Efectul exercițiului fizic, cum ar fi mersul pe capacitățile mentale ale persoanelor în vârstă cu

Exercițiul aerob, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână îmbunătățește capacitatea mentală la persoanele în vârstă cu demență, potrivit unui studiu publicat în decembrie în revista Neurology .

exercițiului

James A. Blumenthal de la Universitatea Duke și colegii săi au realizat acest studiu cu 160 de persoane cu o vârstă medie de 65 de ani.

Aceștia au prezentat factori de risc pentru bolile de inimă, cum ar fi hipertensiunea și problemele cognitive (dificultăți de concentrare, luarea deciziilor, amintirea etc.) fără a avea demență. Au fost sedentari la începutul studiului.

Cercetătorii au analizat efectele exercițiilor fizice și ale dietei, în special dieta Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH), care este o dietă săracă în sare și bogată în fibre, fructe și legume, fasole, nuci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale și carne slabă. Dieta DASH a fost special concepută pentru persoanele cu tensiune arterială crescută.

Participanții au fost repartizați aleatoriu într-unul din cele patru grupuri:

  • exercițiu aerob singur;
  • doar dieta DASH;
  • exerciții aerobice și dieta DASH;
  • educația pentru sănătate, care a constat în apeluri telefonice educaționale.