Efectul aminoacizilor

Efectele aminoacizilor: ce sunt aminoacizii?

Aminoacizii sunt aceia Blocuri de proteine și, prin urmare, o parte absolut importantă a dietei noastre. Proteinele sunt cele mai importante după apă elementul cel mai frecvent reprezentat în corpul nostru.

Aminoacizii în sine sunt elemente de bază importante în mușchii, tendoanele, ligamentele și, de asemenea, în piele. Mulți hormoni constau, de asemenea, din aminoacizi și asigură transportul de alimente și oxigen în organism.

Efectul aminoacizilor: aminoacizi esențiali

Există opt așa-numiți aminoacizi esențiali, care nu sunt produse de organism în sine și, prin urmare, trebuie consumate prin dietă:

L-leucina
L-izoleucină
L-lizină
L-metionină
L-fenilalanina
L-treonină
L-triptofan
L-valină

Efectele aminoacizilor: lista funcțiilor

Construirea musculaturii: Valină, leucină, izoleucină
Remediu pentru osteoartrita: Metionină, cisteină
Slăbi: L-carnitină (structura seamănă cu un aminoacid)
Un somn mai bun: L-triptofan
Diabet: Arginină, L-carnitină
Creșterea potenței: Carnitină, arginină, cisteină, glutation
Pierderea parului: Cisteină, metionină

Efectul aminoacizilor: în medicină

Pe lângă vitamine și remedii naturale, aminoacizii au și o dietă funcția medicală. În special, sa demonstrat că consumul de aminoacizi individuali și specifici produce unul efect preventiv sau terapeutic.

L-arginină: Acest aminoacid are o proporție mare de azot și, prin urmare, este cel mai important dintre toți aminoacizii. L-arginina întărește sistemul imunitar și poate asigura o mai bună circulație a sângelui în vasele de sânge, ceea ce poate, de exemplu, crește sexualitatea la bărbați. Doza recomandată este de 3.000 până la 5.000 mg. O mai bună circulație a sângelui are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tinitusului sau aterosclerozei. Cu toate acestea, s-a constatat că L-arginina funcționează optim în combinație cu extractul de scoarță de pin.
L-glutation: Se compune din aminoacizi acid glutamic, cisteină și glicină. L-glutation protejează celulele de radicalii liberi și acționează astfel ca un antioxidant.
Artroză: Dieta în osteoartrita joacă un rol important. În combinație cu glucozamina, administrarea aminoacizilor L-metionină și L-cisteină s-a dovedit. Împreună cu oligoelemente precum manganul, osteoartrita din organism poate fi cel puțin atenuată.

Efectul aminoacizilor: în sport

Aminoacizii își datorează cea mai mare faimă funcției lor de antrenament cu greutăți și fitness. Asa numitul BCAA - aminoacizi cu catenă ramificată - a căra.

Este o chestiune de aminoacizi esențiali, the Construiți masa musculară susțineți și acționați ca o sursă de energie. De asemenea, se spune că valina, leucina și izoleucina asigură oboseala ulterioară în timpul exercițiilor de rezistență.

Beneficiile luării acestuia ca supliment alimentar concentrat nu au fost dovedite. Cu toate acestea, un aport crescut de BCAA ar trebui să nege Limitați transportul triptofanului și tirozinei. Serotonina și dopamina se formează din acești doi aminoacizi.

Efectul aminoacizilor: alegerea alimentelor

Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să construiți mușchi: aici puteți obține alimente bune pentru a crea un plan de nutriție. Indiferent dacă este vorba de dietă militară sau dietă din New York - vă prezentăm și forme neobișnuite de nutriție.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre dieta dvs., aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE.