lumină trebuie luată în considerare dacă simptomele sunt severe.
Melatonina ca ajutor pentru somn
Cu cât îmbătrânim, cu atât mai puțin produce melatonină corpul nostru. Acest fapt sugerează că tulburările de somn care apar la bătrânețe sunt legate de scăderea nivelului de melatonină. De aceea, o pastilă de dormit cu melatonină este aprobată pentru persoanele cu vârsta peste 55 de ani din Germania. Fiecare comprimat conține o doză de două miligrame.
Medicamentul este potrivit pentru tratamentul pe termen scurt al tulburărilor de somn cauzate de calitatea slabă a somnului (tulburări de somn primare). În schimb, melatonina nu poate trata tulburările de somn cauzate de o boală sau de anumite medicamente. Dar terapia tulburărilor primare de somn este, de asemenea, controversată, deoarece somniferul nu are niciun efect la aproximativ jumătate dintre pacienți.
Bacsis: Dacă suferiți de insomnie, trebuie să vă asigurați că dormiți într-o cameră foarte întunecată, astfel încât glanda pineală să elibereze melatonină cât mai mult timp posibil.
Suplimente alimentare
În ultimii ani, melatonina și-a făcut un nume ca leac miraculos, mai ales în SUA, unde este conținută în numeroase suplimente alimentare. Printre altele, ar trebui să oprească îmbătrânirea celulelor, să ardă grăsimi, să protejeze împotriva căderii părului și să prevină sau să vindece boli precum SIDA, Alzheimer și cancer.
În Germania, melatonina este clasificată ca medicament și, prin urmare, nu este conținută în suplimentele alimentare. Suplimentele alimentare corespunzătoare pot fi comandate cu ușurință pe internet. Cu toate acestea, cumpărătorul nu poate stabili cât de înaltă calitate este produsul oferit și ce riscuri implică ingestia acestuia. De aceea, vă sfătuim cu tărie să nu cumpărați melatonină pe internet.
Efect antioxidant
Acum este dovedit științific că melatonina are un efect antioxidant în organism: hormonul prinde radicalii liberi care deteriorează celulele și le distrug. Deoarece, spre deosebire de mulți alți antioxidanți, este atât solubil în grăsimi, cât și în apă, hormonul oferă o bună protecție generală împotriva radicalilor liberi.
Efectul antioxidant al hormonului sugerează că procesul de îmbătrânire a celulelor este legat de scăderea eliberării melatoninei odată cu înaintarea în vârstă. Nu este încă clarificat dacă acesta este de fapt cazul și dacă concentrația mai mică de melatonină este o consecință sau o cauză a îmbătrânirii. De asemenea, nu există nicio legătură dovedită științific între administrarea melatoninei și încetinirea procesului de îmbătrânire.
Efectul melatoninei este controversat
Datorită proprietăților sale antioxidante, hormonului i se atribuie nu numai o posibilă încetinire a procesului de îmbătrânire, ci și un efect pozitiv asupra prevenirii și controlului cancerului și prevenirii bolilor cardiovasculare. Faptul că melatonina poate preveni efectiv astfel de boli nu a fost încă dovedit științific.
Influența melatoninei asupra cancerului a fost deja investigată într-o serie de studii - deși cu rezultate contradictorii. De exemplu, în timp ce în unele teste hormonul a salvat celulele sănătoase de daunele provocate de chimioterapie, într-un alt studiu, hormonul a protejat și celulele canceroase de moarte. Potrivit experților, în prezent nu există niciun motiv pentru care pacienții cu cancer să ia preparatele adecvate.
Efectele secundare ale melatoninei
Pentru o perioadă scurtă de timp - adică preluată pe o perioadă maximă de două până la trei luni - melatonina nu are aproape niciun efect secundar. Până în prezent, au fost observate simptome precum somnolență și lipsa de concentrare, dar pot apărea și dureri în piept, amețeli, dureri de stomac sau cefalee. Ciclul natural somn-veghe poate fi, de asemenea, întrerupt prin administrarea de melatonină. Spre deosebire de administrarea pe termen scurt, riscurile și efectele secundare ale utilizării pe termen lung sunt încă complet neexplorate.
Din motive de siguranță, melatonina nu trebuie utilizată în timpul sarcinii și alăptării, precum și în cazul alergiilor severe. Dacă hormonul este luat împreună cu medicamente antiepileptice, antidepresive (ISRS) și medicamente antitrombotice, există un potențial de interacțiuni medicamentoase.