Efectul alaninei Funcția și utilizarea aminoacidului în zona de fitness
L alanina este unul dintre cei 20 de aminoacizi proteinogeni care sunt implicați în structura proteinelor proprii ale corpului.
Este considerat neesențial și poate fi produsă de organism din alți aminoacizi sau prin descompunerea glucozei.
Deoarece L-alanina nu este de obicei esențială și nu trebuie adăugată în organism, nu există informații despre necesarul zilnic. Un feed suplimentar poate fi în continuare util în unele cazuri.
Glucoza este cunoscută în mod colocvial ca zahăr din sânge.
În schimb, dacă există o lipsă de energie și glucoză, beta-alanina poate fi transformată în glucoză.
În plus, alanina și aminoacidul arginină stimulează producerea hormonului glucagon, care este antagonistul hormonului insulină.
Glucagon promovează Glukoneogense, care este conversia Stimulează glucoza din alți aminoacizi și glicogenoliză care eliberează glicogen stocat în organism, care este localizat în principal în celulele corpului și în special în ficat.
Glicogenul este un zahăr multiplu, cunoscut și sub denumirea de amidon de origine animală.
Mai multe enzime transformă glicogenul în glucoză. Hormonul glucagon, ca și insulina, este produs și în pancreas.
Dipeptida carnozină este produsă din aminoacizii histidină și alanină.
Un compus care constă din doi aminoacizi este descris ca o dipeptidă.
Carnozina este prezentă în mușchiul și țesutul cerebral, în special în zonele utilizate pentru auz, vorbire, mișcare și socializare.
Un studiu clinic a arătat că pacienții cu autism au primit ușurare de la carnozină. Cu toate acestea, o doză prea mare duce la hiperactivitate.
Apariție și deficiență
Alanina se găsește colocvial în aproape fiecare proteină, dar în principal în gelatină, carne, soia și produse din zer.
Deficitul de alanină este foarte rar, dar poate provoca și el Lipsa de energie mai ales în situații de stres fizic sau mental.
Datorită lipsei de energie, poate exista și o posibilă consecință motivație mai mică, un sentiment de plăcere scăzut și chiar duce la depresie.
Ar trebui să consum alanină?
Chiar dacă un deficit este rar, toate efectele menționate pot fi crescute printr-un aport suplimentar voi!
Mai multă energie și Pierderea de grăsime datorită stimulării crescute a glucagonului.
A crescut Construirea musculaturii și, eventual, creșterea funcției creierului prin carnozină.
Funcția creierului crescută este suspectată, dar nu a fost încă dovedită în mod clar!
Cu toate acestea, aceste efecte nu sunt gratuite. Alanina costă bani și trebuie să te hotărăști singur dacă aceste efecte merită banii tăi.
Dacă faceți sport de 1-2 ori pe săptămână doar ca hobby, alanina vă va ajuta cu siguranță să obțineți mai mult succes, dar ați obține mult mai mult succes dacă vă exercitați regulat de două ori pe săptămână.
Beneficiile alaninei sunt acolo, dar mici.
Dacă, pe de altă parte, ați exercitat în mod regulat de trei sau mai multe ori pe săptămână de peste șase luni. Ceea ce înseamnă că ați obținut deja unele succese și puteți obține succese ulterioare destul de încet Alanină A mare ajutor!
De asemenea, arginina și BCAAS leucina valină, precum și izoleucina sunt pentru mai departe Antrenamentul de succes are sens.
Acest produs recomanda Eu din cauza binelui Raportul de performanță al prețului, care nu sunt supraevaluate din cauza mărcii, în ciuda aceluiași conținut.