Efectul Yo-yo la forumul de post terapeutic Lanaprinzip
Utilizator anonim
Administrator
Sandra Exl
Administrator
Utilizator anonim
Administrator
Sandra Exl
Administrator
Bună Johanna,
Multumesc pentru mesajul tau. Din cauza îngrijorărilor dumneavoastră, pot spune în principiu următoarele: La post, corpul se hrănește cu rezervele sale, astfel încât tot ceea ce s-a acumulat în deșeurile celulare este digerat și apoi merge la slănină. În acest timp, corpul trebuie să devină mai economic (programat genetic) și rata de ardere a energiei scade. De fapt, rămâne așa o vreme după post. Poate dura câteva săptămâni până când organismul are aceeași rată metabolică bazală ca înainte. Cu toate acestea, dacă vă mișcați mult în timpul și după post, acest efect va fi amortizat.
De asemenea, este foarte important să luați o fază lentă de acumulare și să începeți încet să mâncați mai mult. Timpul de construcție ar trebui să fie de fapt văzut ca parte a curei de post. Din propria mea experiență, vă pot spune că sunteți plin mai repede după post oricum și că vă dezvoltați un sentiment mai bun atunci când este suficient. Eu însumi, de obicei, am greutatea inițială înapoi după aproximativ 2-3 luni și metabolismul funcționează ca un ceas - mă simt întotdeauna foarte stimulat după post. Cu toate acestea, dacă doriți să continuați să slăbiți, va trebui să mâncați mai puțin pe termen lung decât ați făcut înainte de post, deoarece greutatea mai mică înseamnă că aveți o rată metabolică bazală mai mică. Dar depinde foarte mult de tipul tău genetic de bază.
Pentru mine nu a fost niciodată o problemă, deoarece corpul meu arde tot ce primește oricum. Alții mănâncă o fracțiune și se îngrașă. Dacă nu aveți o problemă cu creșterea în greutate, în principiu, nu o veți avea nici după post. În grupurile cu care am postit întotdeauna, nu-mi amintesc de nimeni care s-ar fi îngrășat după posturi datorită unui efect de yo-yo. Știu doar despre o singură doamnă care și-a trezit anorexia, care a stat latentă de zeci de ani, printr-un post - a avut apoi probleme reale de a mânca din nou normal după post.
Tulburările de alimentație (în orice direcție) pot fi agravate prin post, așa că aș recomanda postul doar persoanelor care au o relație destul de normală cu mâncarea. Deoarece faza delicată de după post poate degenera altfel în mâncare lacomă și apoi kilograme suplimentare sunt rapid pe șolduri. Dar dacă, așa cum am spus, credeți că puteți face un timp lent de acumulare și vă puteți mișca mult, nu va exista niciun efect de yo-yo. Deci, Hui, a durat puțin - dar sper că a răspuns la întrebarea ta.
Utilizator anonim
Administrator
În primul rând, felicitări, cred că site-ul dvs. este foarte grozav și îmi place foarte mult să vă vizionez videoclipurile. Ești foarte simpatic și explici totul foarte bine!
Astăzi sunt în a 6-a zi de post și mă descurc foarte bine. Aproape nicio reclamație, cu excepția unei singure circulații, bineînțeles datorită îndrumării excelente.
Acum întrebarea mea: aveam 81,6 la început și când m-am cântărit azi aveam 74,5, de care sunt foarte fericit. Vreau să postesc până mâine, apoi să încep să mănânc din nou. Ce este realist că kilogramele vor crește din nou într-o clipă? Știu deja că diferă de la persoană la persoană, vreau să mă țin și de timpul de acumulare și să fac sport. Poate că încă știi la ce să te aștepți de la experiența ta?
Sandra Exl
Administrator
Vă mulțumesc foarte mult pentru cuvintele voastre frumoase și feedback-ul frumos.
Întrebarea dvs. se referă la un subiect de care sunt sigur că mulți vor fi interesați. Pentru că majoritatea oamenilor se bucură de pierderea în greutate care însoțește postul. Ați făcut o scădere substanțială în greutate în cele 6 zile de post! Puteți presupune că aproximativ jumătate din acesta este conținut intestinal și apă spălată.
Când începeți să mâncați, pe de o parte, intestinele se vor umple din nou și o parte din apa tisulară va reveni, de asemenea. Ceea ce rămâne atunci în pierderea netă în greutate este de fapt grăsimea pierdută. Deci, din cele 7 kilograme pierdute, vor exista aproximativ 3,5 kilograme de grăsime. În timpul zilelor de acumulare, veți pierde și grăsimi, dar greutatea va crește din motivele menționate (apa și scaunul revin).
Vă doresc o pauză bună din zilele de reconstruire rapide și reușite.
La fel ca un sfat: în programul meu de 7 zile de post, vorbesc despre cum puteți continua să slăbiți într-un mod sănătos și durabil după un post.